At drikke meget vand
Vores krop er mere end halvdelen bestående af vand, som vi mister dagligt. Så fugt skal konstant indgive, ellers er du truet med dehydrering, hvilket fører til et fald i immunitet, fejl i fordøjelsessystemet, træthedssyndromet. Kompetent drikkevand - god sundhedsgaranti.
Se ud af vandbalancen
pixabay.com.
Abandon Sugar.
Forskere har fastslået, at sukker reducerer immuniteten på 17 gange, og derfor bliver kroppen ubeskyttet fra virale og smitsomme sygdomme. Ingen kalder dig overhovedet er ikke sød, bare giv det til et minimum.
Udskift et stykke kage æble
pixabay.com.
Der er grøntsager og frugter
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at 5 portioner af forskellige grøntsager og frugter. De har mange vitaminer, antioxidanter, mineraler og fibre, som er så nødvendige for den normale drift af kroppen.
Grøntsager i menuen er påkrævet
pixabay.com.
Glem ikke vitamin C
Dette vitamin er simpelthen nødvendigt for immunitet, det øger kroppens beskyttelseskræfter og dets modstand af forskellige former for vira og bakterier. Spis citrus, havtorn, sort currant, rosehip, kiwi, bulgarsk peber, alle slags kål.
Mest af alt vitamin C er indeholdt i Citrus
pixabay.com.
Inkorporere
Greens er en værdifuld kilde til antioxidanter, vitaminer A og E, mineraler, organiske syrer og fibre, som styrker immuniteten og øger kroppens beskyttende kræfter. Medtag i din daglige kost dill, persille, basilikum, fennikel, eTaragon - vælg efter din smag.
Der er greener - en nyttig vane
pixabay.com.