Krok číslo 1.
Cílem by měl být konkrétní, správně formulován. Například, chci zhubnout, je to abstraktní. Musíte určit, že jste připraveni k tomu. Například se vrátím v tělocvičně.
Co jste připraveni udělat konkrétně?
pixabay.com.
Krok číslo 2.
A co znamená "zhubnout"? Potřebujeme míru úspěchu - reset 5 kg, nebo mít plochý žaludek.
Plochý břicho je cíl
pixabay.com.
Krok číslo 3.
Sen, samozřejmě, je neškodný, ale cílem je třeba udělat - neztrácíte váhu, pokud budete i nadále vést bývalý životní styl. Je těžké hodit 20 kg.
Hodnotit své možnosti střízlivě
pixabay.com.
Krok číslo 4.
Uspořádat priority. Jak budete hledat své vlastní? Můžete jít do posilovny, běžet v parku nebo sedět na dietě - vidíte, to není totéž. A pokud se vám nelíbí lekce, pak existuje velké riziko, že nedosáhnete vašeho cíle.
Dieta nebo sport?
pixabay.com.
Krok číslo 5.
Dali jsme reálný čas. Cílem by měl mít jasně definovaný dočasný rámec. Například 5 kg za dva měsíce. Pokud to není provedeno, nelze výsledek dosáhnout.
Nezapomeňte na data
pixabay.com.