Spinat
Dette lavkaloriske græs er 100 g kun 23 kcal, men det er meget nyttigt. Hvis du spiser omkring 150 g spinat, kan du fuldt ud sikre den daglige rate af jern, vitaminer A, K, beta-caroten. Der er i spinat i, PP, E, N, Kalium, Calcium, Ascorbinsyre, Selen og andre sporstoffer.
Forår Garnish.
Ingredienser: 500 g spinat, smør, fløde, salt, peber, muskatnød.
Madlavningsmetode: Spinat blade skylles godt og tørt papirhåndklæde. Smelt smør i en pande. Del spinat. Så snart bladene begynder at godkende, hæld nogle fløde. Rør, salt, peber, tilsæt muskatnød. På anmodning kan sideskålen sprinkles med fast ost.
Spinat åben pie
Ingredienser: Puffing puffwindless dej, 400 g spinat, 2 æg, 100 g fast ost, olivenolie, 1 kop mælk, salt.
Madlavningsmetode: Testark rulle over bagning form. Oversvømmet mel og læg dejen ud, så kagen var høje kanter. Æg beat med 200 ml mælk. Forlyt bladene af spinat, æg med mælk og tilføj 3 spsk. l. olivenolie. Salt. Starter hæld i tærte. Ovenfra sprøjtes med revet ost. Sæt i 40 minutter i ovnen, opvarmet til 180 grader.
Spinat åben pie
Foto: Pixabay.com/ru.
Cheremha.
Denne plante er især nyttig i april-maj. Den indeholder en masse C-vitamin (100 g ca. 100 ml), vitaminer A, B, æteriske olier og vigtigst - Lysozym, som betragtes som et naturligt antibiotikum.
Ost pasta med en ru
Ingredienser: 150 g fast ost, 2 æg, ½ stråle af cerema, creme creme, mayonnaise, salt, peber.
Madlavningsmetode: Bare æg. Askyme er meget fint hakket og slibning med salt, så hun vil lade juice. Rist ost på en lavvandet grater. Sure Cream Mix med mayonnaise. Alle ingredienser er forbundet, salt og peber.
Ost pasta med en ru
Foto: Pixabay.com/ru.
Salat med en cerema
Ingredienser: Bundle af Abrade, 2 agurker, 2 kogte kogte æg, creme creme, flere kviste af persille, salt.
Madlavningsmetode: Chiefhakket, hakket æg, agurker - halvringe. Alt forbinder, salt, fylder creme og drys med persille.