Årsag: Vinter.
Gennem millioner af evolutionsår studerede den menneskelige krop til at tilpasse sig vejrforholdene og skift af årstider. Faktisk er vi alle efterkommere af dem, der har lært at genopbygge deres metabolisme ved de første tegn på afkøling. Kort mørk dag og lang nat opfatter kroppen som en grund til at syntetisere hormoner, der er ansvarlige for akkumulering af fedt- og energibesparelser. Lad supermarkederne nu arbejde døgnet rundt, og vinteren tvinger ikke hjemme og falder ind i dvaletilstand, men de gamle indstillinger kan ikke annulleres ved logiske argumenter.
Hvad skal man gøre:
- Det vigtigste sidder ikke på en kost, så kroppen vil begynde at kræve yderligere kalorier endnu mere aktive. Bedre foder det med retter, der giver en behagelig følelse af mæthed på et minimum af kalorier. Ideelle varme vegetabilske salater med bønner og andre bønne, tykke krydrede supper, olieagtig havfisk.
- Brug resultaterne af civilisationen, der hjælper med at efterligne solrige dage og "jubel" kroppen venter på foråret. Alarmerne, efterligner daggry, lamperne af det kolde blå spektrum og tilstrækkelige doser af D-vitamin bevist sig stærkt i medicinsk praksis.
Årsag: krommangel
En uimodståelig stød til mad, især sød, kan tale om manglen på vitaminer og sporstoffer. Et hyppigt problem er mangel på chrom. Dette element er involveret i kulhydratudveksling, forbedring af glucosepermeabilitet - den vigtigste energikilde. Med en mangel på chrom kan næringsstoffer fra blodet ikke komme ind i cellen, som igen forværrer kravet om hurtige kulhydrater.
Hvad skal man gøre:
- Først og fremmest diskuter problemet med din læge og lav blodprøve for indholdet af makro og spormelementer.
- Som forebyggelse af krommangel, ølgær, æg, nødder, lever, faste ost kan anvendes.
Glidende fremkalder ofte en følelse af sult
Foto: Pexels.com.
Årsag: Ikke-genert
Søvnmangel, såvel som andre typer stress (vi vil skrive overdreven fysisk træning, superkøling, nerves stress) stimulerer den forbedrede produktion af cortisol stresshormonet. På korte afstande er det endda godt - hjælper med at opmuntre kroppen og finde en løsning på problemet. Men flere dage med manglende søvn, såvel som kronisk stress i princippet, forårsager kroppen under cortisols handling for at ændre balance og andre hormoner. Syntese af leptin er især reduceret ansvarlig for mætning, og hormonniveauet af hungersnød grethin reduceres tværtimod, det vokser.
Hvad skal man gøre:
Højkvalitets søvn er en af de vigtigste komponenter i et godt og sundt liv. Alt, hvad der kræves af dig, er bare at bruge dine legitime 7-8 timer i sengen. Og lad serier og chokolade vente.
Årsag: Mange salte
Årsagen til, at kroppen konstant beder om mad, kan gemme sig i selve fødevaren. De vigtigste mistænkte er saltet og krydret retter, såvel som søde kulsyreholdige drikkevarer.
Hvad skal man gøre:
- Tæl hvor meget salt i din daglige kost. WHO og Sundhedsministeriet for Rusland er solidiner i henstilling om ikke mere end 5 g natriumchlor om dagen (til sammenligning, en typisk bosiddende i Rusland spiser to gange mere).
Bemærk venligst, at salt ofte er skjult i produkter, der ikke virker løv. Ofte er det tørre færdige morgenmad, brød, alle former for halvfabrikata, pølser, kager, dåsefoder.
Grunden til, at kroppen konstant beder om mad, kan gemme sig i selve fødevaren
Foto: Pexels.com.
Årsag: Dehydrering.
Det er ingen hemmelighed, at tørst ofte maskeres under sult. I dette tilfælde kan det forstyrre selv efter tætte måltider, men hurtigt passerer, det er kun værd at drikke en eller to glas vand eller urtete.
Hvad skal man gøre:
- Hold styr på drikkevaremodus. Behovet for væske afhænger af vejr og fysisk aktivitet, men i gennemsnit er 30 ml vand pr. Kg legemsvægt.
- Reducer saltforbrug, stærk te og andre diuretiske produkter.
Årsag: Snart månedligt
Niveauet af et af de vigtigste kvindelige hormoner - østrogen - svinger konstant i løbet af cyklen. I ægløsningens dage kan dens højdepunkt, og vi ikke længere tænker på mad. Men tættere på begyndelsen af menstruation falder niveauet af østrogen til et minimum, spændende en virkelig brutal appetit.
Hvad skal man gøre:
I den sidste uge indbefatter cyklus en arkgreens, klid og bælgfrugter i menuen - disse produkter stabiliserer hormonel baggrund.
Venligst kroppen af en lang gåtur i frisk luft: Den funktionelle fysiske anstrengelse af gennemsnitsintensiteten hjælper med at klare appetitens angreb. Og efter, efter at du kan belønne dig selv med en ren samvittighed.
Årsag: Prediabet.
Øget følelse af sult - et af de forstyrrende symptomer på at udvikle insulinresistens. Denne sygdom, hvor glucose ikke kan trænge ind i cellen og tilvejebringe den med energi, og pulsen sendes igen til hjernen igen for at aktivere følelsen af sult.
Hvad skal man gøre:
- Angiv diagnosen - terapeut vil helt sikkert ordinere en glucosebærende test (laboratorie blodprøve).
- Reducer procentdelen af fedtvæv: dens store mængde, især akkumuleret i taljenområdet, er forbundet med en høj risiko for insulinresistens.