-Anna, nes i'r haf adael cymaint o amser. Beth sy'n well i ddechrau rhaglen colli pwysau?
"Byddwn yn dweud, y rhaglen lanhau, gan fod y gaeaf yn amser Nadoligaidd, pan fyddwn wrth ein bodd i ymlacio a bwyta bwyd calorïau a heb fod yn anfodlon, ac mae'n well gennym hau, sydd yn yr haul, nad yw ar y soffa yn bwysig . Y prif beth yw bod ffordd o fyw eisteddog yn gwneud ei waith negyddol. Y rheol gyntaf ar y ffordd i gael gwared ar cilogramau ychwanegol yw dechrau yfed dŵr, o leiaf 2 litr y dydd. Yn y bore cyn prydau bwyd mewn 30 munud, mae'n ddymunol gyda llwyaid o fêl a gostyngiad lemwn. Cynhwyswch sinamon a sinsir yn y diet - Ychwanegwch at de heb siwgr a diod, faint yw'ch enaid (gwiriwch ymlaen llaw a ydych chi'n alergedd i'r sbeisys hyn). Dylid llenwi'r diet gyda nifer fawr o ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth. Ac yn naturiol, y symudiad yw bywyd yr organeb gyfan. Cerddwch, rhowch y codwr i fyny, hyd yn oed os ydych chi'n byw ar y 15fed llawr, yn gwneud rhaniad a gymnasteg fach yn y bore. Am yr wythnos gyntaf rwy'n addo i chi minws 2-4 kg.
- Mae Mnogy yn eistedd ar ddeiet anodd. Dyna'r penderfyniad cywir?
Deiet -lest Mewn llawer o achosion dibrisio ar y canlyniadau: pa mor gyflym y byddwch yn "ei daflu" arno, ac yn gyflym bydd cilogramau yn dychwelyd. Yn enwedig os dyfeisiwyd y diet hwn yn annibynnol. Mae'r diet gorau yn fwyd ar wahân - profwyd am ganrifoedd! Cofiwch a pheidiwch â threisio'r corff.
-Sut i fod yr un nad oes ganddo arian ar gyfer canolfan ffitrwydd?
- Mae'n bosibl dechrau gyda heicio, o leiaf dri chylch o amgylch y tŷ. Cofiwch fod awyr iach yn helpu i weithio eich corff. Rhedeg yn y parc, reidio sglefrio iâ, sbling, beic, ymweld â phwll y ddinas neu gymryd rhan mewn fideos o Cindy Crawford. Gyda hi yn y blynyddoedd i fyfyrwyr, fe wnes i daflu 8 cilogram y mis.
"Fy hynodrwydd yw nad wyf yn onglog, ac yn dalgrynnu." .
- A oes unrhyw gemau cartref a all ddisodli efelychwyr drud?
"Gallwch fanteisio ar gadair cartref reolaidd a phwmpio wasg arno trwy osod eich hun gyda'ch coesau ar gyfer y soffa. Gellir gosod poteli plastig yn lle Dumbbells, gan eu llenwi â dŵr. Hefyd mae efelychydd cartref effeithlon iawn yn wal swedish gymnasteg. Mae'n rhad - ond bydd y gŵr a'r plant yn gwerthfawrogi. Gallaf argymell prynu Phytball - Ball Miracle Gymnasteg Swistir, efelychydd syml ac effeithiol sy'n datrys problemau lles yn berffaith i'r teulu cyfan. Mae Fitball yn gwneud cais yn llwyddiannus i gywiro'r ffigur, yn ffurfio osgo ac yn codi'r naws yn berffaith.
- Pŵer a Chwaraeon, a oes unrhyw eitemau o'r rhaglen na allwch anghofio amdanynt?
-Diogel cwsg yw'r allwedd i iechyd yr organeb gyfan, sy'n golygu bod y prosesau ynddo yn symud ymlaen yn gyflymach. Peidiwch ag anghofio na ddylai'r rhaglen am ddiwrnod fod yn flinedig, ond os gwelwch yn dda chi. Mae straen yn aml yn dod yn achos cilogramau diangen neu ailwaelu ar gyfer cyflawnrwydd.
-Anna, oedd rhaid i chi erioed golli pwysau?
- Dydw i ddim yn cofio. (Chwerthin.) Efallai ychydig o weithiau, ond ni wnes i eu gosod. Fy hynodrwydd yw nad wyf yn onglog, ond talgrynnu. (Smiles.) Rwy'n hoffi pwmpio, y silwét annedd, ond ym mhopeth sydd ei angen arnoch i wybod y mesur. Bydd menyw o'r fath ac yn 70 yn edrych ar 30. Rwy'n ymdrechu am y ddelfryd hon - mommy iach, tynhau.
-You - "Mrs. Rwsia" -2013, BusinessWoman, gwraig, Mom. Sut ydych chi'n dal i lwyddo i gadw ffordd iach o fyw, gwneud eich hun?
- Cofiwch, cofiwch fod angen mam a gwraig iach ar y plentyn a'i gŵr. Felly, ceisiaf gynllunio a dosbarthu fy nghofnodion am ddim yn gynhenid. Wrth gwrs, nid wyf bron yn mynd i'r salonau sba, ond nid wyf yn postio ffitrwydd.