Dette er selvfølgelig godt, men det er også vigtigt at spise "den rigtige" mad - med et højt indhold af fiber, vitaminer og mineraler, fordi vi kan fokusere på sådanne produkter, vi kan se yngre og sundere ud end det virkelig er .
Selvfølgelig, hvordan vi ser ud, afhænger af mange faktorer: lykke, stress, indkomst, etnicitet, sundhedsproblemer, som vi spiser, hvor ofte vi er involveret i sport og endda hvordan vi bruger mad, uanset om de flytter ...
Men der er sådanne produkter, der kan hjælpe os. Overveje?
Formål: Ren hud.
Hvordan: Jeg vil overraske, hvis jeg siger ikke at drikke produkter med et højt indhold af hurtige kulhydrater, som f.eks. Søde donuts, for eksempel? I stedet prøv kirsebær, appelsiner, tomater, alle former for pastaer, jordnødder, artiskok, grapefrugt, druer, courgette. De forårsager ikke et hurtigt stænk af blodsukker, og reducerer også risikoen for diabetes.
Formål: Harmoni i maven.
Hvordan: Drik mere vand! Mindst en og en halv liter om dagen. Under træningen og mellem vedtagelsen af mad. Derudover vil jeg anbefale, at der er et højt indhold af fiberkorn, frugt og grøntsager. Nummer en af de anbefalede - Papaya. Igen, i toppen - æbler, pærer, bær, citrusfrugter og kiwi. De mest populære grøntsager er broccoli og spinat.
formål : Tabe sig.
Hvordan: Hold dig væk fra al stegt, salt og fastfood. For snacks er det bedre at vælge frugter og salater.
Sidste gang jeg er forelsket i omelet fra ægproteiner. Det kan fremstilles med tomater, bulgarsk peber, løg eller svampe - en smuk morgenmad! I en sådan morgenmad, højt indhold af vitaminer, protein og meget små kalorier.
Formål: Sundt og skinnende hår.
Hvordan: Spis rød fisk! Det er rig på omega-3 fedtsyrer, protein, vitamin B-12 og jern. Døllig hår og endda skælke kan være årsagen til manglen på disse stoffer. For vegetarer råder de til at drikke olie fra linnedfrø. Også i bønner og linser meget protein, som bidrager til hårvækst. Endelig forhindrer fuglen (kylling og kalkun) skrøbelighed og sløvhed af håret.
formål : Fremskynde metabolismen
Hvordan: Hvad kan der gøres? Drik meget vand, regelmæssigt spille sport og ofte spise små portioner. Det hjælper kroppen med at forstå, at du ikke er i sultetilstand, og derfor vil den brænde fedtstoffer i stedet for strømning.
Konklusion: Gør regelmæssig sport.
Drik meget vand. Men! Glem ikke vitaminer. Når du drikker meget vand, flyver hun fra mineralernes krop. Derfor rådgiver min ven basketballspiller kurset til at drikke mineralvand. Øge forbruget af frugter og grøntsager.
Og stop der er produkter, som du og du ved, at de er skadelige!