Gymnasteg resbiradol neu offer curo? Ymarferion anadlu. Y ffaith yw, pan fydd curiadau, y prydau mwyaf tebygol yn helpu i beidio â churo, a chyfrif platiau wedi torri. Ond mae person yn deall ei fod yn taro'r prydau dymunol, ac yn dechrau stopio ei hun, ac mae hyn hyd yn oed yn fwy o ddyn dig. Mae adrenalin yn sefyll allan, ac mae straen yn cael ei wella yn unig. Mae gymnasteg resbiradol yn gwella dirlawnder gwaed gydag ocsigen. O ganlyniad, mae'r ymennydd yn anfon signalau at y chwarennau adrenal fel bod allyrru adrenalin yn gostwng. Mae'r galon yn dechrau gwrthod yn llai aml. A straen yn mynd heibio.
Curo gellyg neu ganu? Canu. Yn wir, curo gellyg - dyma'r un platiau chwipio. Mae symudiadau miniog o'r fath ond yn cyffroi'r system nerfol ddynol. Ac mae canu yn tynnu sylw person o broblemau, wrth iddo ddechrau dilyn fel canuniau. Mae canu hefyd yn fath o gymnasteg resbiradol, y manteision yr ydym eisoes wedi siarad.
Te neu de gyda llaeth? Te gyda llaeth. Mae'r ddau ddiod hyn yn atal cenhedlaeth hormonau straen, yn enwedig adrenalin. Ond te gyda llaeth mae sylwedd arall yn erbyn straen - tryptoffan. Mae'n cynyddu mewn gwaed nifer y serotonin - llawenydd hormonau.
Gwyliwch ddŵr neu ar dân? Edrychwch ar ddŵr. Mae lliwiau glas, glas a dŵr gwyrdd mewn sbectrwm oer. Ac mae'n wirioneddol soothes person. Ac mae lliw tân yn sbectrwm coch, sydd, ar y groes, yn cyffroi'r system nerfol.
Siocled neu Halva? Halva. Mae'r danteithion hyn yn cynyddu lefel y endorffau yn y corff - Hormonau Joy. Ond mae Halva hefyd yn cynyddu faint o ffosffatig. Ac mae'r sylwedd hwn yn lleihau faint o cortisol yn y gwaed - hormon straen.
Awgrym: Y peth pwysicaf yn ystod straen yw peidio â mynd i mewn i chi'ch hun, a dod o hyd i berson fydd yn deall a dweud wrthyf.