Træthed, irritabilitet, dårlig søvn, rødme og tør hud, risici for hjerte og fartøjer - de negative virkninger af alkoholbrug kan opføres i lang tid. Årets begyndelse er en god grund til at bringe positive ændringer i dit liv. For eksempel nægter alkohol. Her er seks grunde, der vil dræbe dig gøre det.
1. Alkohol øger risikoen for brystkræft
Ifølge statistikker diagrammer hver ottende hjemmehørende bosiddende brystkræft. Der er en direkte forbindelse mellem denne sygdom og alkohol. Alkohol øger niveauet af hormoner i blodet, især østrogen, reducerer kroppens evne til at absorbere folinsyre og kan beskadige DNA. Derfor anbefaler lægerne kvinder at drikke ikke mere end to portioner alkohol om ugen (hvilket er ca. 300 ml), og ideelt set overgiver ham.
2. Alkohol bryder søvn og forværrer stemningen
Alkohol er et stærkt depressivt. Og konsekvenserne af dets forbrug er oftest ikke den mest irreprofil: Selv om de på tidspunktet for parterne synes du, at du oplever et tidevand af sjov og godt humør, vil du højst sandsynligt vågne op i et dårligt humør. Hvad man skal sige om alkoholmisbrug - det fører til reelle psykeforstyrrelser, depression og endda selvmord.
Derudover påvirker alkohol negativt søvn. Det blokerer den hurtige søvnfase, hvor vi bedst genoprettes - herfra en kendt for mange "brudte" tilstand om morgenen.
3. Alkohol fremmer vægtforøgelse
Alkohol indeholder tomme kalorier i sig selv, det har ikke fedt, intet protein eller fiber, og derfor omdannes alle kulhydrater øjeblikkeligt til glucose. For eksempel indeholder i en portion vin (150 ml) 120 kilokalorier - det er ligeglad med, hvad de skal spise en Sahara-taske i en kaffebar. Hvad man skal sige om cocktails, hvor søde sirupper og gasproduktion tilsættes ud over alkohol.
Derudover er alkohol altid forbundet med mig med mad - oftest ikke den mest nyttige. Under påvirkning af alkohol kan vi spise mere eller vælge et mindre nyttigt alternativ - simpelthen fordi et glas vin er mere egnet til en solid bøf end under en laks med laks.
4. Alkohol skader huden
Rødhed, acne, rynker, kedelig farve af ansigtet - alt dette konsekvenser, som alkohol forårsager på huden. Der er mange grunde: For det første forhindrer alkohol leveren til at udføre toksiner - som følge heraf får vi en forfaldshud med avancerede porer. For det andet, alkohol dehydrater - dermed for tidlige rynker og tørhed. For det tredje interfererer overskydende alkohol med absorberende vitamin A, som er nødvendig for at generere kollagen - derfor vil huden vokse hurtigere og bliver mindre elastisk. Endelig kan alkohol beskadige skibene på ansigtet - og rødme risiko bliver konstant.
I bogen "Års bekymring over dig selv", beskriver Dr. Medicine Jennifer Ashton i detaljer, hvilke ændringer hun har bemærket efter alle uger med at opgive alkohol: "Jeg har altid lidt rosacea, men nu så mit ansigt mindre rødt ud. Huden trak op og så lidt fede, mængden af rynker omkring øjnene og munden faldt. " Indenfor tilbyder Ashton at gøre hele måneden måned uden alkohol - og tilbyder en trinvis plan, da det er lettere at klare udfordringen.
5. Alkohol er ikke så nyttig for hjertet, som det er sædvanligt
Du har sikkert hørt om den "nyttige" dosis af alkohol, som positivt påvirker hjertets og blodkarrens tilstand, hvilket reducerer risikoen for trombose. Men hele SNAG er i mængden af denne dosis selv. Når læger taler om et vinglas eller en portion stærk alkohol, er volumenet henholdsvis 150 ml og 45 ml. Hvis du måler dette beløb i en målekop, vil det sandsynligvis være mindre end det, vi plejede at tælle for standarden. For eksempel hældes vin i restauranter i et glas i gennemsnit med 43% mere end anbefalet (dvs. 215 ml), cocktails - med 42% mere og øl - med 22%.
Og vi har en funktion af den mindste mængde berusede: dels på grund af det faktum, at vi virkelig kan glemme det ubesvarede glas, dels fordi at være ærlig selv med os selv, det er ikke let at tælle i tankerne, der allerede minder om, hvad vi gør det - Det er skadeligt for kroppen.
Overskuddet af den anbefalede dosis af alkohol, der yderst negativt virker på hjertet og skibene. Hvis du drikker mere end fem portioner om ugen (det vil sige mere end 750 ml), så risikerer du at tjene slagtilfælde og hjertesvigt. De største doser viste sig at øge blodtrykket og bidrage til fedme, hvilket også afspejles negativt i det kardiovaskulære system.
6. Alkohol er dyrt
Ikke det mest videnskabelige argument, men det er umuligt ikke at tage det hensyn til det. God alkohol er dyrt. Især hvis du bruger det i restauranter og barer, hvor prisen er overvurderet til tider. På de gemte penge kan du købe et nyt par sko eller et massageabonnement. Og hvis du beregner besparelser om et par år - nok til ekstra ferie.
"Når du har en fristelse til at udveksle din gasproduktion på et glas Shiraza, skal du huske, hvor mange penge du ikke vil bruge og lover at forkæle dig selv med noget (men forudsat at du vil holde hele tiden), siger Dr. Jennifer Ashton i sin bog..