Ym myd ffitrwydd, mae pobl yn aml yn dweud bod yn rhaid i chi "wrando ar eich corff," wrth benderfynu beth i'w wneud os ydych chi'n teimlo'n ddrwg. Mae'r cyngor hwn yn aml yn cael ei ostwng i ganiatâd i gymryd y diwrnod i ffwrdd, sydd, wrth gwrs, mewn llawer o achosion yn opsiwn a ganiateir. Ond nid yw "Gwrandewch ar eich corff" yn golygu "Cymerwch y penwythnos os nad ydych yn teimlo 100%." Mae hyn yn awgrymu perthynas lle mae ein hymennydd yn ein gwthio i weithio, tra bod ein corff yn edrych fel asyn ystyfnig - weithiau'n israddol, weithiau yn eistedd i lawr ac yn gwrthod symud. Mae ein cyrff yn gryf, yn hardd ac yn elastig, ac os ydych yn gwrando ar eich corff, gallwch ddod o hyd eu bod yn gallu mwy nag y tybiwch. Wrth gwrs, gall eich corff ddweud wrthych chi pan fyddwch yn cymryd seibiant, ond gall eich corff hefyd ddweud wrthych pryd y mae angen iddo gael her.
Hyfforddiant
Bydd unrhyw un a hyfforddodd ddigon hir yn cael stori o'r fath: roeddwn i'n teimlo waeth, ond deuthum i hyfforddiant o hyd. Ac mae'n gywir os oes gennych hwyliau gwael, ond mewn nodweddion ffisegol gyda chi mae popeth mewn trefn. Dechreuwch Iachau: Cymerwch far gwag a gwnewch bâr o sgwatiau. Gofynnwch i chi'ch hun sut mae eich teimladau? Os yw popeth yn iawn, parhewch â'r ymarferiad. Ar bob cam newydd, teimlwch sut mae fy nghorff yn ymateb a'i fod yn gofyn i chi barhau neu stopio. Ond weithiau mae angen ychydig yn llai nag a raglennwyd. Er enghraifft, roeddech chi'n bwriadu codi pwysau 60 kg, ond dim ond 50 kg a geir. Gwrandewch ar y corff, ond yn credu yn eich cryfder a'ch gwydnwch. Pan fyddwch chi'n gwrando ar eich corff, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn iddo beth mae'n gallu, ac nid dim ond na all hynny.
Mae hyfforddiant yn helpu i wireddu eu cryfder
Llun: Sailsh.com.com.
Mewn pryderon dyddiol
Tra byddwch chi'n gweithio ar bell, gallwch ei ddefnyddio o'ch plaid chi. Cynlluniwch ddiwrnod, gan gynnwys seibiau nid yn unig ar gyfer bwyd, ond hefyd yn ymarferol - ymarferion bach, myfyrdod, ymestyn. Bydd pob un ohonynt yn eich helpu i adfer y cydbwysedd ysbrydol a dychwelyd i'ch tasgau. Ac os ydych chi'n deall eich bod yn teimlo'n ddrwg, cael cloc larwm a chysgu am 1 awr yn cysgu - mae'n eich cyhuddo gan y lluoedd. Os na allwch chi gysgu a rhaid i chi fod ar-lein, ewch am dro, trowch ar eich hoff gerddoriaeth yn y clustffonau a rhowch y sain ar hysbysiadau fel y bydd y ffôn yn rhoi signal i chi pan fydd y neges yn cyrraedd y sgwrs weithio i chi.
Dechreuwch yr amserydd am 1 awr a gorwedd i'r gwely
Llun: Sailsh.com.com.
Yn swyddfa'r seicolegydd
Mae iechyd heddwch yr un mor bwysig. Mae croeso i chi fynd i seicolegydd, dywedwch wrtho am fy mhroblemau yn onest a dod o hyd i ffyrdd o'u datrys. Yn ystod y sesiynau, mae angen i chi ofyn i chi'ch hun am eich cyflwr, lefel y blinder a'r llwythi emosiynol. Rheoli eu cyflwr fel nad yw llosgi yn digwydd oherwydd gorgyffwrdd - gall eich taro allan o'r rhigol. Tynnwch ynghyd â'r seicolegydd olwyn yr ardaloedd cydbwysedd bywyd a gweld pa rannau sy'n lagio y tu ôl. Hefyd yn astudio ar ba gam sydd ei angen ar y pyramid rydych chi. Po hynaf rydych chi'n dod yn fwy, po fwyaf o amser sydd ei angen arnoch i dalu anghenion sylfaenol - cwsg iach, prydau cywir. Dim ond drwy'r cyfnod hwn y gellir ei ddringo i foddhad anghenion ysbrydol.