Normen for glæde
Så alle samtaler om, at årsagen til efterårsdepression er en sæsonmæssig mangel på D-vitamin - den samme populære myte, som indflydelse på stemningen i cheferne af ondsindet retrograd kviksølv. Faktisk lider de fleste af dets underskud i løbet af året, uanset hvordan du spinder, uden korrektion af mad og fødevaretilsætningsstoffer, er det ikke nok. Den russiske sammenslutning af endokrinologer mener, at det daglige behov for D-vitamin varierer fra 600 til 800 meter om dagen.
Det er selvfølgelig muligt at udfordre det faktum, at manglen på vitamin Joy fører til depressive stater - Anti-Academy. Desuden kan konsekvenserne af dets underskud være mere forfærdeligt. Da Solar Vitamin indirekte hjælper calciumet, absorberes i tarmene, fører dens mangel på myopati - muskelsvaghed og bidrager også til udviklingen af rickets, osteoporose og øger knoglefragiliteten betydeligt. Det ser ud til, vores kloge krop har forudset. D-vitamin har ejendommen at akkumulere i kroppens fedtvæv, så i sommeren går det mere mere. Ak og ah, det er kun en illusion.
Kosten af lykke
Du kan returnere D-vitamin ved at inkludere fisk i din kost: laks, sild, tun, sardiner, såvel som mejeriprodukter, æggeblomme og oksekød lever. Separat er det værd at nævne og populære Omega-3 kapsler i dag.
Kompensere for mangel på vitamin D i russiske eller skandinaviske lande er ofte ikke i stand til selv om sommeren
Foto: Unsplash.com.
De er forskellige typer. Dem, der indeholder torskeleverolie og er markeret med en etiket i ordet codliveroil, - kendt for os fra barndomsfiskolie. Ud over omega-3 er det virkelig rig på vitaminer D og A, og ved regelmæssig modtagelse hjælper perfekt til at undgå deres underskud i kroppen. Tilsætningsstoffer med indskriftsfiskemoil er fedt afledt af fiskemuskler. Der er ikke noget galt med det, bare i dette tilfælde erhverver du ren omega-3, og derfor er det utilfreds med sådanne kapsler, du kan kompensere for manglen på D-vitamin, i det mindste uklogt. Kort sagt, læs emballagen omhyggeligt.
Hvis du beslutter dig for at begynde at tage kapsler med PURE D-vitamin, ved, at uden at kontrollere lægen må ikke overstige den daglige dosis på 4000 meter. Og ja, efterårshandlingen passerer dig!
Sandhedens øjeblik
Kompenser naturligvis for vitamin D-mangelboere i Rusland eller skandinaviske lande, er ofte ikke i stand til selv om sommeren. Og alt sammen, fordi solens stråler i vores breddegrader falder under en spids vinkel, og derfor giver den aktive syntese af D-vitamin i huden ikke. En tur til havet er heller ikke en mulighed. Solbadning uden midler med SPF - den korteste vej til photoborgen, pigmentering og endda hudkræft. I processen med at absorbere UVA- og UVB-stråler undertrykte solcreme filtre i nioghalvfems procent og kroppens evne til at syntetisere vitamin D, for hvilket mange er klar til at ligge på stranden.