"Ymddangosiad menyw, beth fyddai pŵer a lledred ei meddwl, beth bynnag yw pwysigrwydd eitemau y mae'n cymryd rhan ynddynt bob amser fod naill ai'n gynorthwy-ydd, neu'n rhwystr yn hanes ei bywyd," meddai Anna-Louise Germen de stelle.
Mae'n annhebygol o ddadlau â'r ffaith bod "ar gyfer iechyd menywod, edmygu golygfeydd o ddynion yn bwysicach na chalorïau a meddyginiaethau" (mae hyn eisoes yn Francoise Sagan).
Mae'n dal yn y ffaith bod "gyda chymorth ymarfer corff a diod mewn bwyd, gall y rhan fwyaf o bobl wneud heb feddyginiaeth" (Joseph Addison).
Ac nid yw'n wir bod categori o bobl nad ydynt yn edrych fel eu bod yn edrych "(barn yr hyfforddwr Evgenia Mazur).
Os ydych chi eisoes wedi derbyn ateb i fod yn berffeithrwydd bob amser, yna ni ddylech ohirio'r peth dymunol hwn tan ddydd Llun. Dechreuwch ar hyn o bryd - hyd yn oed os ydych chi yn y wlad neu ar wyliau oddi cartref. Mae llawer o ymarferion "gellir eu cymryd gyda chi ar y ffordd." Ac os ydych chi mewn gwyliau dan orfod gyda phlentyn bach, pan fydd yr holl waith cartref yn y gwaith, yna ychwanegwch a phlentyn i hyfforddi, addysgu ac ynddo ysbryd chwaraeon. Gall y plentyn helpu i gynnal hyfforddiant pŵer llawn-fledged i fam ifanc a thu allan i'r ganolfan ffitrwydd.
Mae llawer o gyfadeiladau o set o ymarferion sylfaenol a elwir yn helpu
Nid yn unig i ddatblygu, cryfhau a thynnu allan yr holl grwpiau cyhyrau, ond hefyd i ddal y canlyniadau a gyflawnwyd. Mae gan Workouts Menywod eu nodweddion unigryw eu hunain.
Os ydych chi'n gwybod y cyfrinachau bach hyn, yna gallwch efelychu'r wyneb a'r corff rydych chi'n ei haeddu.
Felly, Cyfrinachau o nodweddion anatomegol menywod:
• Mae gan fenywod llai o ddwysedd cyhyrau;
• Mae gan fenywod signal arwyneb yn uniongyrchol i'r cyhyrau sydd wedi'u hyfforddi;
• Mae gan fenywod fwy o feinwe adipose mewn cymhareb canran gyda chyhyrau o'i gymharu â dynion.
Mae'r amodau hyn yn cael eu gwahaniaethu'n fawr gan ymarfer menywod o ddynion, felly mae llawer o fenywod yn aml yn gofyn y cwestiwn: "Pam ydw i'n gwneud, ond nid oes canlyniad a pheidio?"
un. Biceps swing.
Yasha a Nastya - Myfyrwyr Eugene. Llun: Cyril Germanod.
2. Sgwatiau . Ymarfer sylfaenol ar gyfer pob grŵp cyhyrau.
Yasha a Nastya - Myfyrwyr Eugene. Llun: Cyril Germanod.
3. Anifeiliaid anwes o'r frest.
Yasha a Nastya - Myfyrwyr Eugene. Llun: Cyril Germanod.
pedwar. Syrthion.
Yasha a Nastya - Myfyrwyr Eugene. Llun: Cyril Germanod.
pump. PROSIECT PILATES RINE ISOMETRIC PRESS UCHOD Y PENNAETH . Ymarfer ar ddatblygiad cyhyrau'r gwregys ysgwydd, cyhyrau brig y frest. Mae'r ymarfer yn ystumio'n dda.
Evgenia Mazur. Llun: Cyril Germanod.
6. Ymarfer cryfhau cyhyrauBol, rhan fewnol y cluniau , yn ogystal â chyhyrau cefn fel sefydlogwyr.
Evgenia Mazur. Llun: Cyril Germanod.
7. Squeezing Ring Ochr . Mae'r ymarfer yn cryfhau yn dda ac yn tynnu'r cyhyrau i ffurfio rhan fewnol y llaw, yr iselder ysbryd.
Evgenia Mazur. Llun: Cyril Germanod.
Wyth. Sythu dwylo â ffocws ar gylch Pilates . Ymarfer sylfaenol ar gyfer yr holl grwpiau cyhyrau, yn ogystal â ffurfio osgo.
Evgenia Mazur. Llun: Cyril Germanod.
naw. Codi pelfis . Mae'r ymarfer yn cryfhau yn dda ac yn tynnu'r cyhyrau jagged.
Evgenia Mazur. Llun: Cyril Germanod.