V tempu moderního života je sotva osoba, která nikdy nezažila stres. Pokud neustále ušetříte negativní, nervózní porucha se nebude čekat dlouho. Rozhodli jsme se zjistit, jak překonat negativní myšlenky a najít harmonii ve sprše.
Věnujte pozornost gest
Psychologové důrazně doporučují věnovat zvláštní pozornost jazyku těla. Upozorňujeme, že když naštváte celé své rozhovory o vaší špatné náladě - stlačujete, vynecháte rohy úst, zamračil se čelo. Vaše tělo reaguje na negativní myšlenky, odrážející je. Tato technika funguje v opačném směru: pokud nechcete více "varu" v negativu, začněte s pozicí - narovnejte si záda, zkuste nemyslet na špatné, narovnejte ramena. Během několika minut si všimnete, jak se vaše vědomí uvolňuje, a napínací listy.
Přesměrovat své myšlenky
Foto: www.unsplash.com.
Napište své zkušenosti
Když zůstaneš sám s negativním, může zcela zničit váš nervový systém, zejména pokud jste ve stavu chronického stresu. Proč sdílíte zkušenosti s lidmi, kteří jsou ti blízcí? Samozřejmě byste neměli věnovat lidi k nukavám vašeho života, abychom získali názor na část vašeho problému, nikdy nebude nadbytečný.
Naučte se správně formulovat myšlenky
Vytvoříme nejvíce negativních myšlenek pro sebe, a přesně proto, že jim dáváme špatné znění: "Jen mám v mém životě hrozné období - byl jsem vyhozen / jsem rozvedený / oprava neskončí žádným způsobem." Opuštění negativních emocí, vytvoříte příznivou půdu pro všechny druhy poruch. Nahradit negativní myšlenky na pozitivnější, například: "Ano, teď nemám práci / žádný partner / až do konce opravy je daleko, ale to všechno hovoří o globálních změnách v mém životě, který změní můj život za tím lépe . " Zkuste to jen zkusit.
Sdílet se svými blízkými
Foto: www.unsplash.com.
Najít případ
Není divu, že tvůrčí proces je považován za vynikající terapii. Vždycky jste snili, že kreslí? Tak to v okamžiku zoufalství, nechte vás a ne profesionální umělec. Pokud cítíte touhu po sebevyjádření, a z nemožnosti dělat to, co se vám líbí, zažívají jeden negativní, otočte sen do hobby: Co vám brání navštívit taneční studio nebo vokální kurzy? Oblíbený podnik bude vynalezen v jakékoli nepříjemné situaci.