Gallwch yn ddiderfyn siarad am fanteision dŵr yfed glân ar gyfer y corff, ond beth yw'r pwynt yn hyn, os nad ydych yn gwneud cais gwybodaeth yn ymarferol? Os ydych chi am aros yn egnïol drwy'r dydd, mae gennych groen a gwallt glân, cyflymwch y broses feddwl ac, yn gyffredinol, yn teimlo'n well, heb ddŵr ni all wneud. Rydym yn dweud sut i ddysgu eich hun i yfed digon o ddŵr y dydd.
Gosodwch y nod
Efallai y byddwch yn meddwl: "Pam mae angen i mi, os wyf eisoes wedi addo yfed mwy o weithiau, ac nid oes dim yn gweithio?" Credwch fi, byddwch yn teimlo gwahaniaeth amlwg pan fyddwch yn newid tactegau bach. Prynwch botel dau litr o ddŵr yfed glân a'i roi o'ch blaen chi'ch hun ar y bwrdd. Gallwch rannu'r botel i'r botel o doriadau ar yr un pellter oddi wrth ei gilydd. Llofnodwch yr amser: 8.00, 10.00, 12.00 ac yn y blaen. Hwn fydd eich nod: i awr benodol mae angen i chi yfed cyfaint y dŵr i'r marc. Gallwch ddechrau arbrofion o sudd, llaeth neu de, os oeddech chi'n arfer yfed yn afreolaidd.
Cadwch wydraid o ddŵr glân wrth law
Llun: Pixabay.com.
Blaswch
Gydag amrywiaeth bresennol o gynhyrchion ar silffoedd archfarchnadoedd, daethom yn ddibynnol ar flas bwyd - nawr byddwn yn ystyried y siocled gyda mefus a byddwn yn ystyried ei fod yn "ddiflas" ac yn ei le ar y llall - gyda hadau chia a mêl. Beth i'w ddweud am y dŵr ... mae'n rhaid i chi fynd ar yr ymennydd ac arallgyfeirio'r dŵr trwy ychwanegu ei blas - rhowch lond llaw o aeron ffres neu wedi'u rhewi i mewn i'r botel, ychwanegwch decoction perlysiau, er enghraifft, mintys, chamomeg, melissa, melissa, melissa, neu dorri'r lemwn a'r ciwcymbr gyda chylchoedd. Yn ogystal â blas, bydd dŵr yn dod â hyd yn oed mwy o fanteision i'r corff - mewn aeron, llysiau a decocsiadau yn cynnwys gwrthocsidyddion, gan arafu'r broses heneiddio.
Ychwanegwch aeron ffres i ddŵr
Llun: Pixabay.com.
Gadewch i'r dŵr fod yn oer
Cytunwch fod dŵr oer yn brafiach ac yn haws ei yfed na dŵr tymheredd ystafell. Ychwanegwch iâ neu aeron wedi'u rhewi i wydr - byddant yn gollwng tymheredd y dŵr. Gallwch hefyd wneud ciwbiau iâ yn annibynnol - cymysgu decoction o berlysiau a sudd lemwn, ychwanegu darnau o ffrwythau ac aeron a rhewi'r gymysgedd. Mae'n bwysig nad yw'r dŵr yn iâ, fel arall gallwch ddal annwyd.
Defnyddiettiwb
Yn rhyfeddol, mae'r cyngor syml hwn yn gweithio! Tra byddwch chi'n yfed dŵr trwy diwb mewn sipiau bach, mae dŵr o'r gwydr yn diflannu yn llythrennol o flaen y llygaid. Ddim yn ofer, mae plant yn prynu sbectol anarferol, a gyhuddir gan diwbiau - mae hwn yn dderbynneb i roi sylw i dalu sylw, elfen gêm sydd wir yn lesi ac yn gwneud yfed yn fwy cyffredin.
Yfed drwy'r tiwb
Llun: Pixabay.com.
Gosodwch eich cais symudol
Mae llawer o gwmnïau wedi rhyddhau cais sy'n eich galluogi i fonitro defnydd o ddŵr. Mewn rhai, byddwch yn dathlu faint o sbectol sy'n yfed. Mewn eraill - dŵr yn blanhigyn rhithwir gyda dŵr, yr ydych eisoes wedi llwyddo i ei ddefnyddio. Dewiswch y cais i'ch blas a pheidiwch ag anghofio ei ddefnyddio. Yn y gosodiadau, gallwch alluogi atgoffa a fydd yn cael ei arddangos ar sgrin eich ffôn clyfar bob cwpl o oriau gyda'r bwriad i'ch atgoffa i yfed gwydraid arall o ddŵr.