Krásný tvar hollywoodských hvězd a modelů naznačuje, že celebrity oceán sedí na někom superdiete. Model Kira Dikhtyar už dlouho žije a pracuje v Americe a obeznámil se s populární dietou.
Jím téměř všechno, bere nutriční doplňky, mám rád organické čerstvé jídlo. Ale žádná sladká a prakticky žádná mouka. Stejný s alkoholem. Můžu si dovolit sklenku červeného vína nebo šampaňského na párty, ale nic silnějšího. Další pravidlo je sen v dostatečném množství. Byly časy, kdy, kvůli stresu a zkušenostech jsem nedostal dost spánku a okamžitě se odráží na mé tváři. Proto se nyní dodržuji režim dne, ve kterém SNU je dán nejméně osm hodin. A samozřejmě, pokud chcete vypadat mladé, čerstvé a dobře udržované, pak méně trávit čas v klubech a na večírcích. V našem podnikání je krása otázkou ne věku, ale čerstvost! Nezáleží na tom, jak moc je dívka roky, je důležité, aby vypadala svěží! Probuzení ráno a při pohledu do zrcadla, měla by vidět čerstvou, dobře upravenou tvář, bez stop "odraz". (Úsměvy.)
Po vyvolané novoroční prázdniny v Moskvě jsem si vzpomněl na Kalifornskou dietu. Jeho významu je, že po dobu čtyř týdnů, aby se postupně vezmou některé produkty ze stravy a nahradit je s ostatními, stejně jako monitorovat režim spánku a vést aktivní životní styl. V prvním týdnu jsem vyloučil všechny rychlé občerstvení, občerstvení na běh a celé depresivní jídlo ve formě klobásy, čipů a polotovarů. Každá odborná výživová vám řekne, že ostrá změna stravy je stresem pro tělo. Proto musíte být trpěliví!
Kira Dikhtyar se svými zkušenostmi v modelu podnikání dokonale ví, jak udělat dietní část zdravého životního stylu
Foto: Instagram.com.
Začněte dodržovat dietu je snadná. Je těžkou relaxovat na prvních viditelných výsledcích a není spokojen s malými. Druhý týden byl poznamenán úplným opuštěním sladkého. Souběžně s tím jsem začal mít vitamínový komplex a po nějaké době jsem byl příjemně překvapen výsledkem! Ve třetím týdne mého experimentu jsem si uvědomil, že jedna správná výživa nestačila, a rozhodl se udělat to, co bylo odloženo na dlouhou dobu, protože nedostatek času: Jděte na fitness. Snažil jsem se vykonávat více na čerstvém vzduchu, s použitím mírného klimatu Kalifornie, pít více vody. Čtvrtý týden jsem byl tak zvyklý na novou stravu, že už nechci nic změnit. Cítil se dokonale, můj odraz v zrcadle víc než spokojený!
Američtí fitness fanoušci je oblíbený u ketodety. Jeho hlavním úkolem je spalování tuku a konzervace svalové tělesné hmotnosti. Mechanismus jeho působení je jednoduchý: Chcete-li změnit tělo z procesu získání energie z jednoho zdroje do druhého - s glycilion, jinými slovy štěpení sacharidů, na lipolýzu, štěpení tuků. V nepřítomnosti sacharidové složky ve stravě se tělo samotné přepne na boj proti tukům. Dávka pro ketody jsou různé typy masa, ryby mastných odrůd, vajec, sýrů, malé množství zeleniny - sacharidy jsou obsaženy v zelenině, takže je třeba použít opatrnost. Fakta jsou známy, když přívržence diety ketonu vznikly sacharidy. Cyklická ketody byla vynalezena, když jeden den je vybrán během týdne, který slouží k použití sacharidových výrobků, a tento den je povolen jak jednoduché, tak složité sacharidy. Současně by měl být počet produktů obsahujících tuky a proteiny omezeny.
8 tipů z Kira Dikhothar:
1. Dieta nebude přinést efektivní výsledek, pokud nebudete hrát sport. Ale žádné simulátory, nechme to pro muže. Elementální běh na cestě nebo na kole je dobrá kardion.
2. Pokud po tréninku chtěl jíst, pak je lepší jíst občerstvení než sladké bary. Žádný cukr.
3. Pro produkty jděte na celý žaludek. Hladový člověk kupuje jídlo víc než potřebuje.
4. Dejte na talíř o něco méně než obvykle, a držet se pravidla: Jsem spokojen s tím, co již leží v něm, a nikdy nezradit.
5. Pro procházku je nejlepší jít po snídani, oběd nebo večeři, protože kalorií v tomto případě jsou spáleny více než prázdný žaludek.
6. Připravte se předem na druhou snídani nebo odpolední osobu: bezpečnostní mléko, malý sýrový sendvič, kus kuřete s listem salátu, hrst prunes. Je velmi důležité mít něco předem připraveno tak, aby neexistovaly žádné pokušení jíst.
7. Během potravin, nečtete knihy a noviny a nesledujte televizi. Sledování filmu filmu nebo čtení zajímavé knihy, můžete jíst mnohem víc, než by to bylo.
8. Počet kalorií musí být přiveden do souladu s rytmem jeho dne. Ráno, před prací, můžete si dát světu a jíst více, omezit se na oběd a večeře by mělo být docela snadné, zvláště pokud padá na chvíli před spaním.