Pallor og tørhed, skrælning, irritation på huden, sløvhed og hår Lone, stratificerende og skrøbelighed af negle, udseende på negleplader striber, snaps og pletter. Når disse tegn vises, er det bedst at kontakte en specialist, der vil definere, hvilken slags vitamin der mangler, og passende behandling vil ordinere.
Vitamin A. Hvis der ikke er nok vitamin A, begynder huden at skrælle. I øjnene er der en følelse af brændende og ubehag, vision forværres. Børn kan have en nervesystemforstyrrelse, der manifesterer sig i luner, græder uden grund.
Vitamin C. Hyppige forkølelser og blødende tandkød, og i den lancerede form - tabet af tænder.
Vitamin D. Med sin mangel udvikler Rahit hos børn. Hos voksne - knoglefragilitet (osteoporose), destruktion og tab af tænder, udviklingen af sygdomme i det endokrine system.
Vitamin E. Mangel kan påvirke levefunktionerne.
Vitaminer af gruppe V. Thiamin (B1) er nødvendig for metaboliske processer. Riboflavin (B2) påvirker visionen. Nikotinsyre (B3) - til assimilering af proteiner og fedtstoffer. Pantothensyre (B5) - Healing processer er hurtigere. Pyridoxin (B6) regulerer arbejdet i nervesystemet. Biotin (B7) er involveret i energiudvekslingen. Folinsyre (B8) er nødvendig for immun- og hæmatopoietiske systemer. Cyanocobalamin (B12) - til dannelse af røde blodlegemer.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, Ernæringsmand
- Kør til apoteket og udpege uafhængigt dig selv vitaminer uønsket. Det er nødvendigt at videregive en biokemisk blodprøve. Dens resultater vil vise, hvilke nøjagtige vitaminer og sporstoffer ikke er nok i kroppen. Jeg anbefaler også at kontrollere niveauet af D-vitamin og jern. Og efter diagnosen vil lægen ordinere stoffer. I foråret ønsker mange at tabe sig og sidde på hårde kostvaner, op til sult. Gør det skadeligt og farligt for sundheden. Du vil forværre avitaminose og kan provokere udviklingen eller forværringen af sygdommene i gastrointestinale kanaler, nervøse og endokrine systemer. Vægtsættet kan også være en konsekvens af underskuddet for nogle vitaminer og sporstoffer. Hvis kroppen ikke modtager den ønskede mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vil det ikke være i stand til at producere D-vitamin og andre vigtige stoffer. Derfor anbefales det ikke at nægte dyrefoder: kød, æg, smør, fast ost, fisk. Mængden af plante- og dyrefoder bør afbalanceres i forholdet på ca. en til to. C-vitamin er indeholdt i en surkål, æbler, løg, citrusfrugter, tranebær, vinhytter. Vitaminer Gruppe B Rich Gerordret Hvede, Bønner, Ærter, Nødder, Grønne grøntsager, Æg, Fjerkrækød, Kalvlever, Makrel, Perle Korn.