Všimli jste si, že období recese a výbuch vaší životně důležité činnosti alternativní, jako by byl na harmonogramu? Určitě si všiml, že někdy nemůžete vstát z pohovce - tak unavený, i když spal, a nic zvlášť pracného. A po hodině se otevře druhý dech, a jste připraveni obrátit hory.
Je to všechno o osobním rozvrhu našeho těla, který se liší v závislosti na denní době. Takové UPS a Downs jsou opravdu pozorovány každý den současně. Pro to všechno jsou zodpovědné Biorhytms - vnitřní hodinky našeho těla. Tato oblast v medicíně začala studovat tak dávno.
Obvykle se snažíme povzbudit s kávou, a kvůli tomu často používáme více kofeinu, než je nutné. Výsledkem je zvýšená nervozita a srdeční problémy.
Všichni žijeme podle některých biorytmů
Foto: pixabay.com/ru.
Na základě výzkumu a znalostí v oblasti biologických rytmů provedeme příkladný plán:
6.00-8.00. - Maximální aktivita testosteronu u mužů a zvyšování libido u žen.
7.00-10.00. - Čas aktivity žaludku, takže v tomto období je lepší udělat první jídlo.
6.00-9.00. - Fyziologický nárůst tlaku, který snižuje účinek tréninku. Výhody ranního běhání na prázdný žaludek je mýtus!
13.00 -15.00. - čas aktivního odsávání ve střevě. Zapněte 150 gramů proteinu (ryby, maso, pták), bude provedeno nejlepším způsobem.
16.00-18.00. - Je čas udělat sport. Spalování tuku je aktivováno, glykogen ze svalů je spotřebován méně, svaly budou rychlejší do tónu. Žízeň v této době musí být uhasen čistou vodou.
18.00-19.00. - Játra je nejlépe metabolizována alkoholem a jinými toxickými látkami.
18.00-19.00. - Prozkoumejte si zásoby energie s lehkou večeře (zelenina a lehké proteiny). Protože trávicí enzymy prakticky nevyrábí, a žlučník a játra v pasivní fázi, poslední jídlo musí být lehký a ne tuk.
19.00-20.00. - Nejvíce mobilní spoje jsou ideálním časem pro jógu, pilates nebo protahování.
0.00-2.00. - Melatonin a somatický hormon se aktivně vyrábí, což může spalovat až 900 kcal za noc, za předpokladu, že budete v tuto chvíli spíte.
Je také důležitá a genetika, která se aktivně vyvíjí tak, aby mohly být rozpoznány individuální charakteristiky lidského těla. Už dnes můžete prozkoumat gen hodin a určit vnitřní hodiny těla v určité osobě.