Mae cnau yn stordy o fitaminau ac yn olrhain elfennau sy'n angenrheidiol ar gyfer meinweoedd y corff. Delicious a defnyddiol, maent yn elfen anhepgor yn y diet o lysieuwyr a bwyd amrwd. Er gwaethaf y ffaith bod cnau yn gynnyrch brasterog trwy eu defnyddio gyda meintiau amrwd a thymherus, gallwch hyd yn oed golli pwysau. Y peth yw eu bod yn cynnwys braster defnyddiol omega - 3, yn ogystal â sylweddau sy'n angenrheidiol i gael gwared ar slag a thocsinau o'r corff. Nid oes ganddynt galorïau "gwag". Siaradwch am y mathau mwyaf enwog:
1. cnau Ffrengig
Mae cnau Ffrengig yn galw bwyd i feddwl, ac nid oes mom rhyfedd yn ceisio eu bwydo i blant. Mae sylweddau sy'n weithgar yn fiolegol a gynhwysir ynddo yn cael effaith fuddiol ar yr ymennydd, yn ogystal â helpu i leihau'r tensiwn nerfol. Argymhellir yn aml i bobl mewn clefydau cardiofasgwlaidd, yn ogystal â'r rhai sydd â phroblemau gyda'r chwarren thyroid.
Calorïau: 648 kcal
2. Almonds
Mae almonau yn cael eu defnyddio'n aml iawn mewn meddygaeth a chosmetoleg, gan ei fod wedi poenladdwyr a dulliau antiseptig ac yn gwella cyflwr dannedd, gwallt a chroen. Mae almonau yn gyfoethog o ran ffosfforws a fitaminau grŵp, sy'n gwella metabolaeth.
Calorïau: 576 kcal
3. cashiw
O'i gymharu â chnau eraill, mae cyfansoddiad braster yn y cashiw yn llawer llai. Mae'n gostwng colesterol niweidiol ac yn cryfhau'r system imiwnedd, ac yn cael ei argymell hefyd gan ddeintyddion oherwydd ei effaith ffafriol ar enamel y dannedd.
Calorïau: 553 kcal
4. Pistasios
Argymhellir Pistasios gan feddygon yn ystod y cyfnod o adsefydlu ar ôl y clefyd, oherwydd ei fod yn gwella gwaith y system gardiofasgwlaidd oherwydd gwrthocsidyddion a gynhwysir ynddynt, a hefyd yn cael effaith tonyddol.
Calorïau: 556 kcal
5. FundUK
Mae gan y cnau cyll eiddo gwrthlidiol ac fe'i hargymhellir i'w ddefnyddio gyda llawer o glefydau: o wythiennau chwyddedig i glefydau cardiofasgwlaidd. Mae calsiwm yn cryfhau'r asgwrn a'r dannedd sydd wedi'u cynnwys yn y cnau cyll, ac yn cael ei argymell yn arbennig i gorff sy'n tyfu.
Calorie: 704 kcal
6. Pysgnau
Nodwedd pysgnau - cynnwys asid paragraff ynddo, sy'n atal y canser y stumog rhag digwydd. Mae hefyd yn llawn o asid ffolig, gan gyfrannu at dwf a datblygiad celloedd yn y corff.
Calorïau: 552 kcal
7. CEDAR NUT
Bach, ie Delete - mae'n ymwneud â CEDAR NUT. Mae'n cynnwys llawer mwy o fitaminau a mwynau nag mewn cnau eraill. Mae'r cnau cedar yn gyfoethog mewn fitaminau ïodin a braster-peintio E, ac mae hefyd yn gwella cyfansoddiad y gwaed.
Calorïau: 673 kcal
8. Cnau Ffrengig Brasil
Ddim mor boblogaidd â'r gweddill, ond nid yw'n llai defnyddiol, cnau Ffrengig Brasil yn cynnwys asidau amino sy'n cyfrannu at geulo gwaed, yn ogystal â gwrthocsidyddion i helpu i atal clefydau oncolegol.
Mae natur unigryw'r cnau hwn yn cynnwys yn y sylwedd Selena a gynhwysir ynddo, sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn cynyddu'r disgwyliad oes. Mae ganddo hefyd briodweddau amddiffynnol, gan amddiffyn y corff rhag sylweddau niweidiol.
Calorïau: 656 kcal
Nid oes angen cribo ar gnau, ond bydd y defnydd ohonynt fel byrbryd neu ychwanegiad at y brif pryd yn helpu i gryfhau'r imiwnedd a "ffocws" y corff gyda'r sylweddau angenrheidiol. Nid yw'r rhan ddelfrydol a argymhellir o gnau yn fwy na 20-30 gram y dydd.