Nid yw llawer ohonom yn hawdd i dderbyn ein diffygion ein bod yn aml yn gor-ddweud ac yn dod â'r profiad am hyn i'r eithaf. Sut i roi'r gorau i chwilio yn eich hun anfanteision a derbyn eich hun fel chi? Byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau i chi.
Archwilio'ch hun
Eisteddwch o flaen taflen lân a disgrifiwch eich hun yn onest fel y gwelwch. Gallwch ysgrifennu unrhyw beth, y prif beth yw eich bod yn adlewyrchu eich meddyliau ar bapur. Mae'n bwysig ystyried eich diffygion ac urddas mewn sawl colofn. Ar ôl i chi wneud rhestr, rhowch dic neu arwydd o minws gyferbyn â phob eitem, gan nodi'r hyn rydych chi'n ei hoffi, a beth sydd ddim. Nesaf, ger pob minws, Hysbyswch, dyma'ch barn chi amdanoch chi'ch hun neu fe glywsoch yr hyn maen nhw'n ei ddweud amdanoch chi. Y dyfarniadau negyddol hynny rydych chi'n eu clywed amdanoch chi'ch hun, ond creu anghysur yn eich enaid. Ceisiwch "ddiffodd" yn condemnio lleisiau cymdeithas ac yn meddwl "gallwch feddwl amdanaf i unrhyw beth, fy marn i ..." ac ysgrifennwch yr hyn rydych chi mewn gwirionedd. Rydym yn cofio'r geiriad hwn ac nid ydym yn anghofio amdano bob tro y byddwch yn ceisio "rhoi ar waith" eto.
Gwnewch restr o'ch holl nodweddion
Llun: www.unsplash.com.com.
Newid minws yn ogystal â
Nawr gadewch i ni siarad am farnau negyddol y gwnaethoch eu priodoli i chi'ch hun. Mae gan bob un ohonynt ddiffygion, mae'n bwysig peidio â'u troi yn drychineb. Tybiwch eich bod yn dioddef oherwydd pwysau gormodol: yn hytrach na thrist ar yr achlysur hwn, dechreuwch actio, symudol i'r meddwl y bydd newidiadau yn dod â dim ond eiliadau cadarnhaol i'ch bywyd. Ceisiwch ddod o hyd i bobl o'r un anian yn ein hachos ni dros loncian ar y cyd. Mae'n bwysig iawn eich bod wedi cefnogi'r holl ffordd i dderbyn eich hun.
Dewch i Ddyddiadur Diolch
Rhaid i ddyddiadur fod yn ddefod i chi. Ni fydd yn cymryd mwy na deg munud. Marciwch y dyddiadur tri pheth yr ydych yn ddiolchgar amdanynt heddiw. Nid oes angen i gofnodi pethau ar raddfa fawr, digon o'r hyn a ddigwyddodd y dydd. Mae'r ymarfer hwn yn perffaith yn helpu i weld nid yn unig anfanteision, ond hefyd bartïon cadarnhaol. Ceisiwch!
Rheoli eich emosiynau
Cofiwch pa mor ddifrifol yw'r diffygion i ni pan fyddwn ni mewn cyflwr cyffrous. Ceisiwch beidio â rhoi unrhyw amcangyfrifon cadarnhaol, nid yn fwy negyddol i chi'ch hun pan fyddwch chi ar frig emosiynau. Bydd yn eich arbed rhag siom.