Jaro je v reálném čase aktualizací, a to platí i pro naše tělo. Všechny systémy vycházejí z "Zimního háku" a začnou aktivnější práci. Během tohoto období může být, že nám chybí některé prvky a vitamíny, které mohou vést k selhám. Nejčastěji zažíváme celkovou únavu, která neumožňuje plně užívat života. Dnes jsme se rozhodli něco říct o vitamínech, s deficitem, který často čelíme jarním období.
Vitamin A.
Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo. Jakmile se stane méně než normou, problémy s pleť začínají, záněty a všechny chronické "vředy" jsou mnohem častěji rušivé. Naplňte nedostatek vitaminu A pomáhá takovým produktům, jako jsou kuřecí vejce, játra, některé druhy ryb a másla. Kromě toho přidejte další zeleninu na svou stravu: Dýně, mrkev a bulharské papriky jsou již dlouho známy pro jejich bohaté složení vitamínů, zejména v nich obsahuje vitamín A. Zvláště důležitý vitamin A pro vývoj dítěte, takže se snažíte ovládat úroveň důležitého prvku v těle celé rodiny.
Pokuste se diverzifikovat svou stravu
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Velká skupina vitamínů s nedostatkem, jehož často čelíme. Muž zažívá nedostatek vitamínu B se stává podrážděný, ztrácí spánek, začíná pronásledovat neuvěřitelnou únavu a chuť k jídlu zmizí téměř vůbec. Pokud si všimnete takových příznaků, předat krevní test a pokuste se jíst mléko, tvaroh, játra, červené maso a ořechy. Také se dopřát ovocnými deskami, na kterých musí být meloun, pomeranč, jablko a hrozny. Nejvíce nepříjemné - vitamíny skupiny B se snadno umyje z těla, takže je důležité sledovat jejich úroveň častěji než jiné vitamíny.
Vitamin E.
Důležitý vitamín pro zdraví žen. Jeho nevýhodou může také ovlivnit propustnost plavidel - velmi často, lidé s oznámením deficitu vitaminu E na kůži červených teček, podobných krtkům, ve skutečnosti je problémem ředění plavidel. Nicméně, nejčastěji se symptomy nedostatku vitaminu E projevují v lidském sexuálním systému, ne v barvě gynekologové téměř všech pacientů zkontrolovat nedostatek vitaminu E v těle. Vitamin je obsažen v obilí, rostlinný olej, semena a šípku. Snažte se trochu diverzifikovat svou stravu, aby se snížila rizika nedostatku vitamínu E a vyhnout se nepříjemným důsledkům, a přesto nebýt líný přijmout analýzu nejméně jednou ročně.
Vitamín D.
Získejte vitamín D je velmi obtížný v těch množstvích, které jsou nezbytné pro dospělou osobu, zejména v případech, kdy žijete ve středním pruhu, kde je slunce infreteen hostem. Vitamínové doplňky mohou však pomoci naplnit jakýkoliv nedostatek vitamínů, nicméně poradenství konzultovat svého lékaře. Vitamin D zase pomáhá podporovat imunitu pomáhá udržovat silné kosti a podílet se na regulaci metabolických procesů. Většina ze všech vitamínů D je obsažena v mastných rybách, houbách a pevném sýru.