Po dobu léta do 30, prakticky nemyslíme na to, co jíme, ale pak to může být pozdě. A pokud se žalozdivný stav žaludku z nadměrného používání rychlého občerstvení a jiných škodlivých produktů může být navržen do normálu, ale vysoká hladina cukru cukru v krvi není tak jednoduchá.
Proč cukr "skoky"?
Nejčastěji se chyba stává nadměrnou spotřebou rychlých sacharidů. Lidé trpící diabetesem mellitusem, stojí za to vyloučit výrobky obsahující tuto složku obecně. Ale zelenina se stane vynikající cestou ze situace, když chcete mít občerstvení. S bobule a ovocem stojí za to být opatrní - vybrat si celou řadu nejmenšího obsahu cukru.
Vyberte si neslazené odrůdy ovoce
Foto: www.unsplash.com.
Jaké produkty poškodí?
Při výběru produktů věnujte pozornost glykemickému indexu: Indikátor nad 70 jednotek naznačuje, že výrobek je třeba vrátit do prezentace, od 50 do 70 - průměrná úroveň. To vše, že pod 50 jednotkami nebude mít vliv na hladinu cukru v krvi.
Aby se zabránilo problémům, jako je nouzová hospitalizace, odmítněte následující produkty nebo se snaží snížit frekvenci jejich použití:
- Sladké pečení.
- Jam, zlato.
- sycené nápoje.
- Čokoláda.
- alkohol.
- Fast Food.
Obracíme se na produkty, které by se měly objevit na vašem stole.
Plody moře
Použití mořské ryby pomůže očistit tělo z akumulovaných strusků a také obohacení vitamínů a nezbytnými aminokyselinami, posílit kardiovaskulární systém. Preference stojí za to posílat makrelu, pstruh a krab - jejich glykemický index je nejnižší.
Mléko
Pokud netrpíte intolerancí laktózy, můžete bezpečně přidat mléko do stravy, nejméně několikrát týdně - významně urychluje stravitelnost glukózy.
Maso a ryba
Následující odrůdy masa jsou dokonale vhodné pro dietu s nízkou sacharidovou dráhou: jehněčí, kuřecí maso, hovězí maso, Turecko, králík. Prostě nepotřebujete smaže maso - budete aplikovat ještě větší poškození těla, je nejlepší se duši duši nebo vařit za pár, po odstranění kůže.
Nejlepší je duševní nebo sytil zeleninu a maso
Foto: www.unsplash.com.
Čerstvé zelení
Pokud je váš cukr nestabilní, můžete se setkat s problémem výběru koření, připravené koření obsahují velký počet prvků zbytečné pro vás jako cukr a stabilizátory. Můžete nahradit některý z koření pro greeny - jak v čerstvém a suší se. Vaše "přátelé" by měli být: petržel, kinza, kopr a špenát.
I když nyní nemáte problémy s nestabilním cukrem, zkuste to změnit dietu, abychom se nesetkali s nepříjemnými důsledky neuspořádaného používání všech produktů výrobků.