Umiddelbart vil jeg sige, at det ikke kun er en enorm stress og skade for kroppen, men simpelthen en ineffektiv måde at tabe vægttab på. Alt du taber under fasting vil vende tilbage til dig endnu mere, selvom du begynder at spise med beskedne portioner. Faktum er, at når du sulter, passerer kroppen mod stressens baggrund ind i akkumuleringsfunktionen, og alt, hvad du har råd til uden stor skade for figuren, så vil det sikkert skade dig. Men det er muligt at tabe sig i en måned og uden skade på kroppen, hvis du følger følgende regler:
1. Der er ofte små portioner.
Dette vil hjælpe dig med at skifte kroppen i konferencemodus, der kører, hvis du sulter. Når du spiser ofte, kommer kroppen helt ud af akkumulering af fedtstoffer.
2. Undgå sød fra kosten.
Sød de fleste skader er mest, da næsten alle slik er meget kalorier. Derudover refererer sødt til hurtige kulhydrater og stimulerer arbejdet i bugspytkirtlen, som et resultat af, som du selv vil spise.
3. Spis ikke efter seks.
Alle hørte om denne metode til vægttab, men så strengt handler det kun for dem, der går i seng meget tidligt. Faktisk skal det sidste måltid forekomme senest fire timer før søvn.
4. Drikk nok vand.
Ganske ofte er vi tørstige og sult, så at drikke nok vand er meget vigtigt at kontrollere appetitten. Drik et glas vand en time før måltider.
Flyt mere! Dette er et universelt råd til alle.
5. Fra en tæt morgenmad til en beskeden middag.
De kalorier, der vil gå til din krop med morgenmad, vil du have tid til at bruge penge i løbet af dagen, så til morgenmad har du råd til at spise mere, men allerede middag skal være beskeden, og middag er helt lys.
6. Tyg forsigtigt mad.
Således vil du spise mindre under hvert måltid, for når vi spiser hurtigt, har kroppen ikke tid til at føle sig mætning. Derudover absorberes godt kontrolleret mad bedre.
7. Flyt!
Selvom du ikke kan tvinge dig selv til at spille sport, eller du simpelthen ikke har nok tid til dette, er det ikke rigtigt efter middagen for at gå i seng eller sidde foran tv'et, en simpel gåtur omkring huset eller rengøring omkring huset - Dette kan allerede være nok.
8. Beregn det individuelle kalorieindhold.
Der er gennemsnitlig regel, hvorefter der ikke er mere end 1.200 kcal pr. Dag for vægttab pr. Dag. Jeg vil ikke anbefale det at følge, fordi det er nødvendigt at tage højde for, at antallet af kalorier, som en høj mand vil tabe sig, en figur af en miniaturepige kan endda skade. Derudover skal du overveje, hvordan den bevægende livsstil du har, og mange andre faktorer. Derfor anbefaler jeg, at du beregner din individuelle kalorieindhold pr. Dag for vægttab og ikke overstiger det tilladte beløb. For at gøre dette er der online-regnemaskiner, som du hurtigt vil finde i en hvilken som helst søgemaskine samt formler til selvberegning.