Mae angen llawer ohonom ar fywyd, nid yw'n syndod bod straen yn dod yn gydymaith am y rhan fwyaf o fywyd. Beth sy'n ddiddorol, nid yw llawer yn gallu tynnu tensiwn ac ymlacio yn llwyr, felly fe benderfynon ni eich helpu ychydig a dweud am y dulliau ymlacio mwyaf effeithiol.
Ychwanegwch fwy o weithgarwch i'ch bywyd
Llun: Sailsh.com.com.
Tylino
Pan fydd cortisol yn gyflym, tylino yn dod yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithlon. Gorau oll, os byddwch yn mynd am sesiwn i'r salon, lle bydd y weithdrefn yn cynnal arbenigwr, a pheidio â gofyn i chi ymlacio gŵr / cariad / cydweithiwr. Mae clampiau cyhyrau yn gwneud ein corff yn gyson mewn tôn, yn barod ar gyfer syndod a sefyllfaoedd annymunol, a dyna pam mae'n bwysig nid yn unig i "analluogi" yr ymennydd, ond hefyd i ddylanwadu ar y corff yn gorfforol.
Myfyrdodau
Ystyrir bod dull effeithiol arall yn fyfyrdod. Mae'n well treulio yn y bore, cyn i chi fynd i gael cyfran newydd o straen. Bydd hanner awr mewn distawrwydd yn eich galluogi i newid yr ymennydd i'r modd pan fydd yn anodd tynnu allan allan. Mae llawer o bobl yn colli defod y bore yma, gan ystyried ei fod yn ddiwerth, ond yna nid oes angen iddynt gael eu synnu pam nad yw foltedd ac ymddygiad ymosodol yn dod o hyd i'r allanfa.
Does neb yn eich gwahardd chi freuddwyd
Llun: Sailsh.com.com.
Gweithgaredd Corfforol
Os nad ydych yn ymddiried yn eich corff hyd yn oed y masseurs gorau, yn cymryd i fyny ymlacio eich hun: cofrestru ar gyfer dawnsio, yn y pwll, ffitrwydd neu dim ond yn rhedeg yn y bore neu gyda'r nos. Yn y bore, ynghyd â myfyrdod, ni fyddwch yn rhwystro codi tâl o nifer o ymarferion, a fydd yn rhoi ynni ar ôl deffro.
Bath ewyn
Beth allai fod yn well nag enaid poeth neu fath cynnes ar ôl diwrnod prysur! Mae ffrydiau dŵr cynnes yn cyfrannu at lif y gwaed i'r cymalau ac yn helpu i gael gwared ar densiwn cyhyrau. Ac mae'r ymennydd yn llawer haws i ddod i gydbwysedd, os nad yw'r corff yn teimlo unrhyw deimladau annymunol.
Yn fwy aml yn ffantasio ac yn freuddwydio
Gadewch i'r gwyliau ymhell, dim byd a does neb yn eich gwahardd i ddychmygu eich hun mewn hammock ar draeth eira-gwyn. Wrth gwrs, ni ddylech gael eich cario i ffwrdd ac yn aros yn gyson yn y byd o freuddwydion, ond o leiaf hanner awr y dydd mae angen i chi dreulio arnoch chi'ch hun a'ch breuddwydion, gadewch iddynt ac ymhell o realiti. Mae'r ymennydd, sy'n derbyn gwybodaeth ddymunol, yn llai ymateb i'r ffactorau negyddol sy'n cyd-fynd â'n dyddiau yn ystod yr wythnos.
Treuliwch amser gyda'r bobl hynny sy'n mwynhau yn bersonol i chi
Llun: Sailsh.com.com.
Ymlaciwch fel y dylai fod
Rhaid i'ch taith wyliau gael ei chynllunio'n llawn i fwynhau'r gweddill yn y ffordd rydych chi eisiau. Ewch â chi gyda chi dim ond y bobl hynny y gallwch fod yn gyfforddus â nhw, nid oes angen i chi stopio drosoch eich hun a mynd i orffwys yn unig er mwyn creu argraff ac os gwelwch yn dda eich lloeren: gwyliau tawel - nerfau iach.