Der er en langvarig ide om, at spil til hjernen, som f.eks. Puslespil og memorization øvelser, kan hjælpe med at forhindre negative virkninger af aldring. For nylig er ansøgningerne til telefonen med forskellige opgaver til memorisering og reaktionshastigheden blevet populær. Men er disse kognitive spil virkelig påvirket mentalt arbejde?
Hvad er kognitiv træning?
Kognitiv træning, også kendt som hjerneuddannelse, er en neurmakologisk tilgang, som omfatter implementering af en række regelmæssige mentale handlinger, der tager sigte på at opretholde eller endda øge menneskelige mentale evner. Nogle af de kognitive evner, som træningen påvirkes, omfatter:
Opmærksomhed
Kognitiv fleksibilitet
Løsning af problemer
Adement.
Arbejdshukommelse
Ud over denne særlige hjerneuddannelse er der også mere generelle former for mental træning, der kan hjælpe med at bevare eller forbedre mental træning og kognitive funktioner. Denne mere generelle mentale træning er rettet mod at opretholde hjernen i en "god form", på samme måde som øvelser forbedrer og opretholder fysisk sundhed. Generelle typer af mental træning kan tage forskellige former, herunder motion, videospil, opretholdelse af social aktivitet og deltagelse i kreativ aktivitet.
Evnen til at huske kan hjælpe dig med at lære noget nyt
Potentielle fordele.
Disse klasser er rettet mod at hjælpe folk med at blive mere succesfulde i at lære, løse problemer og ræsonnement for forskellige emner. Nogle af disse hjerne træningssessioner har til formål at hjælpe folk med at huske eller forbedre deres evne til at fokusere på opgaven. Sådanne evner er tydelige i hverdagen. Evnen til at være opmærksom kan hjælpe dig med at fokusere på foredrag i publikum eller udføre opgaver uden at distrahere. Evnen til at huske kan hjælpe dig med at lære noget nyt eller hurtigt huske navnene på nye bekendtskaber. I betragtning af betydningen af disse færdigheder er det ikke overraskende, at forskerne længe har været interesseret i spørgsmålet om, hvorvidt sådanne evner kan forme.
Årsager til at begynde at træne
Afmatningen i den kognitive recession forbundet med aldring. Mentale evner, der har tendens til at falde med alderen, omfatter informationsbehandlingshastighed, responstid, beslutningstagning, kortsigtet hukommelse og planlægningsfærdigheder. Hjernens træning kan være nyttig til at indhente disse evner og kan hjælpe med at reducere risikoen for nogle aldersproblemer. For eksempel har en undersøgelse 2016 vist, at uddannelse med det formål at forbedre databehandlingshastigheden reducerer risikoen for at udvikle demens i fremtiden på 10 år.
Behandling af overtrædelser. Der er også håb om, at nogle typer hjerneuddannelse kan være nyttige til at løse bestemte typer overtrædelser eller problemer. For eksempel, i 2020, godkendte FDA et hjernetræningsspil, der var beregnet til behandling af opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetssyndrom. Behandling udføres ved hjælp af et videospil, som som vist i flere kliniske forsøg forbedrer opmærksomheden hos børn med ADHD. Sådanne resultater viser det potentiale, der kan have en hjernestræning.
Medicinsk evaluering af effektivitet
Forskere i årtier studerede virkningen af hjernens træning. Ikke desto mindre er der stadig overraskende få ensartede meninger om effektiviteten af kognitiv træning. Selv om der er forskning, der bekræfter ideen om, at visse øvelser til træning af hjernen kan forbedre visse kognitive færdigheder, er der andre undersøgelser, der kom til modsatte konklusioner.
Er færdighederne i den virkelige verden overført? Der er data, der bekræfter effektiviteten af hjernens træning. I en storstilet undersøgelse blev det konstateret, at den mentale træning forbedrer de ældres kognitive funktioner, hvilket fører til langsigtede forbedringer i den virkelige verden, såsom evnen til at huske, når man tager medicin. Men ikke kun den aldrende hjerne vinder fra kognitiv træning. Undersøgelser viser også, at hjernens træningsspil kan hjælpe med at forbedre udøvende funktioner, såsom arbejdshukommelse og databehandlingshastighed, hos unge.
Hvorfor resultaterne kan afvige
Derefter opstår spørgsmålet, hvorfor nogle undersøgelser bekræfter den positive effekt af kognitiv træning, mens andre ikke fandt en sådan effekt? Flere faktorer kan påvirke arbejdet.
Ikke alle typer af hjerne træning er lige: Den brede karakter af den "kognitive træning" betyder, at forskellige undersøgelser måske ikke ser på samme erhverv. Typer af hjerneuddannelse, der anvendes i studier, kan have forskellige virkninger i begge laboratoriebetingelser og i, hvordan disse færdigheder efterfølgende kan overføres til den virkelige verden.
Nogle af det kan hjælpe mere end andre: Det er også vigtigt at bemærke, at det meste af forskningen ikke tager hensyn til individuelle forskelle. Hukommelsesuddannelse kan være nyttig for personer, der oplever visse hukommelsesforstyrrelser, men folk med normale evner kan opleve mindre betydelige virkninger.
BEGRÆNSNINGER: En gennemgang anmeldelse viste, at selvom hjernens træning kan være nyttig, er det mest effektivt i det lange løb. Permanente klasser vil give resultatet, mens en-timers træning vil være i det væsentlige ubrugelig.
Er det værd at prøve en hjerne træning?
Kognitive træningsøvelser forbedrer færdigheder som påvisning af mønstre, hvilket øger tanken og memoriseringslisterne. Sådanne færdigheder udvikler sig i mobile applikationer. Der er dog nogle ting, du skal huske, før du prøver disse hjemmesider, spil eller applikationer:
Mange virksomheder, der beskæftiger sig med hjernesning, overdriver fordelene ved deres produkter. Forskere skal afsløres, hvilke elementer gør træning effektiv. Undersøgelser identificerede heller ikke, hvilke typer træning eller hvad en kombination af træning er nødvendig for at være effektiv under forskellige forhold eller problemer. Typer af applikationer og spil, der er tilgængelige for forbrugerne, bliver normalt ikke testet fra et videnskabeligt synspunkt for at demonstrere deres nøjagtighed eller effektivitet.
Der er mange måder at udvikle hjernen på
Nogle nyttige øvelser til hjernen:
Overveje i hovedet
Tegn et hukommelseskort
Lær et nyt sprog
Lær at spille musikinstrument
Husk lister og tjek din hukommelse
Spil Sudoku.
Indsamle puslespil
Ud over en sådan kognitiv træning kan du gøre andre ting, der vil hjælpe med at tage sig af din hjerne. Klasser, der kan forbedre din hjernehelse, omfatter regelmæssige øvelser, social aktivitet og meditation.