- Alexey Borisovich, začne s nejdůležitější otázkou, která obává každého. Co je "strategie pro dosažení štěstí"?
- Pokud je stručně, každá osoba ji musí formulovat pro sebe. Šťastní lidé nechají být šťastní, nešťastný nadále dělat věci, které je obtěžují, jsou únavné, poškozují a zvyšují pocit neštěstí. Klíčem k úspěchu je správný vyvinutý akční plán. Musíte určit, co chcete, a pak použijte správnou strategii, abyste dosáhli požadovaného. Dobře přemýšlet o tom, co opravdu sníte, a jak toho dosáhnout optimálním způsobem. Objevte, co přinášíte smutku, podráždění a vědomě hledat nejlepší způsob, jak se vyhnout takovým věcem. A myslet méně než negativní. Ty by se zdálo jednoduché pravidla, ale není snadné sdělit lidem.
- A proto jste nedávno drželi celý festival s názvem "Ekologie mozku", jehož kurátor byl?
- festival měl vědeckou a vzdělávací charakter a byl zaměřen na léčbu a prevenci nemocí mozku, který se stal současnou epidemickou modernitou po celém světě. Dnes se obrovský počet zdravotních problémů souvisí s onemocněním mozku a tyto postavy rychle rostou. Program festivalu byl velmi rozmanitý, ale hlavním cílem bylo naučit lidi, aby se rozvíjeli a chránili mozek. A vyškolený, zdravý mozek ve stáří - není to štěstí?
- Co ještě byl diskutován během festivalu?
- Na festivalu se rozvíjí celý výtvarný polygon, který pod dohledem slavného ředitele uměleckých představení, umělce Andrei Bartenev. Řekl, jak přijímat zvědavost životu skrze kreativitu a udržet vášeň. Na setkání s herečkou Maria Golubovaya "Umění zapamatování" se hosté festivalu naučili, jak umělci a hudebníci podaří zapamatovat velké množství informací. Známý ruská herečka a televizní moderátor sdílel s publikem tajemstvím herecké profese a řekl, že to pomáhá rozvíjet paměť. Na kongresu byly prezentovány nové objevy, prezentace unikátních technik, díky kterým každý mohl najít svůj "vzorec štěstí", "simulovat vyvážený životní styl" a "vypnout stárnoucí geny". Diskutovaly různá témata, například, jako například: "Co chybí naše tělo?", "Ve kterém produktech najít živiny, které potřebujete, potřebujete správné a tělo?", "Vyhledat potřebné produkty v oceánu spotřebního trhu".
Alexey Borisovich Danilov, lékař lékařských věd, profesor, výkonný ředitel Asociace interdisciplinární medicíny, profesor katedry nervózních onemocnění IPO GBOU VPO prvního MGMU. JIM. Sechenova Ministerstvo zdravotnictví Ruska, informace hlavy
- Můžete nám říct více o výkonu. Co potřebujete jíst tak, že mozek je zdravý?
- Boom Některé tajemství: Denní recepce horké čokolády je schopen omladit buňky mozku. Britští vědci přišli k tomuto závěru, zkoumali 60 dobrovolníků ve věku 70 let. Účastníci experimentu pili každý den 2 šálky horkého nápoje na měsíc. Pak byla testována aktivita mozku. Bylo zaznamenáno zlepšení ukazatelů o 8 - 9%. Kromě čokolády, ořechy a semen jsou extrémně užitečné pro mozek: arašídy, lískové ořechy, kešu, mandle, vlašské ořechy, ořechy, dýňová semena, slunečnicová semena. Ořechy a semena jsou plná omega mastných kyselin - 6 a omega - 3, stejně jako kyselina listová, vitamíny E a B6. V některých ořechech a semen je také mnoho thiamin a hořčík, což zlepšuje paměť, kognitivní funkce a mozkovou výživu. Kromě ořechů má ryby ve stravě důležitá. Červené ryby tak nejen na 35% snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, ale také ovlivňuje stav mozku: stimuluje růst nervových buněk a příznivě ovlivňuje úseky mozku spojeného s učením, paměťem.
- Nějak jsem si přečetl, že aby byl mozek aktivní, musíte se neustále učit. To je pravda?
- Co je s tím, že zůstane celý život otevřený pro nové nápady? Nikdy nepřestávejte učit se a přizpůsobit se životu. Svět se neustále mění, a pokud omezíte věci, které věděli dříve, a komunikují s těmi lidmi, obklopeni lehkostí předtím, pak s věkem budete nevyhnutelně izolován, pokaždé, když se budete cítit více a více zklamáním okolních okolností. Existuje mnoho relativně mladých lidí, tvrdohlavě lpících pro jejich zvyky, nápady, hodnoty - tzv. "Majitelé pravdy". Jsou slepí k argumentům schopným vyvrátit jejich dogmat, které jsou zcela soustředěny na sebe a jsou zbaveny sebemenší zvědavosti na všechno nové. Lidé se tak pozorují za předčasný stáří a umírající osamělost.
- Jsou zde ořechy, pít čokoládu, být otevřen pro všechno nové ... a co jiného doporučujete pro plnou práci mozku a rozšíření života?
- Pro práci mozku kromě potravin a intelektuálního zatížení existuje mnoho faktorů a především to je kulturní rozvoj. Studie posledních let dokazují: Přijetí do krásného je výlet do muzea, divadla, poslech klasické hudby - zvýšení aktivity mozkových stránek zodpovědných za pocit potěšení. Pozitivní postoj prodlužuje život, šťastní lidé žijí 8 let déle, zatímco kvalita života je výrazně vyšší ve srovnání s životem pesimistických lidí.
- Slova o pozitivním často se opakují a co přesně to může pomoci?
- Jakmile jsem byl neuvěřitelně udeřil jednou ženou, která navzdory skutečnosti, že zažíval spoustu těžkých a tragických pro jeho život, vždy zůstal veselý a veselý. Zeptal jsem se jí, jaký je jeho optimismus? A ona mi odpověděla: "Bůh mi dal šťastný charakter." Žít s radostí je jedním z hlavních výzev naší existence. Nejlepší způsob, jak odpovědět, je optimismus. Pokud dodržujete tato doporučení, žijete až 120 let, udržování zvukové mysli a pevné paměti.