En god søvn er nøglen til høj evne til at arbejde og godt humør, men få mennesker prale af en lang seng på hverdage, især når skemaet hopper, og går til samme tid bliver det meget svært. Vi besluttede at fortælle om de effektive ting, der vil hjælpe med at gøre søvn lang og uafbrudt.
Mere fugtighed
Gød du, at for tør luft kan forårsage grunden til, at du ikke falder ud i lang tid? Hvis rummet er for tørt, og selv varmt, modtager hjernen ikke nok ilt og i princippet om ren luft til at fungere normalt. En almindelig luftfugter vil komme til din hjælp og lidt åbne vindue. Du kan indstille forskellige programmer til luftfugteren, men fire timer er nok nok, så luften i rummet er fugtagtig nok, og du føler ikke hudens hud og varme.
Kunstig intelligens
Vi taler om kolonnen, der minder dig om, at det er på tide at gå i seng, eller gøre øvelserne før sengetid, som du ofte glemmer. Derudover kan du uploade til det, der slapper af musik eller lyde for at springe ind i en rolig drøm.
Arrangere ægte aromaterapi.
Foto: www.unsplash.com.
Aromaterapi.
Behagelige lugte som intet andet hjælper med at lindre spændinger og tilbringe roen hele natten. Den nemmeste måde at give rummet til en behagelig duft om at købe flere store duftende stearinlys. På samme tid må du ikke se på indskriften, at smagen af stearinlyset hjælper med at slappe af, altid vælge den lugt, som du kan lide det, ellers kan du få den modsatte effekt, og i stedet for at sove hele natten til luft værelset.
Tracker Sleep.
En anden overordnet ting. Som vi har sagt, observerer regimet kun en lille del af indbyggerne i den store by, der er ikke langt fra chertonia og kronisk stress. Men meget vigtigere er at spore sendens faser i dit tilfælde, da hver person passerer gennem en hurtig og lang fase på forskellige måder. I dette vil du hjælpe trackeren, som vil give fuld statistik til morgenen om, hvilken tid og hvor længe har du brugt i en eller anden fase. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du i princippet er situationen med en drøm, og om det er værd at justere.