I rytmen af spændt hverdagsliv kan en moderne kvinde glemme mental sundhed, som direkte afhænger af afslapning. Du skal være i stand til at arbejde ikke kun godt, men også at hvile godt, så dit arbejde og liv generelt var mere produktivt. Du vil føle dig lykkeligere og stolt og returnere denne positive energi i dit liv, hvis du forkæler dig selv med hyggelige øjeblikke. Jeg vil fortælle dig, hvordan hver kvinde skal forkæle dig selv.
Gør dig selv manicure.
I velplejede negle er der noget, der forårsager et smil på en hvilken som helst kvinde og skaber vidundere, øger deres tillid. Gør dine hænder med dine egne hænder meget billigere end at gøre det i en manicure salon. Samtidig har de brug for at understrege, at der ikke var nogen uregelmæssigheder på neglene. Når du fokuserer på neglepleje, blokerer du alt andet fra dit sind. Endnu vigtigere får det dig til at slappe af og gøre ingenting, indtil neglene tørres. Det tager normalt ca. 30 minutter. Dette er en god tid at læne sig i en behagelig lænestol, lukke øjnene og huske lidt.
Model og skuespillerinde Anna Brzhedugova
Tag et afslappende bad
Et behageligt varmt bad er perfekt afslappende af din krops muskler, som er anstrengt på grund af arbejde og stress, især hvis du tilføjer et lille engelsk salt og et par dråber æteriske olier. Det kan endda hjælpe med at lindre depression, angst og andre negative følelser, som du føler. Varmt bad hjælper også med at sove bedre om natten. Undersøgelser viser, at den nederste indre kropstemperatur hjælper din krop til at gå i dvaletilstand. Hvis du ligger i et varmt bad i ca. 30 minutter, vil temperaturen af din krop stige. Men så snart du forlader, falder han hurtigt. Denne kropstemperaturforskel gør din krop til at producere melatonin, hormon, der får dig til at sove. Hvis du ikke har et bad, skal du lade dig være under brusebadet i et par minutter længere end normalt, det vil give dig den samme effekt.
Lave kosmetiske behandlinger
Sund, skinnende hud til enhver tid overgår selv de bedste makeup midler. Plus, du kan gøre det hjemme. Når jeg vil forkæle mig selv, jeg mest lide den 10-trins koreanske ansigts hudpleje procedure. Dette kan virke som et stort antal handlinger. Men i min erfaring skaber han mirakler med enhver form for hud. Og da så mange skridt er involveret her, skal jeg med vilje tildele en betydelig tid til at gennemgå hele proceduren. Det betyder, at det er på tide at bare forkæle dig selv og nyde hele processen.
læse bøger
Dit sind og sjæl har også brug for ernæring. Skær kutteren op og læs bogen er en fantastisk måde at fodre hjernen og reducere stressniveauet. For det første læser du en bog din hjerne "langsomt" og forsøger ikke at tænke på en million andre ting. For det andet stimulerer det din fantasi. Jeg foretrækker altid at vælge en klassisk kunstnerisk romantik, når jeg vil slappe af, fordi jeg ikke behøver at analysere eller huske noget skrevet i det. Disse maleriske billeder beroliger mig, selvom jeg ikke behøver at holde en kunstnerisk analyse af arbejdet.
Balaugh dig selv et glas god vin eller champagne
Efter en særlig travl arbejdsdag hælder jeg ofte mig selv et glas vin for at give for at forstå min hjerne, at dagen er forbi, og jeg skal slappe af og slappe af.
En ekstra bonus er viden om at drikke et glas rødvin er nyttigt til dit helbred. Undersøgelser har vist, at rødvin kan bidrage til at øge blodgennemstrømningen, reducere kolesterolniveauet og forbedre mental tilstand.