Gyda'ch dychwelyd i'r Biorhythms arferol! Mae gwyliau drosodd, mae'r cyfarchion yn codi, mae'n amser i weithio. Na, nid yn unig mewn swyddfeydd, ond hefyd i weithio arnoch chi'ch hun. I'r rhai a ddilynodd y gyfundrefn drwy'r amser, nid oes dim yn gymhleth, ac ar gyfer cariadon cynulliadau blwyddyn newydd go iawn, daw amser trymach. Mae'n debyg eich bod yn teimlo bod angen dadlwytho'r corff, a gallaf roi cyfarwyddiadau clir i chi, sut i ddychwelyd i'r ffurflen - a heb niwed i'ch corff.
Os na wnaethoch chi gadw o flaen "seigiau Corona" y fam ac nid oedd gwleddoedd traddodiadol yn osgoi chi, yna pan fyddwch chi'n dod i'r pwysau, byddwch yn aros am syndod mawr. Dim ond chi ddim yn rhuthro i gynhyrfu neu - hyd yn oed yn waeth - i drefnu streic newyn. Cofiwch, felly byddwch yn gwaethygu, a bydd cilogramau casáu yn dychwelyd ddwywaith. Yn ogystal, mae hyn yn straen i'ch corff. Dychmygwch fod hwn yn blentyn bach y maent yn rhoi'r gorau i nesáu at a rhoi sylw i. Ar ôl ychydig, bydd yn dechrau troi popeth o gwmpas, dim ond i dynnu sylw ato'i hun. A bydd y corff yn sicr yn ceisio ei wneud gymaint â phosibl.
Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddechrau glanhau'r corff. Dechreuwch yfed dŵr hydrogen, bydd yn dod â slags ac yn cael eich glanhau yn drylwyr o'r tu mewn yn llawer cyflymach na dŵr cyffredin. Yn ogystal, mae'n cyflymu metabolaeth. Gyda llaw, dyma'r ffordd orau i gael gwared ar y pen mawr, os aethoch chi drwy ychydig gydag alcohol. Byddai'n fwy, mae hwn yn ffynhonnell go iawn o ieuenctid, cyfrinach y teulu Imperial Japaneaidd. Byddwch yn sylwi ar ganlyniad cadarnhaol mewn wythnos. O leiaf un litr a hanner y dydd. Cyn pob pryd, yfed gwydraid o ddŵr, fel eich bod yn glanhau'r corff ac yn bwyta llawer o starte wrth y bwrdd. Ychydig o dric i dwyllo'r stumog.
Mae'n amser ychwanegu llysiau ffres a ffrwythau i'ch deiet
Eisiau cryfhau effaith dŵr hydrogen? Ychwanegwch golagen Japaneaidd. Ni fydd elfennau hybrin mwy defnyddiol yn eich brifo nawr.
Mae'r ail gam yn ad-daliad i'r diet defnyddiol. Beth bynnag yw'r olivier blasus, ond mae angen i chi ei ddisodli â rhywbeth hawdd. Dylai pŵer fod yn rheolaidd, ond yn ffracsiynol. Dognau bach bob dwy neu dair awr. Saladau gyda Mayonnaise - hongian i fyny. Mae'n well gen i lysiau ar ffurf pur, heb ail-lenwi calorïau. Os oeddech chi eisiau bwyta - bwyta lawntiau. Mae'n ddefnyddiol, a dyfododd newyn. A pheidiwch ag anghofio bod yr aeron yn well na chandies a chacennau. Anodd ei gredu? Eisiau addurno'r cacen gaeth i aeron? Dod at ei gilydd eto am raddfeydd.
I ddychwelyd i'r ffurflen mae angen i chi symud mwy, yn enwedig os cawsoch chi stagnation cyhyrau go iawn am sawl diwrnod. Dechreuwch gydag ymarferion syml i fynd i mewn i'r rhythm. Mynd yn fwy ar droed, yn well mynd allan yn gynnar i'r gwaith i gerdded ychydig o gilomedrau, ni fydd awyr iach yn eich brifo chi hefyd. Nawr fe welwch chi, bydd y grymoedd yn dychwelyd yn raddol. Sefwch yn y bar yn y bore ac yn y nos, dechreuwch o 30 eiliad, ac yna ychwanegwch 10 eiliad yn raddol. Y prif beth, perfformiwch yr ymarfer hwn i'r uchafswm o 6 diwrnod, ar y 7fed - gorffwys. Nawr yn meiddio? Bydd ymestyn ac ioga yn dod â chyhyrau yn naws. Os ydych chi'n barod i ddychwelyd i'r gampfa i'r hyfforddiant arferol, byddaf yn rhannu eich hoff gymhleth ymarfer corff. Mae'n well ei berfformio 1.5-2 awr ar ôl brecwast. Yn y bore mae'n well hyfforddi.
Rhaid i chi wneud popeth yn hawdd, nid oes angen i chi adael eich hun gyda ymarferion a diet
Dydd Llun - wyneb cefn y cluniau, pen-ôl.
Dydd Mawrth - Biceps, triceps, ysgwyddau.
Dydd Mercher - Yoga, yn ymestyn.
Dydd Iau - wyneb blaen y glun, caviar.
Dydd Gwener - yn ôl, y frest.
Dydd Sadwrn - Yoga, yn ymestyn.
Dydd Sul - Cardio.
Ar yr un pryd, cofiwch yr agwedd bwysig - rhaid i chi wneud popeth yn hawdd, nid oes angen i chi ymarfer eich hun gyda ymarferion a diet. Gadewch i bopeth a wnewch, fod mewn llawenydd ac yn dod â dim ond egni bob dydd. Os ydych chi wedi dod i lawr o'r gwyliau ar gyfer y gwyliau, peidiwch â digalonni, nid yw byth yn rhy hwyr i fynd yn ôl. Ar ben hynny, mewn ychydig wythnosau byddwch yn teimlo fel person newydd. Hyd yn oed os sgoriodd nifer o gilogramau. Beth i'w wasgu, os oes gennych hyd yn oed mwy o gymhelliant i ddod yn well fyth yn y flwyddyn newydd nag yn y gorffennol. Cystadlu â chi ddoe, yn rhagori ar eich holl ddisgwyliadau yn gyntaf ac nid ydynt yn anghofio i fwynhau eich hun. Gwyliau Hapus! Cael eich siapio!