Jeg modtager ofte breve med spørgsmål fra de stående læsere af den kategori, de ikke drømmer om.
For eksempel: "Jeg vågner op hver morgen med et tungt hoved, som om det arbejdede for hele natten, så jeg ikke drømme."
Eller sådan: "Du skriver, at søvn vil hjælpe mig med at løse interne problemer, men jeg kan ikke se noget. Det betyder, at jeg ikke har nogen problemer? "
Her er en anden: "Jeg ved sikkert, at noget har drømt, men jeg kan ikke huske absolut ingenting. Er det generelt normalt? Hvordan kan jeg forklare det? ".
Disse er virkelig vigtige spørgsmål, fordi mange af os mener, at de ikke ser drømme. Og hvis du ser noget, husker de sjældent dem. Dette betyder ikke, at noget er galt med dig. Det betyder heller ikke, at din psyke allerede har gjort alt det nødvendige arbejde, fordi du ikke drømmer drømme.
Hvorfor ser vi så ofte drømme? Faktum er, at vores drøm består af to faser: hurtig og langsom. Disse faser skifter flere gange om natten, og det meste tager det en langsom drøm.
I denne fase af drømme ser vi ikke, da al vores energi gives til kroppen: I løbet af denne fase arbejder alle organer og systemer i vores krop aktivt. Et eksempel på dette kan tjene som en opvågning på ca. 4-5 om morgenen for at drikke vand. Dette indikerer, at vores nyrer - organisme filtre - aktivt fjerne den akkumulerede slagge.
De drømme vi ser i den hurtige søvnfase, som kun tager en fjerdedel af en nat hvile. Forskere kalder denne fase af BDG - øjets hurtige bevægelse. Hvis du ser på den sovende person i denne fase, kan du opdage, at hans øjne er utrætteligt "løb", øjenlåg og øjenvipper ryster. Dette er et tegn på, at en person ser en drøm. Og det sker med hver af os uden undtagelse. Eksperimenter viser, at hvis begrænsning af mands søvn ofte vågner det op, så er den langsomme søvnfase reduceret, nogle gange forsvinder overhovedet. Herfra er det klart, at fasen af øjets hurtige bevægelse er den mest nødvendige. Under hende er der en genstart af vores psyke, vores oplevelser er "pakket" i os, og vi er i stand til at leve på. Det er i dette stadium, at helbredelse helbreder fra alvorlige psykologiske sår, vanskelige og smertefulde oplevelser afgår i baggrunden. Vi kan sige, at søvn er vores personlige psykoterapeut. Det er også interessant, at i denne fase er aktiviteten af vores hjerne og nervesystemet en størrelsesorden højere end under vågenhed. Således arbejder vores psyke i denne fase mere intensivt og er i stand til at klare mange problemer og vanskeligheder.
Moderne psykoterapeuter brugte endda denne viden om søvnfaser til at behandle mennesker, der har modtaget alvorligt psykologisk traume. For eksempel for ofre i katastrofer og naturkatastrofer overlevede terror og vold. Ofrene blev tilbudt at "sove" i virkeligheden, det vil sige at flytte gennem øjnene som om de sov i den hurtige, helbredende fase af søvn, mens de tilbagekaldte vanskelige begivenheder. Takket være denne ejendom roede mange af dem sig, afslappet, senere var det lettere at tilpasse og vende tilbage til det almindelige liv.
Nu vender vi tilbage til det spørgsmål, som vi ikke kan huske eller ikke ser. Og hvad der kan gøres med det.
Så hvis vi ikke kan huske søvn, så vågnede vi under langsom søvn, det vil sige, når mental aktivitet er minimal, men vores krop arbejder aktivt.
Du kan dog tilbringe et interessant eksperiment. Vi kan være enige med vores underbevidste om at huske drømmen, når du vågner op. For at gøre dette, før du går i seng, skal du kontakte dig selv og sige: "Min underbevidste, jeg vil gerne se en drøm om en vigtig ting for mig nu, og når jeg vågner op, vil jeg huske ham."
Sæt ved siden af sengen notesblok og håndtag, så det efter at vågne op, skriv ned alt, hvad du husker. Sove stof er meget skrøbeligt, så du kan glemme det, mens du vasker og fylder sengen. Må ikke tabe tid - skriv alt, der husker.
Hvem ved, kan være for dig Denne metode vil være en stavslibning i et vanskeligt øjeblik. Eller vil det være en glimrende måde at kende mig om.
Venter på dine breve på posten: [email protected].
Maria Zemskova, psykolog, familieterapeut og førende træning af personlige vækstuddannelsescenter Marika Khazina