Am gwsg iach yn y nos mae'n werth y dewis o bryd ysgafn, sy'n dysgu'r organeb yn gyflym. Mae'n rhannu'r rysáit ar gyfer salad fitamin blasus, sy'n addas ar gyfer cinio teuluol.
Mae'n paratoi fel a ganlyn. I ddechrau sgwrio ffiled cyw iâr 200 gram, wedi'i dorri'n giwbiau. Cymerwch 2 bersimmin bach a thorri hefyd.
Paratowch ddail sbigoglys, arugula a salad. Os nad yn union cynhwysion hyn, gallwch yn disodli yn ddiogel i eraill - bydd y basil neu'r dil hefyd yn ffitio'n berffaith. Grind lawntiau. Gwell ei rwygo'n syth gyda'ch dwylo, ac ni thorri. Ychwanegwch yr un winwns. Torrwch ef gyda hanner cylchoedd.
Berwch ychydig o asbaragws a malwch yn ddarnau bach.
Cymysgwch yr holl gydrannau a llenwch 3-4 llwy fwrdd. l. Olew olewydd neu iogwrt heb ei felysu.
Cyn gwasanaethu ar y bwrdd, ychwanegwch lond llaw o gnau cyll.
Bydd y ddysgl hon yn mwynhau eich teulu cyfan. Mae gan ei gydrannau gynnwys uchel o fitaminau a mwynau a fydd yn helpu i gefnogi imiwnedd mewn tôn. Salad calorïau isel, felly ni allwch chi boeni: nid yw'n brifo'r ffigur.