V příspěvku se snažíme snížit počet produktů, které v normálním čase se pravidelně objevují na naší tabulce, ale je možné získat všechny stejné množství kalorií a užitečných prvků. Chcete-li to udělat, můžete jednoduše přidat další zátěž na svou stravu, což může být jako vynikající obloha nebo kaše, nebo vyměnit celou misku. Jaké přípravy by měly být upřednostňovány, budeme dnes hovořit.
Bulgur
Docela vzácné Ceres na policích našich obchodů, ale je to jasně stojí za to, že jste si zakoupili balíček alespoň zkuste. Ve skutečnosti je Bulgur sušená semena pšenice a obsah bílkovin ve sto gramech produktu je asi dvanáct gramu. Bulgur vám nedává zažít nedostatek železa, draslíku a hořčíku, který je obzvláště důležitý na pružině, když tělo zoufale potřebuje krmení přírodních prvků. Také obiloviny se dobře vyrovnávají s problematikou gastrointestinálního traktu - pomocí Bulgur, můžete pomoci střevám pracovat jako hodiny.
Vyzkoušejte různé typy
Foto: www.unsplash.com.
Kukuřičné krupice
Další užitečná obloha a základna pro kaše. Kukuřičné cereálie - nádherný zápasník s poruchami střevního traktu a je vše v vysokém obsahu vlákna. Zvláště užitečné takové obiloviny bude pro osoby trpící nesnášenlivostí lepku. Mimo jiné budete mít vitamíny skupin B, N a A, můžete snížit cholesterol a příjemně překvapit své blízké, pokud ovesné vločky a pohankové obiloviny se již staly všemi rodinnými příslušníky.
Kuskus.
Rozdrcená pšenice pevných odrůd se nazývá kuskusní, v určitém smyslu, může být porovnána s těstovinami, ale záběrem, na rozdíl od macaronu, stačí nalít varu vody. Kroupy pomáhají zabránit docela vážným srdečním problémům a také snižuje hladinu cukru, které v naší době je neuvěřitelně relevantní. Během příspěvku se COUSCUS může stát vynikající náhradou s masovými pokrmy, pokud alespoň jednou týdně vyměníme jeden z nádobí na oběd s vařeným kuskusem.
Ječmen Zásuvka
Pravděpodobně nejoblíbenější obiloviny z našeho seznamu, nejznámější s ním od dětství. Ječmenová kaše byla přítomna v životě, pravděpodobně každou sekundu v mladém roce. Stojí za zmínku, že je ječmene obiloviny, navzdory své jednoduchosti, se může pochlubit velkým množstvím prospěšných látek a vitamínů: jód, železo, draslíku a vitamíny skupiny b - jen několik z toho, co je bohaté v ječmene. Svařovací kaše z ječmene, můžete si být jisti, že před obědem rozhodně nechci jíst.