1. Hvilke øvelser skal du starte din dag?
Hver dag skal du starte med øvelser til kropsholdning og cervikal-kravezonen, da dette er grundlaget for ikke kun vores krop, men også en person.
Hvis stillingen ikke er bygget, vil den føre til ubalancen af cerheth-collar zone musklerne, deres hyperthonus og herfra - hovedpine, reduceret fokus koncentration og hurtig træthed. Det er ikke nødvendigt at forklare, at i en sådan stat at engagere sig i kroppens skønhed, vil der ikke være noget ønske eller muligheden.
Derfor anbefaler jeg at tage en regel for udførelsen af enkle øvelser for at styrke musklerne på ryggen, strække brystmusklerne og halsens muskler, styrke pressemusklerne.
2. Hvad skal jeg have til morgenmad for at få ansvaret for energi for hele dagen?
Jeg anbefaler en tilfredsstillende morgenmad, men det er nødvendigt at spise det ikke tidligere end 30 minutter efter opvågnen, og endnu bedre at drikke noget vand om 15 minutter for at starte tarmarbejdet.
Sække med pølse, maj og tilhører en tilfredsstillende morgenmad, men klart ikke med statusen "nyttig."
Hvis det er vigtigt for dig nemt og hurtigt at spise, skal du vælge grød, som kan koges fra aftenen. De indeholder et komplet sæt næringsstoffer, der kræves til morgenmad. Kun grød anbefaler at købe ikke hurtig forberedelse, men "lange", men mere nyttige og full-fledged korn.
Ægget er også en god mulighed for morgenmad, kun jeg råder dig til at gøre et valg til fordel for madlavning og ikke stege - med hensyn til madlavningsmetode.
Helkornsbrød vil supplere en sådan protein morgenmad og på grund af indholdet af fiberen vil udvide følelsen af mæthed.
Muligheden for fashionable nu frugt smoothies jeg anbefaler at forlade til snacks, da efter en sådan morgenmad er du hurtigt sulten.
Hvordan man bringer kroppen i form efter sommeren?
Foto: Unsplash.com.
3. Hvilke muskelgrupper stopper med at gøre, hvis du vil blive ejer af smukke ben?
For at benene kan være smukke, slanke og samtidig harmonisk udviklet, er det nødvendigt at arbejde for flere muskelgrupper på samme tid: lårets forside, bagsiden af hofte, musklerne i ben og skinker.
Desuden er det i hver muskuløs gruppe nødvendigt at udføre forskellige øvelser, at alle muskler ville involvere i gruppen.
For kvinder anbefaler jeg stærkt at tilføje stretching øvelser, som faste muskler, semitkort knæ og en ustartet fod fitness vil ikke tillade benene at se feminin og yndefuldt og derved ødelægge indtrykket selv fra de mest prægede og stråleben.
4. For at få benene strammet, hvilken varighed skal daglige øvelser være?
Det er meget svært for mig at fremhæve træningen på dine fødder i en separat krop. Jeg tror, at det harmoniske organ kun udvikler sig, når alle musklerne fra toppen af alle muskler er fra toppen. Hele vores krop er et enkelt system, alle muskler er forbundet via dybe myofasciale kæder. Derfor, hvis du vil have smukke ben, skal du bare vælge en passende træning for dig selv for hele kroppen (det er ønskeligt at kombinere kraft- og aerobiske retninger) to gange om ugen og tilføje en fuld stretching træning.
Må ikke misbruge squats
Foto: Unsplash.com.
5. Hvilke benøvelser vil hjælpe med at gøre mere afrundede skinker?
Hvad dine skinker ser ud, afhænger af mange faktorer: bækkenets form, stedet for at fastgøre musklerne til knoglerne, antallet og stedet for placeringen af fede sedimenter.
Som vi kan påvirke, er det på musklernes tilstand, der kan gøre et smukt ethvert femte punkt ".
Det er vigtigt at vide: Hvis du kun arbejder på en stor skinke muskel, drømmer om smuk og strammet pave, vil du snart opnå resultatet. Det er nødvendigt at arbejde sammen og på musklerne på den indre side af hofte og over de uddannede sener. Og forresten er sagen ikke kun i æstetik. Hvis du ikke trænger ud af disse muskelgrupper ensartet, så træner du skinkerne, du kan overbelaste, for eksempel lår Flexors og blive skadet.
Forsikringsteknik - for eksempel manglende evne til at holde ryggen af den lige, mangel på en kontrolleret bane af knæledskaber og ukorrekt vejrtrækning i processen med at udføre øvelser - hæmmer resultatet, og så vil hele mit liv lide med ømme led.
De mest populære øvelser på internettet til skinkerne er squats, og mange håbede ved kun at udføre disse øvelser for at få de elastiske skinker. Men med monotont træning er der en tilpasning af muskelfibre, som følge heraf bliver musklerne immune over for de samme øvelser, og en uendelig stigning i arbejdsvægt er umulig, da menneskelige kræfter ikke er ubegrænsede. Derfor er det vigtigt at skifte forskellige øvelser, tilføje lave vægte (for eksempel gummi).