Nytårs helligdage forblev i fortiden, og kilo sendt af os til vinterferien i den barske gave. Så det er på tide at starte aktive handlinger for at bekæmpe overvægt for at møde foråret 2021 fuldt bevæbnet. Historien om hendes vægttab med Womanhit delte en vokalist absolut sjælgruppe Shoo Shun Meshcheryakov, som kan være fremragende motivation og et eksempel for vores læsere. I løbet af det sidste år, takket være korrekt ernæring og træning, blev det slippe af med næsten 20 kg og fortsætter med at arbejde på sig selv. Shuna søger ikke at tabe sig indtil størrelsen af XS, men det føles godt og har ikke længere skadelige madvaner.
Scene 1. Bevidsthed om problemet
På et tidspunkt begyndte den resulterende vægt, som jeg ikke havde bemærket, begyndte at gøre sig følte. Den konstante tilstand af træthed, det fuldstændige fravær af lethed i alle handlinger. Fra en vægtforøgelse, i det mindste jeg, den første ting, der lider præcist. Det er som om det er svært at lave et par skridt, enkle handlinger synes meget vanskelige, udsættelse begynder og fuldfører tilbageholdenhed med at udvikle og flytte til eventuelle mål i princippet.
Og selvfølgelig et forfærdeligt udseende. Ikke fordi fuldstændighed er grimt, men fordi det så usundt ud. I mit erhverv betyder den visuelle komponent af generelt meget. Jeg sagde ikke, at denne betingelse på mange måder har på mange måder negativt påvirket vores deltagelse i nogle programmer og projekter, såvel som til opfattelsen af vores kreativitet.
Stage nr. 2. Vi begynder at handle
Det første skridt til slimmingen gik til endokrinologen, det vil sige, jeg forsøgte at håndtere denne stat ud fra hormoner og sundhedsstatus, og ikke kun den rigtige ernæring. På et tidspunkt forårsagede konstant kontrol stress. Forberedelser (som temmelig bemærkes, hjalp med at klare nogle vanskeligheder) gav bivirkninger, så næsten hele tiden følte jeg ikke meget. Derfor er vægten på et tidspunkt ikke netop returneret, men også øget i forhold til den oprindelige tilstand.
Efter tiden besluttede jeg, at det var på tide at tage afgørende handlinger. Og her, som sædvanlig, sker det til mig og skæbnen, som som du ved, giver os små tips og tegn. I Instagram offentliggjorde en ven information, at hans ven får et forsøgsvægttab. Normalt ignorerede jeg sådanne oplysninger, fortæller mig selv, at dette er "ikke min" og ikke hvad du har brug for, men denne gang af en eller anden grund var opmærksom. Allerede på samme dag kontaktede vi One-Coach, som senere hjalp mig med at gå igennem hele vejen og løse problemet.
Stage nr. 3. System
Mærkeligt nok var tabssystemet ikke en slags unik, ny eller sensationel, enkel tælling og optagelse af den spiste + daglige dosering af fysiske belastninger. Uden arbejde på grænsen og uden sult, interval, tabletter og sådan noget. Jeg var højst sandsynligt motiveret af, at hver dag vi i den samlede chat blev rapporteret om ernæring, og jeg følte en slags ansvar for resten i gruppen. Derfor fungerede alt. Senere begynder de at motivere og give strømmen allerede opnået resultater. Jeg vil have endnu bedre, endnu mere, endnu smukkere.
Derudover forbinder du på et tidspunkt yderligere "hjælp" i form af massagebehandlinger, pleje, og alt går endnu hurtigere og mere behageligt.
Trin nr. 4. Korrekt ernæring
Når det er umuligt at spise lækker og forskelligartet mad, synes jeg at være interesseret i ernæring generelt. Derfor var det svært at spise for meget og ikke for lidt. Det vil sige, når de forbyder komplekse saucer, lækre slik og andre glæder, der tilbyder til gengæld for et vaskeri kyllingebryst eller grøntsager på grillen, vil jeg gerne tænke underbevidst "Hvorfor er der noget, hvis det ikke er så velsmagende?". Det er vigtigt i begyndelsen af overgangen til korrekt ernæring for at arbejde med det, der netop er dette spørgsmål, hvis du har det samme problem.
Fordi sult ikke er, hvad der hjælper med at tabe sig. Korrekt vægttab, hvorefter en ny form fortsætter i lang tid, begynder med madvaner. Træneren forklarede os i begyndelsen af marathonet.
Mange af dem, der deltog i marathon, faldt på søde eller simpelthen skadelige måltider for ofte. Det er bedre at gøre en gang i en lounge, i overensstemmelse med sig selv, fuldgladet snyde måltid, nyder hans elskede skadelige delikatesse end flere gange om ugen for at bryde igennem og nervøst absorbere den første skål på øjnene. Den første uge var den sværeste på den ene side, men på den anden side er den mest interessante, fordi du forsøger at prøve noget nyt, denne følelse af nyhed distraherer lidt fra processenheden af processen.
Stage nr. 5. Fysisk træning
Der var fysisk anstrengelse, og de hjalp virkelig ikke kun med at holde sig i form af fysisk, men også som om stemningen og energi blev sendt. Men disse var ikke udmattende klasser, alt er meget doseret, hjemmeuddannelse.
Stage nr. 6. Vanskeligheder
Altid er det sværeste at starte. Derfor var det det sværeste. Desuden afhænger det hele af motivation og lyst til virkelig at ændre situationen.
Med hensyn til motivation elsker jeg brutto meget, men sådan en rigtig sætning Artemy Lebedev: "Sådan smelter du dig selv? På ingen måde. Bo i L ** E. " Vi må alle huske, at kun når vi selv vil have noget meget, kan vi legemliggøre det. Derudover har din transformation ikke brug for nogen mere end jer selv.
Trin nr. 7. Resultat
Jeg kunne virkelig godt lide resultatet. Det blev lettere at leve, gå, skabe og så videre. Uanset hvor cool, en usund tilstand med fedme er meget påvirket af stemningen, og vores handlinger, derfor med hensyn til kreativ og husholdnings lethed, har alt ændret sig. Derudover vil vægten ikke returnere umiddelbart efter udgangen af marathonens ende, idet resultatet går i lang tid, og det vil ikke komme tilbage.
Dette er i princippet alt fødevareadfærd - vanen erhvervet i processen. Nu er brugen af saft, saucer, søde - alt dette ikke imponerende indtryk af det sædvanlige måltid, men noget ud af en række udgående. Jeg kan ikke sige, at processen med vægttab er forbi, jeg er hele tiden på spidsen af angreb, så at sige.
Stage nr. 8. Hold vægt
Vægt formået at holde sig selv i karantæne. Selvfølgelig giver de nye års helligdage, når alle giver sig mere frihed, lad dem kende sig i form af en stigning i tallene på skalaerne, men nu vendte næsten alt tilbage til cirklerne. Ikke desto mindre har jeg for dette år planer om at nulstille 10-12 kg for at opnå din ideelle vægt.
Stage nr. 9. Sovjeter taber sig
Det vigtigste er at starte! Træk i den første uge, så vil det være meget lettere.
Tro mig, det opnåede resultat er meget mere behageligt end smagen af nogen, selv lækre, retter.
Ingen undtagen dig Resultatet er ikke nødvendigt så meget, så husk at dette er din opgave og dit ansvar! Hvis du virkelig vil ændre, vil du finde en vej!
Og et yderligere råd: I alt godt mål må du ikke forlade ekstreme til ekstremer. Stød til en sund tilstand og ikke få drukket for radikale foranstaltninger.