Hygiejne. Oftest er vi syge på grund af vira, der overføres ikke kun ved luftdråber, men kan også komme ind i vores krop gennem slimhinderne. Derfor, ved at vende tilbage til værelset fra gaden, skal du vaske dine hænder med sæbe. Og det gælder ikke kun huset, men også kontoret.
Vask næsen. Før du forlader huset, er næsen bedre at smøre oxolin salve. Retur hjem, skyl godt, godt og skyl i halsen. Det er bedst at lave en saltopløsning eller en speciel spray købt i et apotek.
Våd rengøring og udluftning. I en farlig sæson skal sygdomme bruges så ofte som muligt og udfører våd rengøring. Tør ikke kun gulvet og åbne overflader, men også håndterer, kontakter, tastatur, telefoner, konsoller. I en vandspand kan du tilføje et par dråber æterisk olie. Glem ikke luftens befugtning. Dry Air bidrager til opdræt af vira og bakterier. Derfor vil befugteren være meget nyttig for efteråret.
Aromaterapi. Nogle æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe vira. Smør Lavendel, Lemon, Geranium, Melissa, Tea Tree, Eucalyptus vil hjælpe med at desinficere luften i rummet. Du kan bruge aromaen eller slippe et par dråber i sprayen og spray på rummet. I stedet for olier kan du male flere stykker hvidløg og sætte en tallerken med ham i rummet.
Mad. I kosten er det nødvendigt at inkludere frugter, der er rig på C-vitamin, er appelsiner, grapefrugter, mandariner. Sørg for at drikke kylling bouillon, der er en naturlig yoghurt til morgenmad, forberede 2-3 gange om ugen fedtfedt kød. Det er bedre at opgive fedt, mættet kød bouillon, slik, hvide brød og fede mejeriprodukter. Kraften skal være afbalanceret og fuld. Du kan lave en vitamin blanding: valnødder, citron, rosiner, datoer og honning. Hold i køleskabet, og der er en spiseskefuld om morgenen.
Te. Spring over flere citroner gennem en kødmølle og tilsæt honning til smag. Hold blandingen i køleskabet og tilføj til te. Godt i te for at tilføje currant blade eller hindbær, læbe. Bryg i termos af rosehip og drikke 2-3 timer før søvn. Et glas på dagen for rosehipens dag vil bidrage til at styrke immunsystemet, rolig nerverne og normalisere trykket.
Æble. Eksperter anbefaler at spise i efteråret hver dag et æble. Det antages, at frugten indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for at opretholde immuniteten. Apple skal være nødvendigt med huden, som indeholder antioxidanter.
Badeværelser til ben. Hvis du snappede ben udenfor, så hjemme, er det bedst før sengetid, for at lave et varmt fødderopvarmning bad. Rig mynte, kamille eller salvie og hæld en afkogning i badet. Urter har en antiinflammatorisk effekt, som er nyttig til føddernes hud. Efter proceduren skal du bære varme sokker og ligge i sengen.