Harvard Portal om sundhed godkender: I Finland, hvor omkring 5,5 millioner mennesker bor, er Saun etableret så meget som tv - 3,3 millioner. Kulturen i det rigtige besøg på parret, der er kendt for russerne, er ikke hindring: næsten i hvert landhus er der et træhåret bad med metalovn. Men Hammam er ikke kendt for alle - det er oftere stødt på spa-behandlinger eller under udenlandsk hvile. Ønsker du at vide, hvad af de to badprocedurer vælger du bedre?
1. Det sker, at du har svært ved at trække vejret i badet?
A. sker. Det ser ud til, at der ikke er nok ilt.
B. sker ikke. Jeg har altid det godt.
2. Hvilken type temperatur opretholder du i dampbadet?
A. Ikke mere end 60 grader - jeg forsøger at vandre stenene med køligt vand fra spanden.
B. Ikke mindre end 100 grader! Jeg elsker at føle, hvordan hver knogle af kroppen opvarmes.
3. Bruger du æteriske olier under procedurer?
A. Nej, jeg kan ikke lide udenforstående.
B. Ja, sørg for! Jeg elsker firolie, orange og eukalyptus - de vil helt rense luftvejene.
4. Hvor ofte går du til badet?
A. To eller tre gange om ugen efter træning i hallen.
B. Ikke mere end en gang om ugen.
Under badprocedurerne skylles vi ofte kroppen med køligt vand
Foto: Unsplash.com.
5. Tag med dig til en dampvandsflaske?
A. Selvfølgelig! Jeg drikker mindst 500 ml rent køligt vand, ellers føler jeg uronkraft.
B. Nej, jeg kan ikke lide at drikke vand. Jeg foretrækker at drikke en kop urte te efter et bad sammen med slik.
6. Gør du en obligation eller foretrækker indpakning?
A. Intet noteret. Jeg kan godt lide, når kroppen sweats naturligt - dette er nok til at fjerne væsken.
B. Ja, og med glæde. Jeg elsker især kaffeskrubbe og honningindpakning, og efter manuelt præfer jeg folderne.
7. Har du oftere end reduceret eller øget tryk?
A. Forhøjet.
B. Lav.
Efter badet bliver det til et rent tørt håndklæde, så huden langsomt afkøles
Foto: Unsplash.com.
Test resultater:
Mere A - Hammam. Den gennemsnitlige temperatur i dampbadet må ikke overstige 45-50 grader. Samtidig opretholdes indendørs fugtigheden på 80-100 procent. I Hammam råder de til at gå til folk med højt tryk, hvor hjerteslaget er 14-30 procent, og det er lettere at trække vejret. Kroppen under indflydelse af parret opvarmes naturligt, så der er ikke behov for at bruge yderligere kosmetik. Glem ikke hvert 5. minut af session for at drikke 100 ml vand og skyl ansigtet. I Hammam råder lægerne ikke mere end 30 minutter.
Mere B - Finsk sauna. Temperaturen på den reelle finske sauna holdes ved 70-100 grader, og fugtigheden er ikke mere end 5-10 procent. Af denne grund kan det være svært at trække vejret i rummet - tør luft tillader ikke let at afsløre fuldt ud. I saunaen er det bedre at gå til folk med lavt tryk, som ikke er bange for stigningen i hjerteslag med 35-40 procent. Tag en film til indpakning eller skrubbe for at forbedre blodstrømmen til hudoverfladen og fremskynde metabolismen. Før du udfører procedurerne, skal du kontakte din læge for individuelle kontraindikationer.