Gyda dechrau'r nos, nid oedd yr awydd i agor yr oergell yn cynyddu, yn sylwi? Nid yw'n werth cyfyngu eich hun, po fwyaf y byddwn yn dweud wrthych pa gynhyrchion i'w cadw wrth law yn achos noson "RAID".
Dwy broblem menyw o'r deg uchaf - nid yw'n gweithio allan cyn amser gwely ac mae'n amhosibl colli pwysau. Ac mae un yn dilyn o'r llall, felly mae angen datrys y ddau broblem gyda'i gilydd. Mae'n eithaf anodd cael pobl sy'n cael eu dychwelyd yn hwyr adref ac mae'n well gen i ginio hwyr gyda brecwast cynnar. Gadewch i ni ddarganfod beth i goginio cinio er mwyn peidio â dioddef edifeirwch cydwybod ar ôl hynny.
Mae llawer o ryseitiau, sut i goginio prydau madarch isel-calorïau
Llun: Pixabay.com/ru.
Madarch
Nid ydym yn annog i ffrio padell ffrio enfawr o fadarch mewn saws ffrwythau. Bydd yr ateb gorau yn paratoi llond llaw o fadarch ar gyfer cwpl neu eu berwi. Mae yna lawer o ryseitiau sut i baratoi prydau calorïau isel o fadarch, ond mae'n flasus iawn. Gyda gofal mawr, byddwn yn gofalu am fadarch piclo, fel yn y ffurflen hon prin y gallant daro'r afu.
Afalau wedi'u pobi yn y ffwrn
Llun: Pixabay.com/ru.
Afalau wedi'u pobi yn y ffwrn
Pa afalau pobi yw'r pwynt pwysicaf. Ni fydd ffrwythau ffres ond yn cryfhau archwaeth, ac rydych chi'n cael hyd yn oed yn fwy yn hytrach na cholli calorïau. Hyd yn oed o un afal ffres efallai y byddwch am ei ychwanegu at gyw iâr wedi'i ffrio neu frechdan gyda bacwn. Felly, dim ond pobi. Mae hyd yn oed yn well cyn pobi i'w harllwys gyda mêl a thaenu gyda swm bach o siwgr, gan droi i mewn i bwdin. Plws arall o'r pryd hwn yw cynnwys sylweddau a fydd yn eich helpu i gysgu.
Frest cyw iâr
Llun: Pixabay.com/ru.
Brest cyw iâr
Mae un o'r cynhyrchion mwyaf dietegol yn frest cyw iâr, mae'n cynnwys llawer iawn o brotein ac ychydig iawn o frasterau. Ni allwch goginio'r fron yn unig, ond hefyd yn ei bobi, bydd y cig yn dal i achub yr eiddo buddiol. Felly, ar ôl penderfynu bwyta brechdan byrbryd gyda selsig, meddyliwch a disodlwch y selsig ar gig cyw iâr.
Cnau almon
Llun: Pixabay.com/ru.
Cnau almon
Gellir ychwanegu byrbryd nos gyda chnau, maent yn faethlon iawn. Bydd angen ychydig o ddarnau bach arnoch chi. Er gwaethaf holl fanteision cnau, mae angen i chi wybod y mesur, oherwydd mae hwn yn gynnyrch calorïau uchel iawn. Ceisiwch fwyta cnau mewn dognau bach ac yn sicr nid bob dydd.
Kashi.
Llun: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Harddwch yr uwd yw y gellir ei weldio ar gyfer brecwast, am ginio a hyd yn oed ar gyfer cinio, ond ni fydd yn dwyn niwed yn y ffigur - ar yr amod y byddwch yn ei goginio ar ddŵr, ac nid ar laeth, heb ychwanegu siwgr a jam . Os na allwch chi fwyta "gwag" uwd, ychwanegwch ychydig o fêl a ffrwythau sych.
Seleri
Llun: Pixabay.com/ru.
Seleri
Nid yw pawb yn "dreulio" blas ac arogl seleri amrwd, ond mae'n debyg mai dyma'r cynnyrch mwyaf poblogaidd ar gyfer colli pwysau yn y byd. Calori seleri - 16 o galorïau fesul 100 gram. Mae'n cael ei gyfoethogi gyda digon o ffibr, felly mae gennych nifer o gram o gynnyrch ar gyfer dirlawnder llawn. Mae bywyd bach ar gyfer colli pwysau: Torrwch seleri gyda darnau bach a ffrio gydag ychwanegu olew olewydd - bydd y pryd hwn yn atgoffa'r tatws wedi'u ffrio, ond mae'r budd o seleri yn llawer mwy.
Swshi
Llun: Pixabay.com/ru.
Swshi
Gall cyfran fach o roliau fod yn ginio da (dim ond 350 cilocalories). Wrth gwrs, nid Sushi yw'r ddysgl fwyaf defnyddiol, ond os ydych yn cymharu â'r un frechdan, mae rholiau yn cynnwys pum gwaith yn llai o galorïau. Fodd bynnag, mae un peth: dim ond rholiau weldio ffres yn gallu bod yn gwbl ddiniwed i'r ffigur, ac felly bydd yn rhaid i chi eu coginio eich hun, ac nid yw hyn mor hawdd.
Olid
Llun: Pixabay.com/ru.
Olid
Os ydych chi'n eistedd yn gyson ar ddeietau, mae'n bosibl bod gennych ddiffyg calsiwm. Yn y sefyllfa hon, bydd llaeth yn dod i'r achub. Yn ogystal â chalsiwm, mae llaeth yn cynnwys nifer o asidau sy'n bwysig i'r corff - mwy nag 20 eitem. Fodd bynnag, ni ddylid cario llaeth i ffwrdd oherwydd cynnwys uchel lactos.