Y brif broblem faeth yn ystod gorffwys yw awydd i roi cynnig ar bob prydau lleol. Gwir, oherwydd capasiti cyfyngedig y corff, mae'r stumog yn cael ei lenwi'n gyflym gyda bwyd ac mae teimlad annymunol yn digwydd. Ar ôl gwyliau, mae pob un yn cyflwyno 2-3 cilogram ychwanegol, sy'n gorfod gyrru'r ymarferion yn y gampfa a'r cyfyngiadau mewn maeth. Rydym yn dweud sut i ddal eich hun rhag y demtasiwn i symud.
Ragbaratoesent
Wrth ddewis y gwesty, rhowch sylw i'r adolygiadau: Lluniau o'r bwffe, y gwesty. Byddant yn dweud wrthych sut mae cynhyrchion amrywiol yn cael eu cyflwyno yn y bwyty ac mae yno ar diriogaeth y tiroedd chwaraeon cymhleth. Os nad ydych yn hoffi'r system "i gyd yn gynhwysol", yna rhowch sylw i gyfeiriad y gweddill. Fel rhan o un wlad, mae'n well dewis dinas ddeheuol lle mae ffrwythau a llysiau yn tyfu y rhan fwyaf o'r flwyddyn - bydd y bwyd cywir yn costio rhatach i chi. Rhowch ddillad bagiau ar gyfer chwaraeon a'r rhestr symlaf - bandiau rwber elastig ar gyfer hyfforddiant ynni-ddwys.
Dewiswch gofod gorffwys yn ofalus
Llun: Sailsh.com.com.
Yfed mwy o ddŵr
Mae pobl yn aml yn ddryslyd newyn a syched. Yn ystod y gwyliau, dilynwch faint o feddw - dylai gwaelod y diet fod yn ddŵr nad yw'n garbonedig pur. Os na allwch orfodi eich hun i yfed gwydr ychwanegol, ychwanegwch sudd ffrwythau naturiol i mewn i'r dŵr, sawl dalen o fintys ffres a chiwbiau iâ, neu 2-3 sleisen o lemwn neu galch. Mae yfed o leiaf 2 litr y dydd yn bwysig oherwydd ar dymereddau amgylchynol uchel mae'r corff yn chwysu'n weithredol. Mae diffyg lleithder yn ysgogi pendro ac ymdeimlad o brinder aer. Peidiwch â difetha'ch gwyliau trwy ymweld â'r meddyg.
Bod yn fwy gweithgar nag arfer
Peidiwch â gwrthod gwibdeithiau, cerdded o amgylch y ddinas a phartïon yn y clwb. Bydd unrhyw weithgaredd modur yn eich helpu i beidio â gwella yn ystod yr amser gwyliau. Nofio yn y môr, reidio beic a cherdded mwy ar droed - hyfforddiant cardio, ynghyd â difyrrwch diddorol, yn pasio heb sylw. Ydw, a byddwch yn cael llawer o emosiynau o weithgareddau awyr agored, yn hytrach na rownd-y-cloc yn gorwedd ar y traeth.
Archebu un pryd, yna un arall
Llun: Sailsh.com.com.
Ymddiriedwch eich corff
Pan fyddwch yn troshaenu neu'n archebu bwyd mewn bwyty, yn dibynnu ar y teimlad mewnol o newyn. Mae'n well cymryd llai ac yna ychwanegu dogn nag i orwneud hi gyda bwyd. Os ydych chi'n ymlacio yn y cwmni, archebwch brydau i nifer o bobl. Er enghraifft, yn UDA, Sbaen, yr Eidal a llawer o wledydd eraill, mae perchnogion sefydliadau arlwyo cyhoeddus yn gwasanaethu yn gwasanaethu mwy nag y gallant leddfu. Cyn archebu, gwiriwch faint y gweinydd er mwyn peidio â bwyta trwy rym.