Om sommeren nægter vi ikke sig selv. Vi går om natten, spiser alt i træk, svømning, kendskab til nye lande og mennesker. Alle disse underholdning undergraver stærkt vores immunitet. Og som du ved, efterår - tidspunktet for kroniske sygdomme. Derfor skal du forberede din krop på forhånd for at undgå sundhedsproblemer. Jeg fandt ud af, hvad jeg skulle gøre.
Efter sommeren gåture under månen, nat sammenkomster på hytten og sjovt i natklubberne på feriestedet skal du normalisere dagen på dagen. Melatonin er et hormon, der dannes i kroppen under søvn. Det er mest effektivt at bekæmpe celle aldringsprocesser og forhindrer udviklingen af infektiøse og onkologiske processer ved at aktivere immunbeskyttelse. Med alderen reduceres melatoninproduktion betydeligt. Jo ældre personen er, desto vigtigere at observere dagen på dagen og sove mindst 7-8 timer.
Glem ikke sport, som du forladte om sommeren. Og det er ikke nødvendigt at besøge det dyre gym, du kan bare gå til fods, cykle, spille udendørs luft med børn.
Efterår - vanskelig tid for alle, der har problemer med fordøjelsen. MODE er også vigtig. Fordøjelseskirtler er meget lettere at producere de nødvendige stoffer "på skema". Derudover er det nødvendigt at reducere mængden af olieagtig, stegt, dåsefoder, sodavand og sødt.
Evgenia Nazimova, gynækolog-endokrinolog:
Evgenia Nazimova.
- Når det bliver køligere, stop med at drikke vand. Og helt forgæves. Vandunderskuddet påvirker meget negativt det intestinale arbejde, der fremkalder afføringen. I gennemsnit skal hver person drikke omkring 30 ml vand for hvert kilo vægt. SOUP, COMPOTE, MAIRY OG SUND DRINKS, KAFT ACCOUNT accepteres ikke.
Udfyld den planlagte undersøgelse. Pass blodprøven til Vitamin D. Mange tror, at efter sommeren skal niveauet af D-vitamin i blodet være godt, især hvis du besøgte havet. Men mange mennesker praktisk talt producerer D-vitamin under indflydelse af solstråler, og de har brug for en konstant modtagelse af dette vigtige vitamin.
Hvis du er tvunget mest af dagen i rummet, køb en lampe efterligner sollys. Sollys bidrager til udviklingen af serotoninhormon - vores naturlige antidepressiva.
Lær at forberede lækker og sund mad. Du skal bare se anderledes ud om de sædvanlige produkter. For eksempel bland Arugula, skiver modne avocado, Cedar Nuts og Balsamic Sauce. Du får en vidunderlig, sund og meget velsmagende salat.
Og mere positive følelser.