Kvinder er unikke i alle deres manifestationer. De er følelsesmæssigt, lidenskabelige og fra tid til anden er sat i eventyr. Men på grund af sin naturlige følelsesmæssighed søger de konstant efter støtte og støtte. De venter på godkendelse fra deres chefer, anerkendelse fra kolleger, især - bekræftelse af deres eksklusivitet fra en partner.
Ønsker at være vellykket, smukke og "gode piger", klatrer vi bunken af forpligtelser, som og fem er vanskelige at trække.
Om morgenen, næppe åbner øjnene, begynder vi at planlægge: Det er nødvendigt at bringe renlighed i huset, du vil ikke være forsinket for arbejde, og om aftenen møder jeg en frisk og velplejet elsket mand. Men livet introducerer sine egne justeringer: Før du går til haven, rullede barnet op, trøjen forblev ikke til jern, og retterne vaskes ikke. Hvor så - en god kone og mor skal alle være tid og helst ikke råbe på børn!
Rullende træthed, og efter hele dagen begyndte og forud for arbejdet ...
Og her på vej der er "han" - et køleskab, fuld af hurtige og billige konsoleringer. Denne ven vil erstatte den faste, glatte skulder og håndtaget vil give - du vil åbne, og inde i mange gaver!
Maria Scriabin.
Så mange år siden begyndte min egen romantik med mad, som var beregnet som enhver roman - til underholdning. Og så uventet for mig viste det sig ud i et co-afhængigt forhold fra mad, "bulcropolisme" og forværrede derefter fuldstændige ubehagelige sygdomme.
Så tvunget, begyndte jeg at engagere sig i lidelser af fødevareadfærd.
Min højde er 170 cm, vægten er 67 kg, jeg er ikke phytonish, men allerede ikke en barnere.
Lad os besvare et par spørgsmål:
1. Hvorfor starter vi en affære med mad?
Det hele begynder med en sød mælkemor - dette er et udtryk for kærlighed og fornøjelse at være, fordi uden glæde og varme er en lille lille mand svær at vokse i denne vanskelige verden. Vi vokser op, men vanen forbliver. Og den nemmeste måde at nulstille spændingen fra ansvar, multitasking, usikkerhed i morgen - spiser et hurtigt kulhydrat. Før det var rygning, men det ser ud til at have vundet det.
2. Hvorfor er forbruget af hurtige kulhydrater svarende til afhængighed, svarende til alkohol og narkotisk?
Se, hvordan det virker: Vores krop er så arrangeret, at når du får en sød / mel, det vil sige et hurtigt kulhydrat, forårsager det øjeblikkelig insulinemission.
I mellemtiden er kulhydratfødevaren meget skulpturering af værdien af vores tarm, og så vores blod. I tilstanden af syremediet bliver celle-receptorer, der er venlige med insulin, døve og ikke passere glucose, som "pr. Hånd" fører insulin. Insulin bliver for meget, det trækker mere og mere. Insulinresistens opstår, som er kendt som pre-kylling diabetes.
Efter den anden type diabetes, en fuldstændig overtrædelse af kulhydratudveksling, leveroperation, kolesterol stiger, forekommer blodet. Som følge heraf hæves risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald til maksimum.
Det er ikke sandt, det svarer meget til modtagelsen af lægemidlet: for øjeblikket af et øjeblik af afslapning - en kolossal trussel mod sundhed.
Fødevareafhængighed af beslægtet med narkotisk
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Hvad kan vi gøre for at holde uafhængighed og sikkerhed?
Trin 1. Før du sætter et stykke i munden, skal du bestemme dit behov: Hvad har jeg virkelig brug for i øjeblikket? Har jeg virkelig brug for mad? Eller er det et middel til at bekæmpe træthed, usikkerhed og taget overdrevent ansvar?
Trin 2. I hver af os er der et bud overraskende væsen - vores indre barn.
Når vi ikke er sikre på dig selv, når noget ikke fungerede, lider vores indre barn. Han ønsker kærlighed og støtte og finder en simpel løsning - spis noget lækkert: slik, is, burger.
Men det er ikke kærlighed, men kærlighedens lighed. Når vi, som reaktion på stress, kører sig med slik, elsker vi dig selv eller stadig fortryder?
Trin 3. Det er nødvendigt at afsløre og kæmpe med automatiske tanker. Nedenfor er deres "hit parade", som jeg er baseret på samtaler med mine patienter med lidelser af fødevareadfærd:
- Jeg ved, at det ikke burde være, men jeg er ligeglad, hvis jeg ikke sker dårlig, hvis jeg spiser et stykke;
- Jeg kan ikke modstå og ikke spise det, jeg er svag og upassende;
- Jeg har allerede spist, hvad jeg ikke var det værd, så i dag kan jeg ikke holde min kost;
- Jeg arbejdede så meget, jeg vil slappe af, jeg har råd til en middag til middag.
Udskift modtagelse af skadelig mad på en massage session eller en yndlingsbog.
Foto: Pixabay.com/ru.
Trin 4. I stedet for automatisk tanke, lav en kreativ afbalanceret tanke: Hvordan kan jeg støtte mit indre barn undtagen Sweet Eclair?
Tag en blyant, tegne en cirkel. Prøv at tegne sektoren i denne cirkel, som viser fornøjelsen af mad. Komme op med tre mere lignende sektor. Hvad kan du lide: Massage, læsning af en bog, et stearinlys? Mange piger kom til den konklusion, at de for at få den indre balance, de er nok i 20 minutter til at stille te i en café eller være alene med ham i stilhed. Det er muligt, at en hobby er egnet til dig: Scrapbooking, Diamond Broderi, Muscy.
Det er vigtigt at finde selv det tilfælde, hvor du kan trække inspiration, oprette og ikke ødelægge dig selv.
Trin 5. Det er nødvendigt at tage dine følelser og tale med dig fra den kloge moders position. Og inden du lægger "cookien" i munden for at sige med sin mest sårbare del, at hun faktisk ønsker at høre:
"Jeg elsker dig. Jeg vil ikke give dig lovovertrædelse til nogen. Du er værdifuld. Du klare alt vidunderligt, men du har brug for en ferie. Jeg er sammen med dig, jeg vil ikke give dig til at forkæle dit helbred, men jeg vil hjælpe dig med at finde en funktionel løsning. "
Find nyttige og lækre fødevarer, hvorfra du kan nyde. Frugter, salater, skaldyr, hørflakker, chips lavet af naturlige æbler - internettet er virkelig velsmagende og enkle PP opskrifter. Leder du efter, føler: Hvad vil din krop virkelig have?
Hver morgen, stå op med tanken, hvordan man møder dig selv efter 5 år - slank, uafhængig smuk.
Hvad er du? Hvad tænker du? Hvem er ved siden af dig? Hvad er du klædt i? Hvordan har du det?
Og vigtigst af alt, som du vil være taknemmelig for dig selv om fem år - for tålmodighed, mod og kærlighed!
Skriv ned disse ord og gentag dem hver dag. Dette er din personlige bekræftelse.
Tro på dig selv, og alt vil vise sig.
.