Ar un adeg, mae Peter Frantsevich Lesgafnt yn feddyg a sylfaenydd theori wyddonol addysg gorfforol yn Rwsia - a ddywedodd am sgïo: "Sgïo yw fy nghlinig, Pines - Dyma fy meddygon." Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith bod y sgïo yn awgrymu, yn gyntaf, ymarferion rheolaidd yn yr awyr iach, yn yr awyr agored, ac yn ail, llwythi uchel nid yn unig ar y system gyhyrysgerbydol, ond hefyd i'r organau anadlol, ar y system cardiofasgwlaidd. Dyma brif fanteision sgïo ar gyfer ein corff.
Felly, mae dosbarthiadau o redeg sgïo yn cyfrannu at ddirlawnder y corff ag ocsigen, normaleiddio gwaith y system gardiofasgwlaidd mewn pobl sy'n arwain ffordd o fyw isel, cryfhau imiwnedd cyffredinol, gan gynnwys organau anadlol, i glefydau firaol a heintus. Ar yr un pryd, mae pobl sy'n dechrau gyda sgïo yn gyntaf, dylai fod yn sefydlog nid ar ddangosyddion cyflym, ond ar resi sgïo tawel ar bwls isel.
Blaenorol Esional
I wneud hyn, mae angen pennu cyfradd y galon, y rhai a ganiateir fwyaf ar gyfer eich oedran. Os ydych chi'n mynd at y mater hwn yn gyfrifol, bydd y risgiau o broblemau'r system gardiofasgwlaidd yn ystod y daith sgïo yn cael eu lleihau'n sylweddol. Dylai rhagofyniad ar gyfer dosbarthiadau fod yn ymarferiad cyn taith sgïo, ac ar ôl loncian ar sgïo, mae angen pasio 200-250 metr tawel i lawr, fel bod anadlu a pwls yn dychwelyd i rythm arferol.
Dylid nodi hefyd y dylai chwaraeon, gan gynnwys sgïo rhedeg, fod yn rheolaidd. Ni fydd hyfforddiant unwaith y mis yn rhoi unrhyw effaith, ond yn hytrach bydd yn niweidiol i'r corff, gan y bydd yn arwain at newidiadau un-amser yng ngweithrediad arferol y system gardiofasgwlaidd. Ar yr un pryd, nid oes angen cynnal y gweithgaredd corfforol angenrheidiol mewn hyfforddiant dyddiol. Mae'n ddigon i gymryd rhan mewn dwywaith yr wythnos i gadw'ch corff, a system cardiofasgwlaidd gan gynnwys yn y naws angenrheidiol.
Cyn dechrau hyfforddiant, mae angen i chi ymweld â'r cardiolegydd a gwirio pa mor barod ydych chi'n barod am y gamp hon, pa lwythi all fod yn orau i chi, na ddylai trothwy cyfradd curiad y galon symud. Heb ymgynghori â chardiolegydd, nid wyf yn bendant yn argymell hynny drwy unrhyw fath o chwaraeon yn oed ddeugain mlynedd.