Mae gwyliau eisoes ar y trwyn. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn llawenhau: Blwyddyn Newydd - ailosod pob metr, sero, wythnos gwyliau, yn y diwedd. A'r cyfle hwn i lawenhau a chael hwyl, sy'n bwysig iawn mewn cyfnod mor anodd. Yn wir, hyd yn oed yn ôl yr holl hoff flwyddyn newydd ac ni ellir cyflwyno dim llai o hoff Nadolig i annisgwyl annisgwyl: yn ôl ystadegau, ar ddyddiau ar ôl y gwyliau, mae nifer yr apeliadau o gleifion ar gyfer gwrth-iselder yn llythrennol yn diflannu. Beth yw'r rheswm? Rydym yn deall sut i oroesi marathon Nadoligaidd a chadw iechyd corfforol a meddyliol.
Yn ein teulu, dechreuodd y bwrlwm bob amser mewn dau fis a hanner cyn y noson annwyl a stopio yn y gwanwyn yn unig. A hyd yn hyn: Yng nghanol mis Hydref, mae nifer o berthnasau yn dathlu pen-blwydd y fam, yna fy, ar ôl i'r Noswyl Nadolig Gatholig ddod, sydd am ryw reswm rydym yn anrhydeddus iawn. Yna'r Flwyddyn Newydd ei hun, yna Nadolig, yr Hen Flwyddyn Newydd. Ar ddiwedd mis Ionawr, y tad-cu, brawd, yn gynnar ym mis Chwefror - Dad a mam-gu, yna mae'r rhieni'n dathlu diwrnod y briodas, yna enw'r nain, yna Chwefror 23, Mawrth 8 ... yn fyr, rwy'n gwybod ers plentyndod beth yw "ras yr ŵyl". Yn y kindergarten, nid oeddwn yn peidio â cherflunio, glud a thynnu crefftau, yn y cartref - i ddysgu cerddi a chaneuon i fynd ar stôl ar y diwrnod penodedig ac awr ac os gwelwch yn dda y tramgwyddwr y dathliad, i chwarae morwyn eira neu gwiwer. Roedd yn ymddangos i mi ein bod yn byw mewn rhyw gyfres ddiddiwedd o ddigwyddiadau pwysig.
Os nad yw'r trafferthion sydd i ddod yn achosi unrhyw gyffro dymunol, ond mae'r larwm yn golygu ei bod yn amser i stopio a gwrando arnoch chi'ch hun
Llun: Pexels.com.
Gallwch ofyn beth sy'n ddrwg yma? Roedd y ffaith bod bodolaeth yn y modd gwyliau parhaol rywsut wedi dylanwadu arna i, fe ddysgais i fy hun yn nes at ddeng mlynedd ar hugain. Cyn hynny, fe wnes i rywsut dan straen yn fewnol yn nes at y cwymp, yna digwyddodd brig o bryder ar Nos Galan, yr holl iau oeddwn i mewn cyflwr o straen, gan ddychwelyd i'r tôn ac effeithlonrwydd arferol yn nes at y tymor cynnes. Yna roedd yn ymddangos bod y gwin cyfan o'r dyddiau oer, byr, nosweithiau hir ... ac ar ôl i mi gymryd a "sgoriodd" ar gyfer dathliadau teuluol. Llongyfarchais fy mam, ond fe wnes i anwybyddu fy mhen-blwydd, cyfarfûm â'r Flwyddyn Newydd yn Pajamas, nad oedd byth ar gyfer y gwyliau yn dod allan gyda ffrindiau. Mewn gair, fe wnes i rywsut anwybyddu'r senario arferol a - am wyrth! "Yng nghanol mis Chwefror, pan fydd pawb yn dioddef o avitaminosis ac annwyd, teimlai anarferol i fod yn fodig ac yn iach (ac ychydig ar fai am y ffaith nad oedd yn ymddangos ar hanner gwyliau teuluol, ond yna wedyn).
Yn ddiweddarach, deuthum ar draws y cysyniad o ormod o barti (wedi'i gyfieithu o'r Saesneg "gormod o Tusovok"). Mae'n ymddangos yn hwyl gyflym, ac ecstasi, a gall y gwyliau diddiwedd fod yn "llawer." Mae hyn yn "llawer" yn effeithio ar gyflwr ein system nerfol, peidio â rhoi gwir i fwynhau'r digwyddiadau difrifol hir-ddisgwyliedig. Mae'n troi allan, yn ofer, mae'n ddrwg gennym fod pen-blwydd (fel dyddiadau pwysig eraill) "dim ond unwaith erbyn y flwyddyn"?
Fodd bynnag, mae'r "dyddiau calendr coch" yn dod yn ffynhonnell niwrosau nid yn unig i'r rhai a oedd unwaith yn rhydd. Ydych chi erioed wedi meddwl bod pobl unig yn drist i ddathlu'r digwyddiadau difrifol yn unig gyda nhw, tra bod teulu'n rhedeg wrth ymyl eu hanwyliaid. Fodd bynnag, ar gyfer dyddiadau pwysig, mae dyddiadau pwysig oherwydd mantell pan yn hytrach na phleser ar yr ysgwyddau, y dyletswyddau ar gyfer paratoi bwrdd, adloniant gwesteion, glanhau ... mewn gair, mae gan bob un ei hanes ei hun a all cysgodi llawenydd ysgafn a disgwyliad y wyrth. Sut i weithredu er mwyn peidio â cholli'ch hun ac achub y gallu i synnu
a chael hwyl?
Ni fydd y byd yn cwympo os byddwch yn rhoi'r gorau i'r ras am hwyl anfeidrol, y dylid ei brofi i gyd ar Nos Galan yn ddieithriad
Llun: Pexels.com.
Pryd mae hi'n amser stopio?
- Os, yn hytrach na disgwyliad llawen, eich bod yn teimlo bod y cwmwl taran yn dod i chi, ac nid yw'r trafferthion sydd i ddod yn achosi unrhyw gyffro dymunol, ond mae'r larwm yn golygu mai gwyliau sydd i ddod fydd y prawf i chi. Efallai fod eleni yn gwneud synnwyr i hepgor hwyl draddodiadol a gwrando arnoch chi'ch hun?
- Os na allwch ond meddwl am sut mae Nos Galan yn cael ei gynnal, treuliwch y dyddiau a'r wythnosau, dewis gwisg ac ategolion ar gyfer y partïon sydd i ddod, am ychydig fisoedd roedd colur a steil gwallt yn cael eu codi, rhwygo i ffwrdd ar eich perthnasau a ffrindiau, nad ydynt yn gweithredu yn ôl y cynllun " Mae'r teimlad o gynnydd gormodol, yr afresymol yn aros am yr awr ICS, pan mae'n bosibl, yn olaf, yn falch, yn dangos eich bod yn dioddef symptom hyd yn oed bywyd ac nad ydynt yn gwybod sut i lawenhau ar hyn o bryd yma ac yn awr.
- Os nad ydych am gael dathliad, os nad oes unrhyw hwyl, cryfder a dymuniad, dim byd ofnadwy! Ni fydd y byd yn cwympo os byddwch yn atal y ras am hwyl anfeidrol, a ddylai, yn ddieithriad, brofi ar Nos Galan. Credwch fi, ni fydd amser gwell na'r tymor cyn-gwyliau i roi'r anrheg bwysicaf i chi'ch hun - y gallu i roi'r gorau i bawb "angenrheidiol" a gwneud yr hyn rydych chi ei eisiau.
Tri yn bwysig "ddim"
1. Peidiwch ag aros. Yn hytrach, arhoswch gyda'r meddwl - cyngor o'r fath yn rhoi seicolegwyr i bawb sydd am gyflymu dyfodiad gwyliau. Peidiwch â phin i lawr gobeithion rhy fawr ar gyfer Nos Galan, fel arall rydych chi'n peryglu siom. Anghofiwch am yr ymadrodd "Sut i gwrdd, byddwch yn gwario."
2. Peidiwch â pharatoi. Araf i lawr yr afon, gan adael i bob busnes a chynlluniau ar gyfer Samonek - nid yw hyd yn oed yn sgiliau, a chelf! Yn oedran rheolaeth lawn, pan fyddwn yn gyson "cadw ar y pensil" bob peth bach, weithiau mae'n werth gadael am y sefyllfa a "sgôr" i baratoi ar gyfer dathliadau.
3. Peidiwch â chywiro. Gwnewch anrheg i'ch anwyliaid a'ch brodorol - peidiwch â cheisio eu cyfeirio mewn dyheadau a dyheadau i gael hwyl fel y dymunant. Byddwch yn westai ddiolchgar: Os cawsoch eich gwahodd i barti swnllyd, ni ddylech gwyno bod gennych gur pen o sgrechian a goleuadau llachar.
Derbyniwyd felly
Gall pob un ohonom gael eich dal yn y "caethiwed Nadoligaidd", pryd am ryw reswm, hiraeth, tristwch, hiraeth a anobaith yn cael eu dal yn hytrach na'r llawenydd disgwyliedig a hwyl. A hyd yn oed os yw'r digwyddiad ei hun yn mynd ar y lefel briodol, ar ôl hynny gallwch deimlo rhwystredigaeth, tristwch, iselder.
Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith ei bod yn aml yn syml i hepgor yn y "tymor uchel" neu anwybyddu'r gwyliau yn ein gwlad yn aml yn anweddus. Hepgorwch y "awr hwyl" y gallwch chi ond am reswm dilys, fel arall ni chewch eich deall.
Ond rydych chi'n cytuno, mae hwn yn gyfrifoldeb mawr - i baratoi fel bod ar y diwrnod penodedig nad ydych yn ei godi, nid yn ddig, heb fod yn flinedig. Rydym ni, yn tiwnio i dreulio'r noson o 31 Rhagfyr i 1 Ionawr, fel bod y flwyddyn ddilynol gyfan yn llwyddiannus, rydym yn teimlo pwysau enfawr gan y cyfryngau a chan ein hanwyliaid a'n ffrindiau.
Roedd fy nghariad Rita bob blwyddyn yn barod ar gyfer dathliadau'r gaeaf. Dechreuodd ddewis rhoddion y mis cyn y flwyddyn newydd, yn ofalus ac yn astudio'r rhyngrwyd yn ofalus, bob dydd ar ôl gwaith, mynd i ganolfannau siopa a boutiques i chwilio am anrhegion delfrydol. Gorfodi'r teulu cyfan i greu crefftau a thlysau, a oedd wedyn yn addurno'r fflat. Mae wythnos cyn i'r "awr o X" gynnal glanhau cyffredinol, gwisgo i fyny'r goeden Nadolig, a gafodd ei haddurno â hawlfraint (ei draethawd, yn naturiol) teganau. Y diwrnod cyn i'r gwyliau ddechrau paratoi tabl a oedd yn cynnwys deg pryd, dim llai. Dau opsiwn o oeri, tri opsiwn ar gyfer Olivier (gan gynnwys cacennau gwreiddiol, gyda chacennau canser), picls cartref, poeth ... yn agosach at frwydr Margarita Talwyd am ei hun bum munud: yn rhedeg i mewn i'r gawod, yn arwain ei ben, wedi gwisgo mewn a gwisg (o reidrwydd yn lliwiau dyfodiad y flwyddyn). Ar ôl i'r gwesteion bodlon ac ychydig o aelodau teuluol blinedig eu llenwi â gwyliau ac aeth ymlaen i fwyd, eisteddodd y gariad i lawr yn y gadair a syrthiodd i gysgu ynddo tan y bore. Ar wawr y diwrnod newydd o'r flwyddyn newydd, roedd Rita eisoes yn sefyll wrth y sinc a'r sebon o fynyddoedd y prydau. Cefais ymweliad â hi ddwy neu dair gwaith a phob tro y byddaf yn gwylio'r un llun. I'r cwestiwn: "Pam?" "Enillodd ei syndod i chi:" Wel, oherwydd ei fod yn cael ei dderbyn ... y gwyliau. "
Datblygodd yr un stori yn ein teulu. Yn gyntaf, y fam-gu, yna'r fam oedd y locomotifau hynny a dynnodd ni yn y Flwyddyn Newydd ar eu hysgwyddau, heb ganiatáu hanner nos. A phan fydd y dyletswyddau hyn yn disgyn ar fy ysgwyddau, fi jyst "dioddef" inertia. A meddwl. Felly ydw i eisiau dathlu? A oes angen yr holl hwyl hon arnaf: nifer o goginio, gyrru o amgylch aelodau'r teulu nad ydynt yn gwrando ar fy nghyfarwyddiadau, gan gymryd i mewn i'r cig popty, siampên, sydd wedi'i oeri yn wael ... nid wyf yn gwbl ddychmygu gwyliau.
Ac yn wir: Pan fyddwn yn tyfu i fyny, mae'r hud yn aml yn chwalu. Mae'n dod yn amlwg bod y drefn berffaith, trin blasus, coeden Nadolig disglair ac anrhegion hir-ddisgwyliedig o dan ei nid yn unig yw nodweddion y dathliad, ond y tasgau sydd angen atebion. Ac yn hytrach na disgwyliad y plant o'r wyrth, rydym yn profi baich cyfrifoldeb, mae'r gwyliau yn troi i mewn i fantell.
Er mwyn osgoi hyn, mae'n bwysig i chi ddeall eich gwyliau go iawn i chi. Marciwch y traddodiadau a'r arferion y cawsoch eich trosglwyddo i berthnasau hŷn. Maent yn bwysig ac yn werthfawr, ond ni ddylent ddisodli eich gwir gymhelliant. Ceisiwch ddeall sut yr hoffech chi dreulio'r diwrnod hwn. Beth fyddai'r rhodd i chi? Beth fyddai'n llawenhau, yn dawel, boddhad? Byddwch yn barod am y ffaith bod y digwyddiadau difrifol cyntaf y byddwch yn syml ... yn anwybyddu. Mae hyn yn naturiol: mae angen i chi gymryd seibiant i gyfrifo dyheadau.
Y teimlad o gynnydd gormodol, yr aros yn afresymol am yr awr o x, pryd y gellir llawenhau o'r diwedd, yn dangos eich bod yn dioddef o symptom o fywyd tra
Llun: Pexels.com.
Fe wnes i weithredu "O'r gwrthwyneb": fe wnes i restr o'r hyn y byddwn yn bendant yn ei wneud cyn y flwyddyn newydd ac ar wyliau. Daeth yn eithaf trawiadol. Arhosodd oni bai ei fod yn dringo i mewn i'r gwely, gan gymryd Olivier wedi'i brynu gydag ef (roedd coginio yn fy "rhestr stopio"), gwyliwch y gyfres a chysgu. Fe wnes i hynny. Ceisio pyjamas hardd a chlyd, gan osod dillad isaf newydd, gosodais i lawr mewn gwely gyda hoff sioe deledu ac nid oedd yn codi drwy'r nos. Efallai y gallaf alw'r un o'r gwyliau hwnnw o'r gorau mewn bywyd. Fodd bynnag, y flwyddyn nesaf roeddwn i eisiau mynd i ymweld - a dilynais fy nymuniadau. Ac yna fe ddes i i mi mewnwelediad pwysig: gwyliau yw pan allwch chi fforddio gwneud yr hyn rydw i ei eisiau.
O ddydd i ddydd
... ond y fedal, fel y gwyddoch, y ddwy ochr. Sut i fod os ydych chi bob amser yn dathlu'r holl ddigwyddiadau difrifol ag y dymunwch, ond bob tro y byddwch yn gadael y tymor hwn nag? Seicolegwyr, fel bob amser, yn rhoi sylwadau cynhwysfawr. Mae'n ymddangos bod golau yn hiraeth am gyfarchion, brwydr y clytiau, y penblwyddi yn y gorffennol a digwyddiadau arwyddocaol eraill (os ydynt yn pasio, wrth gwrs, fel y mynnwch) - mae hwn yn wladwriaeth naturiol. Rydym yn byw yn y byd cymharu, yn gyson yn cymharu dyddiau'r wythnos ar benwythnosau, gwyliau gyda marathonau gweithwyr, dyddiau gyda nosweithiau, yn olaf. Os cofiwch y parti a'r freuddwyd am barhad y wledd, ond ar yr un pryd yn parhau i fyw mewn gwirionedd, cymryd a llawenhau'r foment bresennol, mae hyn yn ddealladwy ac yn normal. Ond os yw'r wythnosau a'r misoedd yn mynd i mewn i'r niwl, tra byddwch yn aros am y "Diwrnod IKS", mae hyn eisoes yn rheswm i feddwl.
Seicotherapyddion wynebu'r ffenomen hon yn aml iawn: nid yw llawer o'u cwsmeriaid yn byw bywyd llawn rhwng digwyddiadau pwysig, ond dim ond o ddydd Gwener i ddydd Gwener, pan fyddant unwaith eto yn gallu trefnu noson hwyliog gyda ffrindiau neu fynd ar barti o y flwyddyn. Ar ôl i'r Flwyddyn Newydd gael, maent yn dechrau aros am y Nadolig, yna distawrwydd yn ddisgwyliedig ar 23 Chwefror ... mae'r allweddair yma yn "rhewi". Problem pobl sydd hefyd yn caru gwyliau yw nad ydynt yn gallu dod o hyd i eiliadau llawen mewn bywyd bob dydd llwyd. Ond wedi'r cyfan, mae'r rhain fwyaf erioed yn ein bywyd yn llawer mwy! A beth sy'n dod allan? Yr hyn yr ydym yn ei sgipio cymaint o ddiwrnodau cyffredin fel pe baech yn blocio'r gallu i gael hwyl tan y dathliad nesaf.
Nid oes dim byd yn syndod bod y rhai sy'n dioddef a grybwyllwyd eisoes gan mi trwy ormod o syndrom parti yn wynebu realiti yn boenus. Maent fel pe baent mewn pymtheg pen mawr, i saethu a all ddos nesaf y gwyliau yn unig.
Taflwch eich holl syniadau blaenorol am beth ddylai Nos Galan a gwyliau dilynol fod. Yn edrych yn ôl ac yn datgelu'r hyn sy'n digwydd yma ac yn awr!
Llun: Pexels.com.
Os ydych chi wedi sylwi ar gyflwr o'r fath, mae'n bwysig dychwelyd eich hun i'r presennol a dysgu aros gyda chi ac eraill yma ac yn awr. Ar y dechrau, gall fod yn galed iawn, hyd yn oed yn boenus. Efallai eich bod yn ddiflastod ac yn ddifaterwch, difaterwch i weithio a ffrindiau. Rwy'n cofio sut y sylweddolodd fy ffrind, partner brwd Vlad, fod ei holl fywyd yn solet "partïon," fel y cafodd ei fynegi, ac yn fwdlyd, dyddiau niwlog rhyngddynt. Pan ddigwyddodd cwarantîn, nid oedd y cyfle i fynd i mewn i'r byd yn aros i'r chwith, ac roedd yn rhaid iddo wynebu bywyd go iawn. "Rwy'n hoffi mynd i'r pwll rywsut," cyfaddefodd. Fe wnaethom gyfarfod ar ôl i'r tonnau pandemig cyntaf fynd i'r dirywiad. Roedd Vlad yn siriol ac yn siriol, swniodd fel pe bai newydd ddychwelyd o'r gwesteion neu ddathlu ei ben-blwydd. "Fe wnes i grwydro felly ar naws yr ŵyl a ddechreuais i drefnu fy hun yn wyliau fy hun. Pob dydd".
Manteisiodd fy nghyfaill, heb ddeall, manteisio ar groeso gweithle, sy'n tynnu allan o'r hyn y tu mewn i'r "pwll" diolch i'r hwyl. Mae'n syml ac yn warthus. Hanfod ef yw, heb aros am resymau swyddogol, penwythnosau rhagnodedig neu ddyddiadau pwysig, os gwelwch yn dda eich hun yn union fel y diwrnod dydd hwnnw. Wedi'i ysbrydoli gan stori gyfarwydd, penderfynais arbrofi. Am fis, fe wnaeth "dim ond" orchymyn cinio blasus o fwytai, prynu pethau bach pleserus, caniatáu iddo gael ei geisio mewn bath ewyn ... ac rydych chi'n gwybod beth? Niwrosis Nos Galan (yr un sydd am "ni fyddaf yn cael amser, ni fyddaf yn gallu paratoi'r tabl, fy anrhegion, diflannodd popeth!"), Yn draddodiadol, yn draddodiadol yn fy nghyffroi ers dechrau mis Rhagfyr, byth yn fy amlygu.
Mae seicolegwyr yn nodi bod y gallu i ddal gwyliau er mwyn eu gadael yn gorffwys, wedi'u hadnewyddu, yn llawn llawenydd a grymoedd i fyw a gweithredu, yw un o arwyddion aeddfedrwydd hunaniaeth. Taflwch eich holl syniadau blaenorol am beth ddylai Nos Galan a gwyliau dilynol fod. Yn edrych yn ôl ac yn datgelu'r hyn sy'n digwydd yma ac yn awr! Mwynhewch y prysurdeb a choginio o gwmpas, heb anghofio gwrando a chlywed eich hun. Ac, wrth gwrs, gyda'r dyfodiad chi!