Du får brug for:
1 kg. græskar,
1 liter mælk,
1 kop milf.
Salt, sukker, kanel, rosiner til smag.
Kog grød med græskar ekstremt enkel:
Græskarrenset, skåret i små stykker og kog i mælk ved at tilsætte salt og sukker. Skift til blødhed omkring 20 minutter. Afhængigt af forskellige græskar kan tilberedningstiden må forstørres. Tilsæt vasket hirse (du kan stadig rosiner) og lave mad til beredskab.
Hvis du er på en kost, smider mælk i halv med vand, smag af korn ikke forværres.
Bliv i en tallerken, drys med kanel på toppen og sæt æble slik fra syltetøj.
Skruenøgle grød med græskar, æbler og kanel.
Men hvad de skriver om fordelene ved græskar på internettet:
Pumpkin kalorieindhold - kun 23 kalorier pr. 100 gram, mens det meget nemt absorberes og anbefales både til kostfoder til vægttab og endda til babymad.
Derfor er græskar meget anbefalet at spise til vægttab, desuden er græskar meget tilfredsstillende, og det er ret svært at spise det. Derfor kan græskaret betragtes som en ideel kilde til vitaminer og sporstoffer under en diæt og vægttab, hvis fuldstændig sult er uønsket.
Derudover er græskarmasse en masse pektiner - vandopløselige kostfibre, som forbedrer tarmens arbejde og funktion og hjælper ham med at fjerne radionuklider fra kroppen og andre skadelige stoffer og endog bidrage til den hurtige ardannelse af sår. Derfor, selvom du havde noget galt med tarmene eller hans klæbende, når du stadig havde en overvægt, så vil brugen af græskar fjerne disse problemer, og samtidig bidrage til at tabe sig ved normalisering af mave-tarmkanalen.
Ud over alt dette indeholder det nyttige græskar praktisk talt ikke fedtstoffer, og i stedet indeholder det simpelthen en stor mængde vitaminer og mineraler, der er nyttige for en person, så det er også egnet til ernæring af atleter.
Andre opskrifter til vores kok ser på Facebook-side.