Hydref - yr amser pan fydd nosweithiau glawog eisiau lapio mewn plaid glyd, i brynu bwyd blasus a gwylio rhyw fath o ffilm. Y cyfan, wrth gwrs, yn iawn, ond fel mewn sefyllfa o'r fath, nid yw'n troi i mewn i'r gaeaf i'r "Kolobka", sy'n cuddio y tu ôl i'r siacedi rhy fawr? Mae rhai pethau pwysig na ddylech eu hanghofio, ac yna bydd eich ffigur yn dweud wrthych chi "Diolch yn fawr."
1. Peidiwch â gorfwyta a pheidio â chyfuno.
Ydy, mae'r gwirionedd yn dweud bod iselder a difaterwch yn codi yn y cwymp oherwydd y tywydd. Ac, wrth gwrs, mae rhai o'r amgylchiadau hyn yn achosi straen, a oedd yn gyntaf o'r achos am fwyta. Ond nid oes angen i chi wneud hynny, ni fydd yn datrys eich problemau, rhaid eu hystyried a phenderfynu, ac i beidio â thrigo. Mae'n bwysig deall.
2. Peidiwch â chyfeirio at brydau bwyd, fel rhywbeth cyffredin.
Mae'n amser i arallgyfeirio eich deiet gyda phrydau a chynhyrchion newydd, ond nid yw'n golygu bod angen i chi ychwanegu mwy o datws sglodion a synabon. Ceisiwch ychwanegu cynhyrchion newydd a defnyddiol nad ydych wedi rhoi cynnig arnynt. Gallwch hefyd wneud gêm fach: bob dydd yn paratoi un pryd newydd gyda chynnyrch newydd neu'n dangos eich holl dechnegau bwyd mewn rhwydweithiau cymdeithasol fel bod rheswm arall i goginio yn hyfryd a diddorol.
3. Modd ffon.
Hydref - dim rheswm i fynd i ddull newydd yn y cynllun bwyd. Nid yw'n werth chweil 20 gwaith y dydd oherwydd nad ydych yn gwybod beth i'w wneud, neu rydych chi'n drist. Yfed ar yr amserydd a thynnu'r arferion i fyrbryd rhwng prydau.
4. Gwnewch fesuriadau eich corff.
Yn aml, nid ydym yn sylwi ar newidiadau bach sy'n digwydd gyda'n corff, hyd yn oed os o leiaf unwaith y dydd rydym yn edrych ar y drych. Ond os yn ychwanegol at olrhain gweledol o newidiadau, byddwch hefyd yn ychwanegu mesuriadau dyddiol o'ch cyfrolau, ni fyddwch yn colli unrhyw beth. Yn gyntaf, efallai y byddwch yn ymddangos yn ddibwys nonsens, ond pan fydd y diwrnod ar ôl dydd yn y canol yn cael eich ychwanegu at centimetrau, rydych chi'n meddwl yn syth am ddiystyru eich trefn.
5. Creu eich hun yn gymhelliant ychwanegol.
Er enghraifft, gallwch ddadlau gyda'ch ffrind neu berson arall nad ydych yn gwella ar gyfer yr hydref am fwy na 3 cilogram - dewiswch rifau i chi'ch hun. Rhowch adrodd, anfonwch luniau a fideos bob dydd y maent yn dadlau ag ef. Unwaith eto, er enghraifft, ar swm mawr o arian, ac yna nid ydych yn bendant ddim am eu colli a bwyta dros bwysau.
6. Rhowch yr arferion olrhain.
I godi hunanreolaeth ac i beidio â cholli pethau pwysig, gallwch greu i chi'ch hun "olrhain o arferion defnyddiol". Ysgrifennwch am eich hun Pethau pwysig ar gyfer bob dydd: codi tâl yn y bore, 30 crio, 8 sbectol ddŵr, nid yw 1 awr o ddarllen, hanner awr o luniadu, ar ôl 20:00, yn codi tâl am y llygaid, ac ati ac yn ôl y Canlyniad, pawb am wirio yn y traciwr, beth am hyn wnaethoch chi. Credwch fi, byddwch yn falch pryd, erbyn diwedd y mis, bydd llawer o'r gwersi hyn yn cael eu cynnwys yn yr arfer, a lefel yr hunan-reolaeth y byddwch yn cynyddu. Gallwch hefyd feddwl am y gwobrau bach rydych chi'n eu rhoi i chi'ch hun os mai dim ond 1-3 sy'n pasio bob mis. Ond peidiwch ag anghofio bod angen gwneud popeth o ansawdd uchel ac yn onest, fel arall ni fydd y budd o'r "olrhain o arferion" hwn yn unrhyw beth.
7. Cymryd rhan mewn marathonau colli pwysau ar-lein.
Prif fantais digwyddiadau o'r fath yw y byddwch yn trosglwyddo'r broses o golli pwysau yn unig. Rydw i fy hun yn drefnydd hyn, felly rwy'n gwybod yn union beth mae'n ei weithio. Pan wnes i ollwng y pwysau (20 kg), roedd yn anodd i mi ei wneud heb gymorth, ond erbyn hyn mae pob un o'r posibiliadau i'w osgoi. Bydd yr un bobl nad ydynt yn ildio i'w nod, ac i chi bydd hefyd yn ysgogydd penodol: "Pam na allant, ac nid wyf? Beth ydw i'n waeth? "
8. Gwnewch yn siŵr eich bod yn caru'ch hun.
Credwch, heb gariad i chi'ch hun, heb gariad, ni fydd dim yn digwydd i'ch ffigur. Mae angen i chi garu eich corff a dymuno dim ond y gorau iddo, er mwyn deall eich bod yn cymryd rhan mewn chwaraeon ac yn bwyta yn iawn, heb dreisio eich hun, sef cynnal eich iechyd a'ch harddwch.