Jaké je nejlepší ráno? Veselá, celková energie a poplatek za celý den. Co by tedy mělo být provedeno? Za prvé, vařit lahodnou a užitečnou snídani. Mnozí nejí v dopoledních hodinách nebo na běhu zachytit sendvič s kávou ... o důsledcích, samozřejmě, nemyslím. Najít jen deset minut pro vaření Smoothie!
Zelený koktejl je perfektní nápoj pro detoxikaci organismu. Přispívá k lepšímu trávení, dodá vaše tělo se všemi živinami, pomůže resetovat pár dalších kilogramů, vaše touha po sladkých a pečených se sníží. Osobně jsem si všiml prvních výsledků za pár dní. Nesmíte si představit, jak moc cítím, kolik energie a síle se objevíte!
Yana Stepanova
Základem takového nápoje je kokosová voda nebo obyčejná. Žádné mléko a jogurt! A pak bude výhoda neslučitelná směs pro žaludek. Banana - Pro více jemné konzistence můžete také přidat avokádo nebo kiwi. A co je nejdůležitější, je greeny (petržel, kopr, výkaly, špenát, rukola, celer, máta ...) hrst čerstvé trávy vám dá velkorysou dávku vlákniny a minerálů. Semena prádla, Semena chia, semena dodávají mastné kyseliny a omega-3, 6, 9. plus bobule - přírodní antioxidant pro krásu kůže: borůvky, borůvky, maliny.
Hlavní pravidlo: pít koktejly pouze v první polovině dne! Ano, a jakékoli ovoce nebo vše, co je s nimi spojeno, je lepší používat pouze až do večeře, například jako druhá snídaně. Cílem koktejlů s přidáním ovoce je nabíjet energii, urychlit metabolismus, zvýšit náladu. Nezapomeňte, že vitamíny jsou zničeny ve světle a při styku s kyslíkem, netahejte čerstvé ochutnávky na sekundu.
Řeknu vám na vlastní zkušenosti, smoothie je ideální dobíjení před a po tréninku, kdy potřebujete rychle obnovit síly. Můžete přidat lžíce rýže nebo mandlové proteinové lžíce. Pokud si přejete, přidejte protein pro vegany na stavbu svalové hmoty. Bude to nádherný koktejl bez chemie, aby doplnil protein a vitamíny vašich svalů. Smoothies - skvělý nápoj pro vaši krásu a zdraví! Další bonus: Na všech deseti minutách utratí na vaření, zelení mohou být připraveny předem (opláchněte a osušte, zabalte do papírového ubrousku a vložte do zásobníku chladničky).
Zdraví pro vás a krásu! Ano, mimochodem, určitě způsobíte otázky: Proč mohu jíst ovoce v první polovině dne? Ale řeknu o tom již v dalším článku.
Několik receptů užitečných smoothies
Foto: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g směsi zmrazených bobulí;
- 10 g medu;
- 10 g čerstvého zázvoru;
- 200 ml vody.
Zmrazené bobule vložené do mixéru, přidejte tlačený zázvor, med, vodu a důkladně porazte všechny ingredience na homogenní hmotě.
Banán Smoothie.
- 150 g banánů (2 kusy);
- 100 g ananasu (může být nahrazeno konzervovaným);
- 250 ml kokosové vody.
Předem zmrazené banány dávají do mixéru, přidejte tři manény ananasu a 250 ml kokosové vody, důkladně porazte na homogenní hmotnost.
Smoothie z Kiwi.
- 3 kiwi;
- Zelení (čekající špenát, výkaly);
- 1 picnik;
- Voda - 150 ml.
Vyčistěte a nakrájejte kiwi do malých řezů, přidejte jemně nasekané zelené, borovice, míchejte s vodou a porazte mixéru veškeré ingredience.