Søvnløshed eller akademisk "Insomnia" kan tage helt forskellige former. Dette, for eksempel:
- dårlig søvnkvalitet
- manglende evne til at falde i søvn i mere end 30 minutter et par uger
- utilstrækkelig varighed
- Hyppig opvågning blandt natten;
- Modtagelse af sovepiller
- klager over dårligt trivsel i løbet af dagen
- Hyppig dagtid døsighed.
Psykolog Tatyana Shestakova.
Billeder fra et personligt arkiv
Søvnløshed reducerer ikke bare livskvaliteten. Hun kan tage dette liv.
Hvis søvnløsierne bliver kronisk, øger risikoen for sygdomme som slagtilfælde, forskellige sygdomme i hjertet og hjertesystemet som helhed, diabetes mellitus, fedme, arteriel hypertension, depression, fald i immunitet, ulcerativ sygdom i maven, hyperthyroidismen , etc.
Nervesystemet begynder at lide, det betyder, at snart irritabilitet, hurtig træthed, reduceret ydeevne, reduceret hukommelse, opmærksomhed, koncentration, sociabilitet, vil forskellige neurose være dine trofaste satellitter.
Og disse er allerede nøjagtige egenskaber ved stress, med de mest negative form - Datter, det vil sige en sådan tilstand af din krop, når alt begynder at arbejde ikke på plus: Glem at skabe noget, co-create, find en løsning, skab , ønske, drøm, søg ...
I tilstanden af Di-stress går kroppen ind i den alvorlige økonomi. Total!
Hvordan manifesteres det i det almindelige liv?
- Jeg vil ikke have noget, apati;
- er ikke nye løsninger
- Jeg vil ikke vågne om morgenen;
- Intet glæder sig
- Det begynder at irritere alt: børn, mand, kærester, kolleger, chefer;
- vrede på eventuelle forslag
- Fødevarer ophører med at bringe glæde / eller omvendt, kun hun kan distrahere;
- tanker om det samme (sådan besættelse)
- Frygt om fremtiden (og pludselig / og hvis / hvis dette sker).
Nå, og et særskilt emne:
- noget er galt med mig;
- Jeg så ikke dårligt ud;
- Ingen elsker mig;
- Jeg sætter mig ikke pris på mig;
"Hvis jeg havde (en figur som ... / læber som ... / Bryster som en / ben som ...);
- tværtimod, hvis jeg ikke havde nogen (overskydende vægt / en sådan graf)
- hvis han var en chef / hoved
- Hvis jeg havde sådan kendt, ville jeg ...;
- Hvis jeg havde sådan en mand / ven.
Selvfølgelig spørger vi alle regelmæssigt sådanne spørgsmål ...
Men! Hvis du begynder at hænge dem, hvis det spinder i hovedet regelmæssigt (og for dette, er det rigtige tidspunkt natten, når du er med dig selv) er de opkald, som din krop er i den "overlevende" tilstand.
Overalt fare.
Fra overalt skal du vente på et angreb.
Jeg skal forsvare.
Det vigtigste er at redde livet.
Hvad er kreativ og kreativitet?
Vi har energi - kun for at skjule / skjule / finde et sikkert sted /
enten (anden mulighed - angreb).
Det er bedre at angribe den første. Flere chancer for at overleve.
Og vi begynder at bryde ned, råbe, så meget osv.
Om hvad der sker på hormonniveauet er en separat historie.
Hvad skal man gøre? Er der en vej ud? Ja. Der er!
Ikke simpelt, selvfølgelig. Modtagelse af en pille kan ikke gøre. Men lær at sove med en sovende baby - Serene - måske.
Anbefalinger er meget enkle.
For at gøre dette skal du se babyerne.
Hvad laver de?
1. Udtryk dine følelser åbent: Lignende smilende. Ikke kan lide, protest / enten brøl.
2. Flyt - konstant tavs med håndtag, ben, krybe, vend, gå, find ud, kendskab.
3. Foder nyttige produkter.
4. Sove, når de er tørre og komfortable.
Det skal selvfølgelig tilpasses under din livsstil. Men principperne er meget ens.
- Bevæge sig! Tilføj bevægelser til dit liv;
- Kopier ikke følelser (uanset + eller -). De skal udtrykkes (selvfølgelig en acceptabel måde);
- genkende / forstå / mestre den nye
- levere dig selv glæde (og dette handler selvfølgelig ikke om "skade");
I overensstemmelse med sådanne ukomplicerede regler kan meget i dit liv ændres. Søvn er en nødvendig del af vores liv. Og hvis vi pludselig beslutter, at vi ikke har brug for det - vil livet helt sikkert ændre sig. Og ikke til det bedre.
Sov godt for at leve godt. Der er allerede et sådant ordsprog ", der sover dårligt, han arbejder dårligt."