I en sund krop er sundt sind ikke en tom sætning, men en realitet. Jo oftere gør du sport og de mere energiudgifter i træning, jo hurtigere bliver en disciplineret person med en stærk stang inde. Mange newbies cast sport efter et par uger af klasser, fordi de forventer at se hurtige resultater. Taler om fem træningsprogrammer, der ikke er under en mands magt med uudviklede muskler.
Tennis
Først ved første øjekast ser det ud til, at det er nok at løbe rundt om marken og vride racketen i dine hænder for at kunne vinde festen. Nej, alle er mere komplicerede! En times tennis på Domstolen vil føre dig fysisk og mentalt. Vi bliver nødt til at ikke kun holde balancen i kroppen under et skarpt nedbrud af racketen, men for den brøkdel af et sekund at forvente, hvor bolden flyver, og hvilken slags modtagelse er det korrekt at afvise det. Erfarne atleter siger, at de første resultater skal vente på ikke tidligere end seks måneders regelmæssige belastninger. Er du klar til at vente så meget?
Stamme hjerne synkende
Foto: Unsplash.com.
Ridning
Tidligere betragtede vi de vigtigste fordele og ulemper ved denne hobby. Hvis du taler kort, bliver den uerfarne rytter at svede meget. Find et fælles sprog med en hest, lær at bo i sadlen, styrke musklerne i hele kroppen - bare lidt, med hvad du skal acceptere og hvad man skal mestre. Find en god træner, der vil dele deres erfaring og lære dig dine fejl.
Yoga.
Bare lad ikke grine! Klasser på et langsomt tempo synes simpelt. Men i virkeligheden bliver du nødt til at udvikle fleksibiliteten hos muskler og sener, før du tager ret til "hundemølle" eller "bjerge", og ikke krølle ryggen og bøje dine knæ. Før gruppetræning, lav artikulær gymnastik, trækker musklerne lidt og roer vejrtrækningen - så du får glæde af processen og ikke testen af smerte.
Yoga er ikke for svag
Foto: Unsplash.com.
Vil du vide mere om to programmer? Se vores interaktive materiale: