Yn y gaeaf, nid yw'n cael ei oddef o hyd i fynd i'r pâr, ac yna cicio i mewn i'r pwll cool. Ond beth i'w ddewis? Wedi'r cyfan, mae eu hamrywiaeth yn drawiadol: yn gyntaf yr opsiynau clasurol ar gyfer y math o faddon Rwseg, mae Hammam Twrcaidd neu Sawna Ffindir yn dod i'r meddwl, ond mae yna hefyd egsotig - y gasgen Siapaneaidd offrymwch neu'r Shenen Indiaidd. Ac yn bwysicaf oll, yr hyn sy'n addas i chi yn fwy, o'r hyn a gewch y budd mwyaf?
Pan gafodd y stryd ei marcio, felly rydych chi eisiau mynd gyda ffrindiau yn Banaku a siarad am fywyd. O leiaf i gynhesu, ac ar yr un pryd yn cael pleser a hyd yn oed caledu'r imiwnedd. Cytuno, ar ôl y bath poeth, mae'n bleser i redeg allan ar y stryd ac yn cael ei geisio yn yr eira. Ond byddwch yn ofalus - ni fydd yr organeb heb ei barchu yn sefyll y llwyth, ac mae'n ddifrifol wael ar ôl "adferiad" o'r fath yn anodd. Felly, dechreuwch yn raddol. Am y tro cyntaf, bydd ymweliadau â'r pâr yn ddigon da. A bydd llawer o fathau o faddonau yn helpu i arallgyfeirio eu hamdden, a ddaeth o wledydd eraill. Byddwn yn dweud amdanynt, ac rydych chi'n dewis eich blas.
Sawna Rwseg
Ar gyfer ein person, beth allai fod yn arferol o'r bath Rwseg arferol? Yn y gaeaf, cafodd y meddyg ei hun ei drin unwaith eto! Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol iawn os ydych yn cydymffurfio â'r holl argymhellion. Credir bod y bath Rwseg mor agos â phosibl i'r amodau naturiol ar gyfer y corff ac mae ganddo amlygiad llai o sioc nag, er enghraifft, y Sawna Ffindir. Nid yw'r tymheredd ynddo yn codi uwchlaw saith deg gradd, ac mae'r lleithder yn cyfateb i'r un sydd ar y stryd (pedwar deg saith deg y cant).
Bath Rwseg - y mwyaf cyfarwydd i ddyn Rwseg
Llun: Pixabay.com/ru.
Ond mae angen i chi ymdrochi yn yr holl reolau. Yn ddelfrydol, mae'n rhaid i chi fynd i mewn i'r ystafell ddwbl dair gwaith deng munud gyda'r un seibiannau am orffwys. Yn y nod cyntaf, cynhelir i ddod i arfer â thymheredd uchel. Yna symud yn raddol i'r nenfwd, lle mae'r tymheredd hyd yn oed yn uwch (mae'n dod i gant o raddau ar y silff uchaf). Yn y cyfnodau rhwng y ffenestri yn yr ystafell stêm, gallwch fynd â chawod oer neu blymio i mewn i'r pwll. Os ydych chi'n cynhesu'n dda, ni fyddwch yn sâl, hyd yn oed wrth suddo eira. Yn yr ail ddull, gallwch fynd ati i stemio gyda banadl, ac yn yr olaf i fod yn ddryslyd. Yn ogystal, yn yr ystafell stêm, mae anadlu da gyda pherlysiau meddyginiaethol. Bydd yn defnyddio prysgwydd neu blicio yn effeithiol, yna gallwch ddefnyddio mwgwd maetholion ar gyfer y corff, wyneb neu wallt. Ar ôl y drydedd ddull, peidiwch â rhedeg i ffwrdd yn syth o'r ystafell stêm, yn well mynd i lawr ac eistedd i lawr ychydig a pheidiwch ag anghofio gwneud iawn am y dŵr coll, yfed kvass, sudd neu de. Gallwch olchi ar y diwedd neu yn y cyfnodau. A pheidiwch ag anghofio na ddylai aros yn y bath fod yn fwy na thair awr (mae hyn yn cynnwys paratoi ar gyfer y pâr, cerddwr, golchi a hamdden).
Argymhellir bath ar gyfer broncitis cronig, tonsillite, asthma bronciol a radiculitis. Yn gywir yn gwasanaethu clefydau cronig yn y cyfnod gwaethygiad, unrhyw glefydau acíwt a chlefyd y galon. Cadwch mewn cof hefyd ei bod yn amhosibl mynd i'r bath yn syth ar ôl bwyta, dylech aros ychydig oriau. Ni allwch gymryd diodydd alcoholig a stêm, os ydych chi'n teimlo anhwylderau.
Hammam Twrcaidd
Mae Hammam yn eiddo i'r telerau Rhufeinig ac yn eu hatgoffa'n ofalus iawn. Ym mhob man Mosaic marmor, soffas carreg - yn gyffredinol, harddwch solet. Mae'r ystafell yn cael ei gynhesu gyda boeler dŵr mawr, ac mae stêm a ffurfiwyd o'i berwi yn cael ei gyflenwi drwy'r tyllau yn y waliau neu ryw. Mae ffurf o'r fath yn wahanol, bath a hammam Rwseg yn effeithio ar y corff dynol. Fodd bynnag, mae gwahaniaethau. Yn y bath Rwseg nid yw'n boeth iawn, ond mae'r lleithder yn uchel. Yn Hammam, mae'r tymheredd tua'r un peth (dim uwch na chwe deg gradd), ond mae'r lleithder yn cyrraedd y naw deg y cant. Mae gan aer o'r fath ddargludedd thermol gwell, oherwydd y mae'r cyhyrau, esgyrn a'r cymalau yn ddyfnach. Dyna pam mae ymweliad Hammam yn helpu i ymlacio ar ôl ymarfer corff.
Ar ôl y pâr gallwch nofio yn y pwll
Llun: Pixabay.com/ru.
Mae unrhyw fath yn cyfrannu at gryfhau imiwnedd, gan gyflymu'r metaboledd a chloddio slags. Yn Hammam, mae hyn yn feddal ac yn ofalus. Mantais arall yn effaith ymlaciol: y system nerfol yn tawelu, mae'r cwsg yn cael ei wella, cur pen yn mynd yn ei flaen. Ar ôl Hammam, mae'r croen yn cael ei drawsnewid: y mandyllau ar agor, mae'n dod yn lân ac yn disgleirio. Yn effeithio'n gadarnhaol ar y bath a gwallt Twrcaidd. Oherwydd y cyfuniad o leithder uchel a thymheredd isel, nid ydynt yn llethu, ond, ar y groes, yn lleithio. Ddim eisiau eistedd mewn ystafell stêm yn unig? Gwneud cymhleth o ofal cosmetig: tylino sebon, plicio gyda mittens arbennig neu, er enghraifft, lapio. Mae olewau hanfodol hefyd yn cael eu gweld yn dda yn y bath Twrcaidd, felly gellir ychwanegu'r ymgyrch aromatherapi.
Yn y dwyrain, credir ei bod yn well mynd i Hammam yn y bore, oherwydd ar hyn o bryd mae'r corff yn haws ymlacio ac mae'n fwy agored i weithdrefnau glanhau. Yn gyffredinol, mewn amodau o straen trefol a nifer fawr o waith dylai fod o leiaf unwaith yr wythnos. Nid yw ymweliad â Hammam yn cael ei argymell yn unig i bobl sydd ag asthma, gorbwysedd a'r rhai sy'n dioddef o glefydau'r croen.
Sawna Ffindir
Gall y tymheredd ynddo fod yn uchel iawn - hyd at gant o raddau, ond dim ond pymtheg y cant yw'r lleithder. Diolch i leithder mor isel, mae'r gwres yn haws i'w drosglwyddo. Mae'n chwilfrydig nad oedd o'r blaen yn y Sawna Ffindir yn defnyddio banadl, ond yn syml gynheswyd a chwysu. Heddiw mewn llawer o sawnau, gan gynnwys yn y Ffindir, yn falch o frwydro gyda baneri a hyd yn oed dŵr y cerrig.
Gellir ymweld â'r bath yn ddefod sba go iawn
Llun: Pixabay.com/ru.
Yn gyffredinol, mae'r gweithredu sawna yn eithaf anhyblyg. Yn yr amodau gwres eithafol, mae'r ysgyfaint yn dechrau gweithio'n fwy dwys, mae'r galon yn pwmpio gwaed yn weithredol, caiff y cylchrediad gwaed ei wella. Mae aer poeth, yr ydym yn ei anadlu, yn ysgogi cyflenwad pilenni mwcaidd y gwaed. Mae gwresogi cryf y corff yn cyflymu prosesau metabolig, mae'r corff yn ceisio ymdopi â'r sefyllfa anodd, chwysu uchel a chynhyrchion metabolaidd. Dyna pam mae'r sawna yn cael ei argymell athletwyr: Mewn aer poeth, mae asid lactig o gyhyrau yn gadael yn gyflymach, a chyda hynny - poen a thensiwn. Ond ni argymhellir bod pobl sy'n dioddef o glefyd y galon a llongau yn ymweld ag ef. Mae tymheredd uchel yn achosi i'r galon guro ar gyflymder uchel, sy'n annerbyniol i'r rhai sydd â phatholeg y system gardiofasgwlaidd. Os yw person yn sâl gyda diabetes, yn dioddef o atherosglerosis, clefydau'r ysgyfaint - sawna iddo o dan y gwaharddiad. Mae'n well peidio â mentro ac yn ystod beichiogrwydd. A pheidiwch ag anghofio: Arhoswch yn y Sawna Ffindir yn lleihau pwysedd gwaed, felly os oes gennych yn isel i ddechrau, ymgynghorwch â'ch meddyg.
Baril Japan o Offro
CYNNYRCH, BATH Siapan, Cerrel Cedar, Phytochochka - Mae un math o ystafell stêm y tu ôl i'r enwau hyn, sydd yn sylweddol wahanol i'r baddondy clasurol (dim ond deugain gradd) a lleithder (fel cant y cant). Mae'r cyfuniad hwn yn eich galluogi i gael gwared â phwysau gormodol mewn ychydig o weithdrefnau yn unig. Ffens weithredol, rydych chi'n colli nid yn unig ddŵr a gronnwyd gan feinweoedd brasterog, ond hefyd calorïau. Mae celloedd yn dechrau cael mwy o ocsigen a maetholion. Ymhlith pethau eraill, mae'r cedrwydd gwresogi yn dyrannu Phytoncides, gan gyfrannu at gryfhau imiwnedd, ac mae olew a ddewiswyd yn arbennig a pherlysiau yn cael eu hychwanegu at y dŵr. Mae'r sylweddau gwella stêm-dirlawn yn treiddio yn ddwfn i mewn i'r mandyllau, a'r bore wedyn ar ôl y sesiwn fe welwch faint o ymddangosiad y croen sydd wedi newid: mae'n llythrennol yn disgleirio o'r tu mewn. Yn yr achos hwn, mae'r effaith ar y corff yn feddal iawn. Mae dyluniad y Baroch o gynnig (y pen yn ystod y cynhaeaf yn aros y tu allan) yn eich galluogi i gael eich defnyddio yn yr ystafell stêm hyd yn oed pobl oedrannus a gwanhau. Datgeliadau Llawer: Mae hyn yn waethygu clefydau cronig a chlefydau'r galon a'r pibellau gwaed. Hyd yn oed gallwch ddewis rhaglen addas.
Pen yn ystafell stêm yn well i ddiogelu rhywbeth
Llun: Pixabay.com/ru.
Indiaidd Svadana
Mae'r gair "sledany" ar Sanskrit yn golygu "a gwmpesir gan y chwistrell", ac mae'r bath hwn yn edrych yn eithaf egsotig - fel brest pren. Cyn y weithdrefn rydych chi'n aros am sesiwn tylino. A dim ond ar ôl hynny y gallwch fynd i flwch arbennig lle mae'r pen y tu allan, a'r corff y tu mewn, oherwydd, yn ôl Ayurved, mae'n niweidiol i gynhesu ei ben. Ar waelod y frest arllwys dŵr gyda pherlysiau iachau, sydd wedyn yn troi i mewn i stêm. Dylai'r tymheredd y tu mewn fod yn gyfforddus (hyd at bum deg pump). Mae'r amser stemio yn amrywio i bob person (stopio fel arfer, pan fydd y talcen yn dechrau chwysu). Y ffaith yw y gall angerdd gormodol dros y bath achosi pendro, syched neu frech. Felly, mae'n well peidio â gorlwytho eich hun. Pan fydd stemio yn cael ei gwblhau, stopio stêm, ac mae'r corff yn oeri'n araf. Cofiwch ei bod yn amhosibl codi'n sydyn: Eisteddwch yn gyntaf yn araf, yna sefyll i fyny, a dim ond deg munud y gallwch chi gymryd cawod cynnes. Mae'r corff yn cydbwyso'r corff, yn agor y sianelau yn y corff ac yn gwella cylchrediad y gwaed. Dyma un o'r prif weithdrefnau ar gyfer y rhai sy'n cael eu glanhau Indiaidd y corff - Panchakarma. Mae'r bath yn helpu gyda phoen yn y cefn, arthritis a phroblemau gyda'r system nerfol. Mae'n amhosibl ei wneud yn ystod beichiogrwydd, cyflawnrwydd gormodol, os oes gennych glefydau'r galon neu waed, mae pendro.