Nawr mae nifer enfawr o wahanol dechnegau a chymhlethdodau ymarfer adfer. Mae angen i chi fod yn ddiog a dewiswch yr hyn sy'n addas i chi. Er enghraifft, mae'n well gen i ioga. Rwy'n ymgysylltu ddwywaith yr wythnos. Mae Ioga yn gwbl addas i fenywod beichiog.
Seigiau rysáit er mwyn dychwelyd i'r ffurflen, syml: llai yno. I ddod cyn gynted â phosibl i normal, mae angen i chi barhau i symud llawer, yfed dim llai na dau litr o ddŵr y dydd, i wneud hoff chwaraeon. Byddwch mewn cylch o'ch hoff bobl - eich teulu.
Hoff ddynion Anastasia - roedd Sergey a mab Alexander - yn hapus iawn i ailgyflenwi yn y teulu
Llun: Instagram.com.
Nid oes gennyf amserlen glir ar gyfer bob dydd. Naill ai rwy'n gadael am waith yn y bore ac yn dychwelyd gyda'r nos, neu gallaf fod yn gartref drwy'r dydd, yn cymryd rhan mewn plant ac wrtho, gan wneud trin dwylo, traed, tylino. Difrod Difrod. Ac mewn blwyddyn, bydd Sanya Sonny yn mynd i'r ysgol, ac, wrth gwrs, bydd yn rhaid i mi fyw yn y modd caled iawn. Ddim heb ofn aros am y cyfnod hwn, ond rwy'n gobeithio y byddaf yn dod i arfer â hyn. Bydd, a bydd y Verc yn dod ychydig yn hŷn - bydd yn symlach.
Mae teithiau cerdded dyddiol gyda baban yn helpu STOTSKA i ddychwelyd y siâp blaenorol. Nid yw Anastasia hefyd yn anghofio am ddosbarthiadau ioga rheolaidd
Llun: Instagram.com.
I edrych yn dda, mae'n rhaid i chi yn sicr gael digon o gwsg. Mae hefyd yn bwysig bwyta'n gywir, i gymryd rhan mewn hoff beth ac, mae hynny'n bwysig, i garu eich hun.
Cacen Deietegol
Mae llawer o faethegwyr yn hyderus: mae'n amhosibl gwrthod cynhyrchion penodol yn llwyr. Ac os ydych chi eisiau melys melys, rhodd i'ch dymuniadau. Ond gydag un "ond": rhaid i'r gyfran fod yn fach iawn. A gallwch hyd yn oed wneud pobi gyda phryd da. Os, er enghraifft, disodli blawd i flawd ceirch a'i golli mewn cymysgydd. Anastasia yw Ei rysáit gorfforaethol Mae morgrynhoi calorïau mor isel o'r fath.
Pastai afal dietegol.
Llun: Pixabay.com/ru.
Cynhwysion: 3-4 wyau, 1 cwpanaid o flakes ceirch wedi'u malu, 1 cwpanaid o siwgr (rhoddais ychydig yn llai), afalau sur 4-5.
I ddechrau, mae'n eithaf chwipio wyau a siwgr, ac yna yn raddol yn ychwanegu blawd ceirch a llwy de o bowdr becws. Bait byw gyda menyn a thaenwch flawd. Rhannwch ar waelod yr afalau, arllwyswch y toes a thaenwch gyda siwgr cyffredin neu fanila.