O ble mae straen yn dod?
Mae llawer yn credu ar gam bod straen yn codi yn unig. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, caiff straen ei eni ynom ni, mae hwn yn fath o adlewyrchiad o'n corff i amlygiadau allanol. Mae hyn yn golygu ein bod ni yn gyfrifol am ei ymddangosiad. Mae pawb yn ymateb yn wahanol i'r un sefyllfa: ni fyddant yn edrych ar rywun, ac mae'r person yn dechrau i banig, tra bod sefyllfa arall o'r fath yn gamp diwrnod.
Mae lefel straen yn dibynnu'n uniongyrchol arnom ni a'n hymatebion, ac nid o'r hyn sy'n digwydd i ni
Llun: Pixabay.com.
Mae'n ymddangos bod lefel y straen yn dibynnu'n uniongyrchol arnom ni a'n hymatebion, ac nid o'r hyn sy'n digwydd i ni. Oes, ni allwch bob amser newid yr amgylchiadau a rhai agweddau ar eich bywyd, ond gallwch chi bob amser newid eich agwedd tuag atynt. Gadewch i ni weld sut i wneud hynny.
Lleihau straen mor isel â phosibl
Un o'r ffyrdd mwyaf effeithlon yw myfyrdod. Mae'n angenrheidiol os ydych chi'n teimlo eu bod ar fin ffrwydro. Argymhellir gweithgareddau chwaraeon ac awyr agored hefyd. Mewn unrhyw achos, peidiwch â cheisio cael gwared ar straen alcohol - felly byddwch yn gwneud cais hyd yn oed mwy o ddifrod i'r system nerfol a'r corff yn ei gyfanrwydd.
Os yw'r rhan fwyaf ohonoch yn poeni am y canfyddiad negyddol ohonoch gyda phobl, gallwch ei daflu yn ddiogel. Faint o bobl sy'n eich gweld chi, mae mwy nag unigolyn yn dibynnu ar berson y person sy'n eich asesu ac nad oes ganddo ddim i'w wneud â realiti. Nid oes angen cymryd rhan yn y dissembly nad ydych yn pryderu, fel arfer nid ydym yn cwblhau unrhyw beth, a byddwch hefyd yn torri eich tawelwch heddychlon o feddwl.
Gwên!
Llun: Pixabay.com.
Gwên!
Yn wir, mae gwên yn gallu lleihau'r negyddol, yn ymarferol ac eithrio ei amlygiad. Barnwch eich hun: Rydych chi am gael rhywbeth gan berson a dechrau rhegi. Wrth gwrs, mewn ymateb, byddwch yn derbyn adwaith negyddol. Hyd yn oed os dywedasoch y gwir, mae eich porthiant negyddol yn codi'r un peth. Felly, hyd yn oed os yw'n anodd, ceisiwch setlo cwestiynau mewn gwythïen heddychlon a bod yn llesiannol - felly byddwch yn lleihau straen nid yn unig ynoch chi'ch hun, ond hefyd mewn eraill.
Nifer o awgrymiadau, sut i oresgyn y sefyllfa anodd:
Rhoi'r gorau i feddwl am ddrwg
Mae'n digwydd bod ar ôl y sefyllfa annymunol, rydym yn parhau i sgrolio trwy ei phen. Credwch fi, ni fydd yn well o feddyliau obsesiynol o'r fath, ond rydych yn parhau i feddwl trwy senarios datblygu amgen, gan y gallwn ateb neu rywbeth arall.
Awgrym: Newidiwch i rywbeth arall, yn tynnu sylw, gohirio'r ateb i'r problemau tan y bore.
Mae'n debyg eich bod chi'ch hun yn sylwi bod yn y bore mae'n ymddangos bod y môr yn ben-glin-ddwfn, ond yn y nos rydym yn cael ein gwasgu fel lemon, felly mae'r problemau'n dechrau symud ymlaen yn ein cyflwyniad. Yn y sefyllfa hon, mae'n bwysig asesu eich cyflwr yn syfrdanol a deall a allwch chi ddatrys y broblem hon nawr, a yw popeth mor ddrwg, neu rydych chi wedi blino.
Mae techneg anodd os nad yw meddyliau drwg yn gadael ac yn awyddus i fanteisio ar y datrys problemau ar unwaith. Addo eich ymwybyddiaeth i ddatrys y broblem yn y bore. Gyda chanfyddiad mawr, bydd eich ymennydd yn cytuno, a gallwch gysgu'n dawel. Yn y bore fe welwch nad yw'r broblem mor fyd-eang, a wnaethoch chi ei chyflwyno ar drothwy'r noson.
Rhowch gynnig ar driniaethau dŵr
Llun: Pixabay.com.
Rhowch gynnig ar driniaethau dŵr
Beth yn eich barn chi sy'n gwneud i bobl ddatgelu eu hunain i "arteithio" gyda dŵr iâ? Pam plymio i mewn i'r twll? Ac yna mae hynny gydag oeri miniog yn y corff, endorffinau yn cael eu gwahaniaethu. Maent hefyd yn ein harwain at gyflwr ewfforia ar ôl naid parasiwt. Fe'u cynhyrchir mewn achos o anaf - fel poenladdwr naturiol. Mae oeri yn cyflwyno'r corff i mewn i gyflwr o straen, ond nid seicolegol, mae'r straen "corfforol" hwn yn cyfrannu at ddatblygu endorffinau. Ond os nad yw'r mowldio yn eich, bydd mwy o ddull sbarduno yn gawod gyferbyniol. I gyfuno dymunol yn ddefnyddiol, rydym yn argymell ymweld â'r pwll.
Trowch eich hoff drac ymlaen
Mae cerddoriaeth hefyd yn cyfrannu at ddatblygiad "Hormonau Joy". Nid yw'n ddigon, wrth wrando ar hyd yn oed yn drist ac, ar yr olwg gyntaf, cerddoriaeth iselder y gallwch ei phrofi hapusrwydd. Ond dim ond os ydych chi'n ei hoffi.
Nid yw'n cael ei argymell i wrando ar gyfansoddiadau rhy gyflym a phendant - mae ganddynt hyd yn oed mwy o straen ar yr ymennydd. Dewiswch unrhyw beth sy'n lleddfu, wedi'i fesur, hyd yn oed os nad ydych yn glyd arbennig o'r cyfeiriad hwn, a thrwy hynny byddwch yn rhoi'r dadlwytho angenrheidiol i'r ymennydd a'r system nerfol. Mae gan therapi cerddoriaeth weithredu mewn tua 15 munud.
Dechreuwch gyfeirio at fywyd yn haws a dod o hyd i'ch dulliau ymlacio eich hun, yna bydd unrhyw straen yn eich osgoi wrth yr ochr.