Kalium.
Det er nødvendigt at opretholde blodtryk og vandbalance i kroppen, den korrekte drift af muskel- og nerveceller. Hovedårsagerne til manglen på kalium er meget enkle: ubalanceret mad, konstant forbrug af halvfabrikata, eksponering for stress. Dens ulempe fører til arytmier, brumedhed af knogler, neurose, depression, nyresvigt. Den daglige hastighed af kalium 3-5 g. Det kan opnås fra de bagt kartofler, Kuragi, spinat.
Bagt kartofler vil hjælpe hjertet
pixabay.com.
Cellulose.
Det er nødvendigt for det korrekte tarms arbejde, rensningen af kroppen, idet der opretholdes sukker i normal. Dens mangel er fyldt med diabetes mellitus, stigende kolesterol, forstoppelse. Den anbefalede daglige rate af stoffet fra 21 til 38 g. De mest rige på fiberbønner, hindbær, film.
Bønner indeholder fiber
pixabay.com.
Kalk
Vi er nødvendige for tændernes og knogler, normal hjernearbejde, blodkoagulation. Årsager til calciummangel: ubalanceret ernæring og en stor mængde koffein forbruges, som skyller calcium fra kroppen. Hans ulempe fører til karies, hjertesvigt, osteokondrose. For at få en daglig dosis på 1-1.2 g, spis broccoli, valmue og mandler.
Forbereder broccoli for et par
pixabay.com.
VitaminD.
Årsagerne til manglen på D-vitamin er ret simpelt: Dette er mangel på sol, ubalanceret ernæring og stress. Som følge heraf mister vi arbejdskapacitet, oftere, vi har lav immunitet. Vitamin kan opnås fra fisk.
Fisk kræver knogler.
pixabay.com.
Jern
Dette er nok det vigtigste element for kvinder. Med sin mangel bliver det tørt og skørt hår og negle, hudfortyndet. Meget ofte bliver årsagen til manglen på jern magt, fordi vores krop ikke uafhængigt kan syntetisere dette element, men det modtager det kun fra mad. Vi mister regelmæssigt jern i tarm tømning og under menstruation. Spis oksekød, østers og kyllingelever.
Glem ikke om kød
pixabay.com.