Rhif Cyfuniad 1
Ychwanegwch bupur du i gig a gall fwyta'n ddiogel hyd yn oed hamburger - ni fydd hyn yn effeithio ar eich ffigur. Ar yr un pryd, mae'r ddau gynnyrch yn ddefnyddiol iawn - ffynhonnell protein cig, ac mae pupur yn gwella metabolaeth, yn rheoleiddio carbohydrad a brasterog.
Dim ond ychwanegu perchinka
pixabay.com.
Cyfuniad rhif 2.
Gall llaeth ar y cyd â thyrmerig ddisodli'r coctel protein gorffenedig neu iogwrt yfed. Gelwir y ddiod hon hefyd yn Llaeth Aur, "Llaeth Golden".
Cymysgwch 40 g o dyrmerig a 100 ml o ddŵr, rhowch y tân a berwch i ferwi, lleihau'r gwres a berwch, gan ei droi, i gyflwr y gymysgedd trwchus. Ychwanegwch lwy de o'r cynnyrch a gafwyd yn wydraid o laeth wedi'i ferwi. Rhaid storio'r past gorffenedig yn yr oergell.
Llaeth euraid
pixabay.com.
Y ffaith yw bod mewn 1 llwy fwrdd. l. Tyrmerig yn cynnwys: 26% o'r norm dyddiol o fanganîs, 16% o'r gyfradd ddyddiol o haearn, asidau brasterog anhepgor omega-3 ac omega-6, fitaminau B6 a C. Mae'n lleihau prosesau llidiol yn y corff, straen ocsidiol a phwysedd gwaed , yn gwella sensitifrwydd inswlin. A chynhyrchion llaeth yn helpu i golli cilogramau ychwanegol.
Cyfuniad rhif 3.
Fel gwyddonwyr darganfod, wyau wedi'u ffrio ar gyfer brecwast, yn rhoi rhywedd ac yn helpu i fwyta llai o galorïau y dydd o 18%. Ac os ydych yn ychwanegu pupur melys i mewn iddo, yna byddwch yn syth yn dechrau colli pwysau, yn ogystal, mae'r llysiau hyn yn cynnwys 213% o gyfradd ddyddiol fitamin C.
Mae pupur melys yn creu rhyfeddodau gyda ffigur, ac mae wyau yn rhoi calon
pixabay.com.
Cyfuniad rhif 4.
Mae hanner grawnffrwyth cyn prydau bwyd yn helpu i leihau pwysau. Yn y grŵp o bobl a ddefnyddiodd gwydraid o sudd grawnffrwyth neu hanner grawnffrwyth ffres, roedd colli pwysau yn cyfrif am tua 1.5-1.6 kg mewn 12 wythnos. Cyfuniad da o'r sitrws hwn - pysgod. Bydd yn rhoi nid yn unig yr organeb angenrheidiol o fitaminau y grŵp B, ond hefyd protein.
Pysgod a Citrus - Cyfuniad Mawr
pixabay.com.
Cyfuniad rhif 5.
Arsylwi ar y diet, mae'n anodd iawn gwadu eich hun mewn pwdinau - a pheidiwch - bwyta siocled chwerw. Mae ei 100 gram yn cynnwys o'r gyfradd defnydd dyddiol: protein - 16%; Haearn - 66%; Manganîs - 97%; Copr - 88%; Sinc - 22%; Magnesiwm - 57%; Omega-3 ac Omega-6; Fitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Fitamin K - 9%; Riboflavin - 5%.
Sut heb siocled?
pixabay.com.
Ac os ydych yn ychwanegu pupur coch at y siocled, sy'n cynnwys Capsaiicin, bydd y metaboledd yn cyflymu, bydd mwy o galorïau yn llosgi, a bydd y teimlad o syrffed yn aros am amser hir.